D’autres transpirent abondamment. Et bien sûr, vous pouvez ressentir une combinaison de tout ou partie de ceux-ci.
La cause exacte des bouffées de chaleur est inconnue. Ils peuvent être causés par une diminution de l’œstrogène ou même une modification des autres niveaux d’hormones. Pendant une bouffée de chaleur, la partie de votre cerveau qui contrôle la température du corps est affectée.
Déclencheurs
Certaines choses déclenchent parfois l’apparition des bouffées de chaleur, notamment:
être dans une pièce chaude ou par temps chaud
- manger des aliments chauds ou épicés
- boire de l’alcool
- consommer des produits contenant de la caféine
- se sentir stressé ou anxieux
- porter serré constr Fumer, ou même être exposé à la fumée de cigarette
- Éviter les choses qui déclenchent vos bouffées de chaleur peut réduire considérablement l’intensité de vos bouffées de chaleur, ainsi que le nombre de bouffées de chaleur pendant la ménopause et la périménopause. Si vous éprouvez des bouffées de chaleur fréquentes, commencez à prendre note de ce qui a pu les déclencher. Si vous commencez à remarquer un motif, vous pouvez tenter d’éviter les coupables les plus courants.
- Comment éviter les bouffées de chaleur
S’habiller à la lumière, les couches lâches peuvent aider. Vous vous sentirez moins encombré et, même si vous avez un flash chaud, vous pouvez décoller quelques couches.
Vous pouvez également apprendre quelques techniques de respiration profonde afin de détendre le corps et aider à réguler votre température intérieure.
- Évitez de surchauffer votre maison. Si vous souffrez de bouffées de chaleur, vous devriez toujours gagner automatiquement les guerres de thermostat dans votre maison.Buvez beaucoup d’eau. C’est une habitude saine à prendre à tout moment.Considérez l’hormonothérapie. Bien que ce ne soit pas la bonne option pour tout le monde, votre médecin pourra vous donner une meilleure idée de si vous êtes un bon candidat pour ce traitement.
- D’autres suggestions ont été faites, y compris certains médicaments et suppléments à base de plantes, mais pas assez de recherches ont été menées afin de déterminer si ces traitements sont plus efficaces qu’un placebo. Faites vos devoirs si vous envisagez ces moyens alternatifs d’auto-traitement par flash chaud.
