Le jour de Thanksgiving peut sembler particulièrement cruel à ceux qui pleurent la mort d’un être cher. Non seulement les personnes endeuillées peuvent-elles éprouver des difficultés à se sentir reconnaissantes durant ce temps annuel de remerciement, mais les traditions, les rituels et les rassemblements que nous associons souvent à la fête soulignent aussi le fait qu’un membre de la famille ou un ami n’est pas présent. aggraver nos sentiments de perte.
Cet article propose cinq conseils pour vous aider à faire face à la fête de Thanksgiving si vous pleurez la mort d’un être cher.
Permettez-vous de dire non
Pendant de nombreuses années, vous et votre famille avez hâte de vous rassembler chez vous le jour de Thanksgiving. Mais cette année, l’idée de faire tous les achats, de faire cuire une dinde et toutes les garnitures, de mettre la table et de décorer votre maison tout seul vous semblera écrasante. Ou peut-être que vous avez traditionnellement contribué un plat au repas organisé par un autre membre de la famille ou un ami, mais cette année votre cœur n’est tout simplement pas dedans. Bien que l’idée de modifier votre routine de vacances de Thanksgiving puisse vous sembler difficile, vous devez déterminer le degré de responsabilité que vous vous sentez à l’aise en ce moment, puis le communiquer clairement aux membres de votre famille et à vos amis. Demandez-vous si vous voulez simplement de l’aide pour une tâche particulière ou si vous préférez que quelqu’un d’autre assume entièrement les responsabilités cette année. Rappelez-vous que c’est correct de dire «non» alors que vous vous adaptez à la vie après la perte et que ceux qui vous aiment vont comprendre. Let It Go
La plupart d’entre nous portent une image mentale de ce que la fête de Thanksgiving devrait ressembler. Des livres, des magazines, des films, des publicités télévisées et même nos souvenirs d’enfance alimentent souvent cette idéalisation en créant une image de ce qu’implique une célébration «parfaite» de l’Action de grâce.
Cela peut créer beaucoup de pression, ce qui est une autre source de stress dont vous n’avez pas besoin en ce moment. Par conséquent,
donnez-vous un laissez-passer pour Thanksgiving en acceptant les choses telles qu’elles sont, même si elles ne respectent pas l’image de Norman Rockwell dans votre tête. La dinde est-elle un peu sèche cette année? Ajouter un peu plus de sauce. Vous ne pouvez pas rassembler l’énergie nécessaire pour organiser un dîner complet à table? Mettre en place un buffet et laisser les gens se servir eux-mêmes. Quoi qu’il arrive, répétez-vous: "Laissez tomber." Encore une fois, ceux qui vous aiment comprendront.
Prenez le contrôle de votre peur Souvent, ceux qui pleurent une merveille de mort, "Comment puis-je éviter de penser à lui / elle pendant les vacances de Thanksgiving?" La vérité est que vous ne pouvez pas – alors pourquoi essayer? Au lieu de laisser la peur que vous commenciez à vous souvenir de votre être cher et de vous sentir triste à dicter vos vacances,vous donner du pouvoir en incorporant sa mémoire dans vos plans de Thanksgiving
. Par exemple, placez une photo préférée de votre bien-aimé et une bougie allumée dans un endroit calme qui signifie sa présence dans vos coeurs tout au long de la journée. Votre bien-aimé a-t-il apprécié une nourriture de vacances particulière? Ensuite, assurez-vous de le servir en son honneur. Si vous vous sentez à la hauteur, demandez à votre famille de partager leurs souvenirs préférés de l’être aimé avant ou après le repas.
Il n’est pas rare que les familles placent une place pour un être cher disparu à la table – la chaise vide servant de rappel visuel profond de la présence de votre bien-aimé dans vos cœurs et vos esprits. Après le repas (en supposant que le tryptophane dans la dinde ne vous a pas rendu somnolent), vous pourriez visiter le cimetière, le site commémoratif ou un autre endroit important dans la vie de votre être cher en famille. Start FreshLes traditions de Thanksgiving que nous formons avec les membres de notre famille et nos amis au fil des ans peuvent souvent se sentir aussi confinantes que les barreaux d’une prison. Faire de la tarte spéciale Thanksgiving Day à partir de rien, se lever tôt / rester tard pour magasiner le vendredi noir, mettre en place les lumières et les décorations de Noël, etc., pourrait être imbriqué avec vos souvenirs les plus heureux de Thanksgiving, mais demandez-vous si une tradition particulière vraiment apporter
vous
joie cette année ou si vous vous sentez juste la pression de faire quelque chose parce que vous avez toujours fait de cette façon et d’autres l’attendent.
Si c’est le cas, alors envisager d’établir une nouvelle tradition – juste pour cette année – qui correspond à votre énergie et votre humeur . Pensez à acheter une tarte fraîche ou congelée savoureuse cette année, à acheter des cadeaux en ligne ou à demander à un membre de votre famille ou à un ami d’installer vos lumières et vos décorations. Rappelez-vous, vous pouvez toujours reprendre votre tradition originale sur la route si vous le souhaitez, mais vous pourriez découvrir qu’une nouvelle tradition est tout aussi épanouissante.
Connaissez vos limites Enfin, et peut-être le plus important,cependant, vous décidez proactivement de célébrer Thanksgiving Day cette année, vous devez déterminer et connaître vos limites à l’avance
. Par exemple, si vous passez la journée entière à la maison d’un membre de la famille ou d’un ami mais que vous ne vous sentez pas à l’aise cette année, il est tout à fait acceptable de dire à l’hôte / hôtesse que vous voulez partir d’ici un certain temps. Si vous acceptez habituellement plusieurs invitations pour visiter les célébrations de Thanksgiving de divers membres de la famille, amis, voisins, etc., mais ne pensez pas que vous aurez assez d’énergie pour tous cette année, alors acceptez seulement d’assister à ceux que vous voulez assister – en particulier les rassemblements où vous pensez que vous vous sentirez à l’aise dans votre chagrin et receverez du soutien. Et si vous souhaitez limiter votre activité sociale simplement parce que vous aimeriez être seul, alors sachez que c’est tout à fait normal, aussi. Encore une fois, quiconque vous aime vraiment et connaît la douleur que vous avez à comprendre comprendra.
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