Comment le yoga pourrait-il soulager l’arthrite?
L’exercice régulier est essentiel pour préserver la santé des articulations, soulager la raideur articulaire et augmenter la flexibilité chez les personnes atteintes d’arthrite.
De plus, l’exercice est important pour protéger contre la diminution de la force musculaire couramment éprouvée par les patients atteints d’arthrite. Bien que les scientifiques n’aient pas encore entièrement compris comment le yoga pourrait être bénéfique pour les personnes souffrant d’arthrite, on croit que cette pratique peut aider à prévenir la perte de force et de flexibilité liée à l’arthrite tout en réduisant la douleur articulaire.
La science derrière le yoga et l’arthrite
Voici un aperçu de plusieurs conclusions clés de la recherche disponible sur le yoga et l’arthrite:
1) L’arthrite du genou
Yoga peut soulager certains symptômes associés à l’arthrose du genou, selon un 2006-2007 série de cas impliquant 15 patients. Comparativement aux sujets de l’étude qui n’ont pas participé à un exercice de groupe structuré, ceux qui ont pratiqué le yoga (ou les exercices traditionnels d’étirement et de renforcement) pendant six semaines ont montré une amélioration de leur fonction et de leur qualité de vie.
Dans une étude pilote publiée en 2005, des chercheurs de l’Université de Pennsylvanie ont découvert que la participation à des séances de yoga de 90 minutes une fois par semaine pendant huit semaines entraînait une réduction significative de la douleur et de l’incapacité chez sept patients atteints d’arthrose du genou.
Les deux rapports impliquent la pratique du yoga Iyengar, un type de yoga qui met l’accent sur l’alignement physique du corps. 2) Arthrite des mains
Selon une petite étude publiée en 1994, le yoga peut aider à soulager les symptômes associés à l’arthrose des mains. Comparativement aux participants qui n’ont pas reçu de traitement, les patients qui ont pratiqué le yoga pendant huit semaines ont éprouvé de la douleur. , et l’amplitude du mouvement.
Utiliser le yoga contre l’arthrite
Bien que le yoga ne doive pas être utilisé comme un traitement standard pour l’arthrite, il existe des preuves que la pratique du yoga peut avoir certains effets bénéfiques pour les personnes souffrant d’arthrite. Si vous êtes intéressé à utiliser le yoga pour gérer votre arthrite, parlez à votre médecin de l’intégration du yoga dans votre programme de traitement. Gardez à l’esprit que l’auto-traitement et d’éviter ou de retarder les soins standard peut avoir des conséquences graves. Lorsque vous utilisez le yoga pour la gestion de l’arthrite, il est important de commencer par une pratique de yoga douce, de travailler avec un instructeur de yoga qualifié et d’éviter les poses ou les mouvements qui vous causent de la douleur.
