1Systèmes de corde à sauter avec crosse à croisée de corde Cross Si vous cherchez un moyen peu coûteux de prendre un peu de cardio sans investir dans une grosse pièce d’équipement, les Crossropes sont la voie à suivre. Contrairement à une corde à sauter traditionnelle, les systèmes Crossrope comportent des cordes lestées et des poignées détachables pour que vous puissiez alterner entre des cordes plus légères et plus lourdes pour garder votre routine intéressante. Les possibilités de s’entraîner sont pratiquement illimitées, car vous pouvez choisir entre des cordes de vitesse ultra-légères ou des cordes «Titan» extra lourdes de trois livres qui sont pratiquement garanties pour brûler le torse et le tronc lorsque vous sautez. Les options sont pratiques lorsque vous faites des exercices d’entraînement par intervalles.
Les systèmes Crossrope eux-mêmes ne sont pas aussi bon marché que votre corde à sauter typique, mais vous ne pouvez pas battre leur qualité (et la garantie de deux ans). Votre meilleur pari est d’opter pour l’un des ensembles de cordes à sauter de l’entreprise, chacun d’entre eux est livré avec un minimum d’un seul ensemble de poignées et deux cordes à poids différentiel. Par exemple, l’ensemble «Get Lean» est livré avec une corde de 1/4-livre et 1/2-livre, et l’ensemble «Get Strong» est livré avec une corde de 1 livre et 2 livres. Attendez-vous à payer environ 80 $ à 200 $ pour un ensemble, en fonction de ce que l’ensemble comprend. Vous pouvez également acheter des poignées et des cordes individuellement si vous voulez ajouter à un ensemble que vous avez déjà.
Boule de massage vibrante 2Hypersphere
Lorsque votre rouleau de mousse ne le coupe plus, il est temps d’envisager d’améliorer vos outils auto-myofasciaux pour inclure une option vibrante comme la balle de massage Hypersphere. Ce produit est un peu plus gros qu’une balle molle de cinq pouces de diamètre et dispose de trois réglages de vibration à haute intensité qui sont destinés à aider à rompre les adhérences fasciales qui contribuent à la douleur musculaire et à l’immobilité. La forme sphérique est également bénéfique en ce sens qu’elle vous permet de creuser dans les zones des fessiers, des hanches et du bas du dos qui sont plus difficiles à cibler avec un rouleau de mousse cylindrique.
Alors que la balle vibrante fait du bon travail, l’étiquette de prix de 150 $ signifie que vous devriez réfléchir à deux fois avant de mettre votre argent. Si vous avez l’impression que votre rouleau à mousse fait son travail, il n’est pas nécessaire de dépenser plus d’argent. Cela dit, si vous êtes un athlète ou un adepte engagé qui fait de la mousse depuis un certain temps, et que vous ne subissez pas les mêmes avantages qu’au début, vous êtes un bon candidat pour une mise à niveau.
3Auster Suspension Trainer Set et Dynamic Band Set
Les trainers à suspension standard ne sont certainement pas mauvais, mais si vous êtes le genre de personne qui prend au sérieux les entraînements sur le pouce, vous pouvez investir dans un Auster Traveller. Le kit comprend un entraîneur de suspension de haute qualité, facile à utiliser, que vous pouvez installer en quelques secondes dans un parc ou une salle de sport, ainsi que deux bandes dynamiques détachables qui offrent une résistance combinée de 30 kg et 7 pieds de stretch.
Ensemble, l’entraîneur de suspension et les bandes permettent de faire un nombre presque infini d’exercices de résistance pour cibler chaque groupe musculaire. Par exemple, vous pouvez utiliser le système de suspension pour effectuer des rangées inversées pour frapper le haut du dos ou des piques de suspension pour cibler le noyau. De même, vous pouvez utiliser les bandes de résistance pour effectuer des exercices comme des presses à la poitrine, des côtelettes en bois ou des tirants latéraux assis.
Le système comprend également un sac à dos cintré pratique avec une poche supplémentaire pour ranger votre téléphone, votre carte d’identité et vos clés. Cela ajoute une fonctionnalité pratique, vous permettant de porter votre système sur votre dos lors de vos déplacements. Par exemple, vous pouvez porter le sac à dos lors de la course ou des sentiers de randonnée, et lorsque vous trouvez un arbre avec une branche robuste et accessible, vous pouvez arrêter et accrocher le Traveler pour faire de la musculation sans avoir à aller au gym.
4StrongBoard Balance
Les outils d’entraînement d’équilibre ne sont pas nouveaux – vous avez probablement utilisé une balle de stabilité ou un BOSU Balance Trainer à un moment ou à un autre – mais lorsque vous êtes prêt pour un défi supplémentaire, vous pouvez améliorer vos performances avec le StrongBoard Équilibre. Cet outil d’entraînement à l’équilibre comporte une plateforme positionnée sur quatre ressorts robustes qui, ensemble, introduisent plus d’instabilité que vous n’en trouvez avec d’autres produits similaires. Et comme le StrongBoard Balance est doté d’une plate-forme de bonne taille, vous pouvez effectuer des exercices du haut et du bas du corps, y compris des pompes, des fentes, des flexions des jambes et des triceps, d’une manière sûre et accessible.
