Les problèmes de santé semblent être un sujet d’actualité, mais un problème important peut ne pas recevoir suffisamment d’attention. C’est le défi d’avoir une population élevée de médecins trop stressés. Comprendre le stress auquel les médecins sont confrontés et comment cela les affecte peut nous aider à comprendre les facteurs cachés dans les coulisses avec lesquels les médecins traitent et à faire prendre conscience de leurs niveaux élevés de stress.
Il est peut-être encore plus important de regarder les effets du stress chez les médecins et de comprendre que les médecins ne sont pas immunisés contre le stress ou qu’ils sont toujours parfaitement capables de gérer le stress auquel ils sont confrontés. plutôt que d’attendre que quelqu’un d’autre nous dise comment gérer notre stress ou même que nous devions le faire.
Enfin, se concentrer sur les facteurs de travail qui créent le stress le plus important et la façon dont ce stress peut être géré peut non seulement aider les médecins qui lisent, mais toute personne qui travaille un travail qui est stressant, en particulier stressant. les façons dont le style de vie du médecin peut être stressant. Comprendre les sources du stress des médecins, les effets de ce stress et les façons dont ce stress peut être géré plus efficacement peut aider les médecins et les patients.
Les médecins et le stress du stress
On nous dit souvent de parler à nos médecins lorsque nous sommes confrontés à un stress trop difficile à gérer, et c’est un bon conseil.
Les médecins ont une formation médicale pour comprendre les causes et les effets du stress et peuvent nous orienter vers les ressources de santé et les plans de gestion du stress. Ils peuvent également être très habiles à gérer le stress, mais ce n’est pas toujours le cas, et le stress auquel font face de nombreux médecins est bien au-delà du stress de base.
Une étude a révélé que la proportion de médecins connaissant un niveau de stress «supérieur au seuil» est de 28% par rapport à la population générale, 18% d’entre eux subissant ce niveau de stress au travail. Une autre étude de l’AMA et de la Mayo Clinic révèle que les médecins travaillent en moyenne 10 heures de plus par semaine que la moyenne, connaissent un épuisement émotionnel plus élevé (43% contre 24% de la population générale) et connaissent un épuisement professionnel significativement plus élevé (49% contre 28%) et des taux de satisfaction de la vie inférieurs (36% des médecins ont déclaré être satisfaits de leur équilibre travail-vie, comparativement à 61% de la population active générale américaine). Un autre sondage de Medscape indique que les médecins de 26 ou 27 spécialités ont évalué leur niveau de burn-out à «4» ou plus sur une échelle de 1 à 7 et que près de 60% des Le problème peut être difficile à gérer pour les médecins, mais il peut également affecter les patients. Un autre groupe d’études a constaté que les médecins qui sont plus stressés ont des taux plus élevés de réclamations pour faute professionnelle médicale, et les hôpitaux avec des médecins plus stressés ont aussi des taux plus élevés de réclamations pour faute professionnelle.
Sources de stress, d’anxiété et d’épuisement professionnel chez les médecins
- Longues heures: Les médecins travaillent de nombreuses heures, et celles-ci ont tendance à être des heures stressantes. Leurs changements sont longs et remplis d’activité intense. Ils sont souvent sur appel même lorsqu’ils ne sont pas de service afin qu’ils puissent vivre avec le sentiment d’être toujours en service. Cela peut rendre les loisirs moins relaxants et contribuer à une expérience de stress chronique. Cela signifie également que les week-ends peuvent se sentir moins réparatrice. Ce sont quelques-uns des principaux facteurs de risque de l’épuisement professionnel, ce qui explique pourquoi tant de médecins l’expérience.
- High Stakes: Un autre facteur de risque d’épuisement professionnel est le sentiment que les erreurs sont risquées – que les dommages réels et durables peuvent provenir d’une petite erreur au travail. La plupart des emplois en contiennent un certain degré – ce n’est jamais une bonne idée de faire une erreur au travail – mais dans de nombreux emplois, il est acceptable de faire des erreurs, et rares à tout faire parfaitement. Dans la vie d’un médecin, toute erreur pourrait être une erreur dont on se souvient pendant des années, une erreur qui ruine des vies.
Cette petite marge d’erreur et le haut niveau de conséquence pour l’imperfection peuvent conduire à un stress et une anxiété accrus. Cela signifie que s’ils font une erreur et que les conséquences sont lourdes, cette erreur peut être obsédante; cela signifie également que la peur de faire une erreur peut conduire à un sentiment accru d’anxiété. De toute façon, le péage est lourd et la poussée pour être perfectionniste est forte.
- Perfectionnisme: Les médecins peuvent courir le risque de maintenir une attitude perfectionniste dans leur vie pour les raisons que nous venons d’évoquer. Bien que ce type de pensée puisse simplement faire partie du territoire des médecins, il peut aussi être dommageable d’une manière qui n’est pas toujours reconnue. Les perfectionnistes sont des gens qui se battent contre un faible A lors d’un test lorsqu’un high performant avec une perspective plus saine peut à juste titre se féliciter d’avoir reçu un A en premier lieu.
