1Egg Whites / Substitut d’oeufs + Le fromage suisse crémeux léger vache qui rit
A.K.A.La Tasse à Oeufs Classique
Pourquoi c’est génial:Si vous êtes quelqu’un qui dit: «Je n’ai pas le temps de manger le petit-déjeuner», cette recette de brouillade d’œufs à faible teneur en gras est faite pour vous. Il faut moins de 3 minutes pour fouetter, et vous n’avez même pas besoin d’une poêle. Je ne commence presque jamais une journée sans une version de ce duo d’étoiles.
Comment:Vaporiser une grande tasse pour micro-ondes ou un grand bol avec un aérosol antiadhésif. Ajouter 3/4 tasse de blancs d’œufs ou de substitut d’œuf liquide sans gras, et micro-ondes pendant 1 1/2 minutes. Mélanger dans un quartier de fromage suisse crémeux léger La vache qui rit, en le cassant en morceaux. Micro-ondes pour une autre minute, ou jusqu’à ce que réglé. Remuez avant de manger. (125 calories, 1,5 g de matières grasses)
Comment faire cuire les oeufs dans le micro-ondes
2Lean Dinde hachée + Soupe à l’oignon / Mélange à Trempette
A.K.A. Burg Burgers à l’oignonPourquoi c’est bon:
Si vous cherchez des galettes protéinées sans les tracas (ou beaucoup de gras), cette recette est un must. Il fait cinq hamburgers, donc c’est parfait pour une soirée en famille, un barbecue, ou des dîners en semaine. J’aime envelopper les miennes dans des feuilles de laitue ou les avoir sur des sandwichs plats de 100 calories.Mode d’emploi:
Dans un grand bol, mélanger soigneusement 1 dinde hachée maigre crue de 1 1/4 lb (7 pour cent de gras ou moins) avec 1 oz. sachet de soupe à l’oignon / trempette. Former uniformément en 5 galettes. Porter une poêle à frire vaporisée d’un aérosol antiadhésif à feu moyen-vif. Griller les hamburgers pendant environ 6 minutes de chaque côté, jusqu’à ce qu’ils soient bien cuits. (1/5 de la recette, 1 galette: 180 calories, 8 g de matières grasses) Burg Burgers respectueux de l’alimentation: Idées de recettes et plus3Strawberries + fromage à la féta à teneur réduite en gras
A.K.A. Str Fraises farcies à la feta
Pourquoi c’est bon:
Que vous ayez envie de quelque chose de salé ou de sucré, cette collation à faible teneur en calories saura satisfaire.How-To:
Couper la racine de 10 grosses fraises, environ 1/3 de pouce, de sorte qu’il y ait une petite ouverture dans chaque baie. Si nécessaire, utilisez une poignée étroite pour agrandir l’ouverture. Verser uniformément les baies avec 1/4 tasse de fromage feta émietté réduit en gras, en cassant les miettes en petits morceaux si nécessaire. (123 calories, graisse de 4.5g) Guide Guide de yogourt glacé pour des personnes à la diète4 Hot-Dog de Low-Fat + pâte de petit pain de croissant réduite de graisse
A.K.A. P Les porcs débités dans une couverturePourquoi c’est bon:
Les cochons réguliers dans une couverture sont pleins de calories et de gras. Ces amuse-gueule faciles sont complètement sans culpabilité, mais personne ne le devinerait jamais.
How-To:
Commencez avec 8 francs sans gras (ou presque sans gras), chacun avec 40 – 45 calories – coupez chacun en 4 morceaux égaux. Dérouler un paquet de pâte à rouler réfrigérée Pillsbury Reduced Fat Crescent sur un espace de travail légèrement fariné. Un à la fois, étirez ou roulez légèrement chaque triangle pour en faire un triangle plus grand. Couper chaque morceau de pâte en quatre triangles longs et étroits. En commençant à la base de chacun de ces triangles, enroulez un morceau de hot-dog dans chacun d’eux jusqu’à ce que le triangle s’enroule autour du centre. Placer les porcs en couverture sur une grande plaque à pâtisserie non graissée. Répétez avec les ingrédients restants. Vous aurez 32 cochons dans une couverture. Cuire au four à 375 degrés jusqu’à ce que la pâte apparaisse légèrement brunie et croustillante, environ 12 minutes. (1 / 8ème de recette, 4 morceaux: 134 calories, graisse 5g) Pump 5Canned Citrouille + Mélange de gâteau de nourriture du diableA.K.A.
Yum Yum Brownie MuffinsPourquoi c’est génial:
Ces muffins à deux ingrédients vont oblitérer une envie de chocolat, et pour moins de 200 calories une boisson gazeuse. La citrouille élimine le besoin d’ingrédients gras comme l’huile, le beurre ou les œufs. Juste ne pas prendre par erreur le remplissage de tarte à la citrouille, qui est beaucoup plus élevé en calories et en gras.Comment:
Tapisser un moule à muffins de 12 tasses de moules à pâtisserie en aluminium ou vaporiser un vaporisateur antiadhésif. Dans un grand bol, mélanger 1 boîte de mélange à gâteau du diable de style humide (15,25 – 18,25 oz.) Avec une boîte de 15 onces. peut pure citrouille jusqu’à complètement lisse et uniforme. (La pâte sera épaisse.) Distribuer la pâte dans le moule à muffins. Cuire au four à 400 degrés jusqu’à ce qu’un cure-dent inséré dans le centre d’un muffin ressorte presque propre, environ 20 minutes. (181 calories, 3.5g de matières grasses)
Les meilleures façons de diète de chocolat pour Kick un Craving Chocolate
