Ne serait-ce pas génial si vous aviez accès aux mêmes services d’entraînement personnel et de perte de poids que les célébrités apprécient? Qui ne perdrait pas de poids et se pencherait avec une équipe d’experts tous les jours? Eh bien, la vérité est que vous avez accès à ce type de service. Avec un peu d’engagement, vous pouvez apprendre à être votre propre entraîneur personnel. Vous connaissez mieux votre corps et votre style de vie que quiconque. Vous savez quelles activités vous aimez et quels aliments vous allez probablement manger. Vous savez également quels programmes vous avez déjà essayé sans succès. Avec un peu de planification, vous pouvez mettre vos connaissances à profit et concevoir le plan parfait pour vous. Devenir votre entraîneur personnel prend quelques heures de temps. Mais le gain est énorme. Vous gagnerez toutes les compétences essentielles pour mettre votre esprit et votre corps en forme et vous perdrez du poids en cours de route. Voici cinq étapes qui vous guideront tout au long du processus. Ajoutez cette page aux signets afin de pouvoir vous y reporter à mesure que vous progressez dans les étapes. Ou imprimez-le et cochez chaque étape au fur et à mesure.
Première étape: Fixer un objectif
Pour être votre propre entraîneur personnel, vous utiliserez votre première session pour découvrir ce que votre client (c’est vous!) Veut réaliser. Au cours de cette première étape, vous définissez clairement et écrivez vos objectifs. Croyez-le ou non, cette étape est l’élément le plus crucial de votre plan pour vous mettre en forme, améliorer vos performances sportives ou perdre du poids! Prenez un stylo et du papier et commencez votre voyage maintenant.
Deuxième étape: Améliorer votre alimentation
La perte de poids peut se produire dans le gymnase, mais les plus grands changements se produisent généralement lorsque vous changez votre régime alimentaire. Alors quel régime est le meilleur? Le fait est que tous les régimes qui fonctionnent sont basés sur le même principe de base. Il n’y a aucune raison de réviser votre plan d’alimentation ou d’abandonner les aliments que vous aimez. Mais vous avez besoin de faire quelques ajustements pour contrôler votre apport calorique et obtenir suffisamment de protéines et de glucides pour la perte de poids.
Troisième étape: Créez votre plan d’exercice
Lorsque vous devenez votre propre entraîneur personnel, vous combinez des séances d’entraînement aérobique et des séances d’entraînement de musculation pour devenir mince et en forme. Cela semble difficile? Ce n’est pas. Chaque entraînement ne doit pas être difficile. Et le type d’entraînement que vous choisissez importe moins que l’intensité et la cohérence de vos séances.
Étape 4: Planifiez les repas et les séances d’entraînement
Les meilleurs entraîneurs professionnels créent un programme hebdomadaire organisé pour leurs clients.
Cette étape est essentielle.
Programmez une heure par semaine pour établir votre plan d’alimentation et vos routines d’entraînement pour la semaine. Écrivez le plan, y compris les repas, les collations et les séances d’entraînement pour la semaine. Affichez votre plan dans un endroit où vous le voyez tous les jours. Utilisez ces impressions pour faciliter le travail. Étape 5: Motivez-vous pour rester sur la bonne voie Tout comme n’importe quel entraîneur personnel, vous vivrez des moments de défi. Vous aurez envie d’abandonner et vous devrez compter sur vous et votre engagement à vous maintenir en vie. Les entraîneurs personnels certifiés ont des méthodes spécifiques qu’ils utilisent pour garder leurs clients sur la bonne voie. Les méthodes ne sont pas difficiles à apprendre, il suffit de savoir ce qu’elles sont!