Au fil du temps, les perfectionnistes ont tendance à être beaucoup plus stressés et même à avoir de moins bons résultats à cause de ce stress – le stress de ne jamais être assez suffisant. Ils peuvent aussi succomber à la procrastination et s’éteindre plus facilement.
Une autre couche de difficulté à laquelle les médecins sont confrontés est la perception qu’ils doivent avoir toutes les réponses, qu’ils doivent être infaillibles. S’ils parlent à leurs collègues du stress auquel ils sont confrontés ou des sentiments d’épuisement, cela montre une faiblesse perçue que de nombreux médecins ne veulent pas montrer. Par crainte de ramifications professionnelles ou personnelles, de nombreux médecins ne discutent pas des défis auxquels ils sont confrontés ou ne cherchent pas d’aide lorsqu’ils ont besoin de soutien pour gérer le stress. Ce manque de soutien peut enlever une ligne de défense contre le stress que les médecins ont mal. D Situations de Drainage émotionnel: - Le besoin de faire face à des situations émotionnellement chargées ou drainantes sur une base régulière est quelque chose que les médecins font face constamment, et un autre facteur de travail qui met les gens à un risque accru d’épuisement professionnel. Ils doivent traiter avec des patients qui peuvent être bouleversés ou effrayés, des patients qui sont en colère, et ils doivent annoncer la mauvaise nouvelle aux patients, et les membres de leur famille peuvent être particulièrement pénibles pour les médecins compatissants, et cette partie constante du travail peut prendre péage. Malheureusement, on s’attend à ce que les médecins traitent ces situations émotionnellement lourdes avec grâce et soutien compatissant, puis qu’ils s’adressent directement au patient suivant (et le potentiel de perte) sans ralentir leur foulée. Cela nécessite un fort niveau d’auto-compassion et un réseau de soutien pour les médecins eux-mêmes, mais même avec ces facteurs en place, le bilan émotionnel d’un médecin peut être important. D’autres professions qui impliquent des situations émotionnellement difficiles comme une partie régulière du travail peuvent également être à risque d’épuisement professionnel.
Manque de choix: - Les médecins ne peuvent généralement pas prendre un jour de congé s’ils ont l’impression d’être en état d’épuisement professionnel. Ils ne peuvent pas partir en vacances et laisser leur téléphone éteint, la plupart du temps. Ils n’ont pas toujours un haut niveau de choix dans leur vie de tous les jours, et cela peut aussi être stressant. Des emplois plus autonomes – des emplois qui permettent aux gens de choisir leur temps ou leur liberté pour structurer leur emploi du temps – ont tendance à être moins stressants, mais les horaires des médecins leur sont souvent dictés par des surprises inattendues. . Même le choix d’être sur le terrain est celui qui peut donner l’impression d’être de moins en moins un choix – une étude a révélé que près de la moitié des médecins cesseraient d’être médecins s’ils estimaient que c’était une option viable pour eux. Ce manque de choix peut être particulièrement stressant.
Peu de soutien: - Les médecins font face à un type de stress moins courant dans un emploi et ils tiennent une promesse de confidentialité avec leurs patients. Il peut donc être plus difficile de parler des défis de leur travail et de leur journée. D’une part, ils ne sont pas capables de tout partager. Mais un autre facteur est que leurs proches ne peuvent pas toujours se rapporter. Cela peut rendre difficile de trouver un soutien social de la même manière que beaucoup de gens le trouvent. Plan Stress Relief Plan pour les médecins et autres professionnels stressés Nous avons tous besoin de médecins pour être à leur meilleur, y compris les médecins eux-mêmes! Que vous soyez un médecin confronté au stress, une personne intéressée ou quelqu’un qui a un travail stressant à la recherche de techniques de soulagement du stress et de changements de style de vie pour les personnes très stressées, vous pouvez faire plusieurs choses pour maintenir votre stress. et gérer le stress plus facilement, sans quitter votre profession. Considérer ce qui suit.
Minimisez les facteurs de stress là où vous le pouvez:
Bien que tous les types de stress ne soient pas néfastes, trop de stress dans l’ensemble peut avoir des conséquences et entraîner un stress chronique. Cela signifie que le stress de quelque chose d’excitant comme un voyage majeur ou même un travail hebdomadaire bénévole peut s’additionner. Cela signifie également que le stress des petites choses dans la vie – perdre les clés de votre voiture, faire face à une maison en désordre, endurer un ami drainant – peut également ajouter au stress global dans votre vie. (Les coachs de vie appellent ces «petites tolérances» les stresseurs car ils prennent du travail à tolérer.) Se débarrasser d’eux où vous pouvez vous laisser plus de temps et d’énergie à consacrer à des choses que vous aimez et peut vous laisser plus d’énergie pour gérer le stress visage au travail.