Le site Web de l’entreprise fournit de nombreuses ressources gratuites pour apprendre et effectuer des mouvements, mais il est vrai que l’équipement n’est pas bon marché. Un seul conseil vous coûtera environ 300 $. Mais, si vous habitez au Massachusetts, au Wisconsin ou en Californie, vous pourrez peut-être essayer le produit en participant à un cours d’exercices en groupe StrongBoard. Comme la société continue de croître, plus de gymnases sont tenus d’offrir des cours similaires.
5 Mouvement moderne pour le bien-être au travail
Il est difficile d’intégrer une séance d’entraînement au travail, mais si vous approvisionnez votre bureau avec le bon équipement, il ne doit pas être aussi difficile que vous le pensez. Les haltères et les bandes de résistance sont un excellent point de départ, mais pensez à ajouter des outils de fitness fonctionnels à votre répertoire, comme le M-Pad ou Edge Board de Modern Movement.
Si vous avez un bureau debout, l’entraîneur d’équilibre M-Pad fournit une plate-forme d’oscillation sur laquelle vous pouvez vous tenir et qui pivote, vous obligeant à engager votre noyau pour garder le pont stable. Quand vient le temps de faire une pause, vous pouvez utiliser l’application gratuite M-Trac pour tester votre équilibre avec des jeux interactifs et des idées d’exercices. Le tablier est profilé, léger et robuste, ce qui en fait un ajout idéal à une cabine ou à un bureau exigu.
Lorsque vous êtes prêt à donner un coup de pouce, le Edge Board prend un peu plus de forme. Le conseil comporte une plate-forme vigoureuse au-dessus d’un ensemble de rouleaux. En plaçant vos mains ou vos pieds sur la plate-forme et en déplaçant la plateforme vers vous et en l’éloignant de vous en faisant des exercices tels que des fentes, des piques abdominales ou des pompes, vous introduisez une instabilité à chaque mouvement. Comme le M-Pad, le Edge Board fonctionne avec l’application M-Trac, ce qui vous permet de suivre des exercices et des exercices prédéfinis pour ne plus avoir à réfléchir à ce qu’il faut faire ensuite. Essentiellement, il est facile de travailler au bureau (ou à la maison).
6Slackline Industries Base Line
Si vous n’avez pas encore essayé le slackline, vous êtes absent. Le slackline est une forme d’entraînement à l’équilibre qui équivaut à équilibrer sur une corde raide qui rebondit et se balance à chaque pas que vous prenez. En d’autres termes, c’est incroyablement difficile. Mais c’est aussi incroyablement amusant et gratifiant, surtout lorsque vous commencez à expérimenter des améliorations.
La ligne de base de Slackline Industries est une ligne conçue par des débutants qui a une longueur de 50 ou 85 pieds. Vous accrochez simplement la ligne entre deux arbres robustes (le kit est livré avec des protecteurs d’arbre et des instructions sur comment accrocher la slackline correctement), le cliquetez jusqu’à ce qu’il soit serré, puis voyez si vous pouvez équilibrer et traverser le nylon de deux pouces de large sangles.
Parole aux sages: tu seras terrible au début. Mais avec de la pratique et de la concentration, vous allez aller mieux, et il y a de fortes chances que vous deveniez accro à la pratique. Un seul slackline vous coûtera entre 60 $ et 80 $, selon la longueur de la ligne.
7Schwinn Classic Cruiser Vélo de ville à domicile
Fonctionnellement, le Schwinn Classic Cruiser n’est pas si différent des autres vélos d’appartement bien faits. Cela dit, il est difficile de nier que le design seul fait de ce vélo une vedette dans l’industrie des appareils de fitness. Le travail de la peinture rouge pomme bonbon, le guidon chromé avec des banderoles en option, un klaxon rétro et une plaque d’immatriculation "Cruisin" donnent à ce vélo un plaisir kitsch que vous auriez du mal à trouver sur des produits similaires.
Mais le Classic Cruiser n’est pas aussi old-school qu’il en a l’air. En fait, il est livré avec un support de tablette pour que vous puissiez monter votre iPad ou votre appareil Android, et il dispose d’une connectivité Bluetooth intelligente qui vous permet de suivre votre vitesse, distance et calories brûlées grâce à l’application Schwinn Classic Cruiser gratuite. Le vélo est également compatible avec d’autres applications de cyclisme populaires, comme RideSocial, de sorte que vous pouvez vous connecter avec d’autres utilisateurs et visiter virtuellement les Alpes suisses ou la Californie du Sud dans le confort de votre salon.
À 800 $, ce n’est certainement pas le vélo d’exercice le moins cher sur le marché, mais il est léger, robuste, doté d’un siège incroyablement confortable (toujours un atout dans le monde du cyclisme) et offre une conduite douce et agréable. De plus, il suffit de regarder pour vous faire sourire.
8La machine Zero Runner
Si vous êtes sur le marché pour une pièce d’équipement cardio-domestique, vous pouvez sauter le tapis de course ou l’elliptique et consulter le Zero Runner d’Octane Fitness. Cette machine est conçue pour imiter le mouvement de la course sans l’impact de battement qui a lieu sur le trottoir ou le tapis roulant. Le mouvement sans impact prend un peu de temps pour s’habituer (vous n’êtes pas vraiment en train de faire un pas à chaque étape, bien sûr), mais vous pourriez être surpris par ses avantages à long terme. Par exemple, vous pouvez utiliser la machine pour améliorer votre forme de course tout en réduisant le risque de blessure qui accompagne souvent un exercice à fort impact.