- Trouver un réseau de soutien:Le soutien social aide vraiment le stress, surtout le bon type de soutien social. Si vous pensez que votre vie n’en contient pas assez, il est important de faire un changement. Vous pouvez trouver plus de personnes pour créer des relations solides avec. Vous pouvez travailler sur le renforcement des relations que vous avez. Vous pouvez également rejoindre un groupe de soutien ou parler à un thérapeute; ces choses peuvent être très utiles pour la gestion du stress. Si vous vous sentez mal à l’aise de parler du stress que vous ressentez parce que vous avez peur de «montrer de la faiblesse», c’est une raison de plus pour explorer et modifier ces sentiments afin de pouvoir recevoir du soutien plutôt que de simplement le donner.
- Collaborer avec les patients en collaboration: Par le passé, on s’attendait à ce que les médecins aient toutes les réponses, mais avec la montée de l’Internet, de nombreux patients arrivent avec leurs propres réponses. Cela peut souvent créer plus de stress et de travail si les patients n’ont pas d’informations précises, mais cela montre aussi une volonté d’être un partenaire dans leurs propres soins, ce qui peut être encouragé. Beaucoup de médecins trouvent cela en parlant aux patients, en leur disant ce qu’ils peuvent faire dans leur vie pour améliorer leur santé et leur bien-être, en enrôlant leur participation dans leurs propres soins. Cela peut en fait soulager les deux parties, à long terme, en responsabilisant les patients et en partageant certains des fardeaux de la responsabilité de la santé des patients.
- Accepter que des erreurs soient commises: Il est impossible et déraisonnable de s’attendre à ce qu’un médecin, en tant qu’être humain, ne commette jamais d’erreur, mais c’est la pression que nous nous imposons tous, et ceux qui nous entourent peuvent parfois contribuer à cette attente. Ces stratégies pour gérer le perfectionnisme peuvent vous aider avec l’objectif important d’accepter que vous fassiez des erreurs, mais que votre meilleur n’est pas seulement la seule chose à laquelle les gens peuvent raisonnablement s’attendre, mais que c’est suffisant. Si vous faites une erreur, sachez que vous avez fait de votre mieux et que vous l’avez laissé partir et que vous continuez à faire de votre mieux. Cela peut prendre de la pratique et c’est un objectif vers lequel nous nous dirigeons toujours, mais il est également important de s’en souvenir.
- Pratique extrême auto-soins: L’un des aspects les plus stressants d’être médecin est que vous n’avez pas assez de temps pour prendre soin de vos besoins de base, et si vous ne le faites pas, vous pouvez être plus stressé et moins efficace sur le travail. Si vous ne l’avez pas déjà fait, vous devez devenir impitoyable pour répondre à vos propres besoins physiques: dormir suffisamment, faire assez d’exercice, avoir suffisamment d’aliments sains et suffisamment d’activités pour vous aider à gérer le stress. Parce que c’est une recette pour le bien-être général, lorsque vous apprendrez à maîtriser les obstacles qui vous empêchent d’atteindre vos objectifs d’autosoins, vous pouvez utiliser cette information pour aider vos patients à surmonter les obstacles qui nuisent à leur santé. activités aussi bien. En d’autres termes, en mettant l’accent sur l’auto-prise en charge et la gestion du stress, vous pouvez vous familiariser avec les défis auxquels vos patients sont confrontés et apprendre à les surmonter pour mieux aider vos patients à faire de même.
- Pratique de la méditation – Quelle que soit la forme:Il existe de nombreuses formes efficaces de méditation, et elles aident toutes à la gestion du stress. La chose importante à retenir est que le meilleur type de méditation est le type que vous serez à l’aise de pratiquer régulièrement. Si vous ne méditez pas déjà, c’est une habitude qui peut vous aider à vous détacher du stress qui vous entoure quand vous en avez besoin, quelque chose qui est vital pour les médecins. Cela peut aussi vous aider à renforcer la résilience au stress. Vous pouvez essayer une prière quotidienne, une habitude de journal de gratitude, une méditation d’amour-gentillesse, ou une méditation de bain à la fin de la journée, et ils vous aideront tous si vous pratiquez simplement sur une base régulière.
- Faire trois choses pour lever votre humeur tous les jours: La recherche sur la résilience et la psychologie positive a trouvé que les remontées à votre humeur peuvent élargir votre perspective et vous aider à renforcer la résilience de multiples façons. Peut-être la meilleure partie de ces résultats est que faire quelque chose d’aussi simple que d’obtenir une crème glacée ou d’écrire dans votre journal de gratitude – des choses qui vous mettent dans une meilleure humeur – peut apporter des avantages durables sur le plan de la résilience personnelle. Apprenez comment cela fonctionne et faites-en une partie simple et amusante de votre routine quotidienne.
- Un mot de très bon cœur Être conscient du stress dans votre vie et créer un plan proactif pour le gérer peut vous aider à transformer votre expérience du stress, surtout si vous êtes médecin. Les médecins connaissent des niveaux élevés de stress et peuvent avoir moins de ressources de soutien en place. C’est pourquoi la méditation, le soutien social et d’autres aspects de la gestion du stress sont si importants pour les médecins.
