Imaginez ceci: Votre enfant rentre à la maison après l’école et a 15 minutes avant de monter dans la voiture pour la prochaine activité. Vous savez que sa pause déjeuner scolaire a lieu à 10 h 30, alors il ne fait aucun doute qu’elle sera vorace. Avoir une collation saine prête pour elle à saisir et à partir est crucial.
Un grand objectif (et réalisable) est d’avoir des collations maison plutôt que des produits préemballés.
Et quand je dis «fait maison», je ne veux pas dire que ça doit être chic. Il peut être aussi simple qu’un petit contenant d’amandes et de raisins ou un bâton de fromage et quelques raisins.
La clé est la planification. Avoir des collations saines disponibles pour nourrir les enfants (et vous-même) prend un minimum de temps de planification, et en fonction de l’âge de vos enfants, ils peuvent vous aider à préparer votre sensationnelle collation intelligente.
Pourquoi intelligent? Parce que pourquoi ne pas fournir des collations nutritives qui sont prêts en quelques secondes? Gardez une poubelle dans le garde-manger, une dans le réfrigérateur et une dans le congélateur avec vos collations libre-service afin qu’elles soient faciles à trouver. Faut aller quelque part rapidement? Magasinez à partir de vos réserves de collations prêtes-à-emporter pour éviter l’envie d’acheter des frites, du maïs soufflé au beurre ou des hot-dogs à partir du stand de la concession.
Pantry Snack Stash Idées
- Popcorn: Pop pop corn une fois et faire plusieurs sacs de taille de collation à utiliser comme collations pour la semaine.
- Mélange montagnard:Préparez le mélange de sentiers et divisez-le en sacs ou en récipients à collation. Mettez les favoris de votre enfant dans le mélange et répartissez-le. Si vos enfants aiment différentes choses (peut-être que l’un aime les abricots et l’autre aime les noix), vous pouvez ajouter ces articles dans les sacs individuels et étiqueter les sacs. Une autre option consiste à stocker le mélange dans un contenant hermétique pour permettre aux enfants de se servir eux-mêmes. Butter Beurre de noix:
- Avoir des contenants individuels de beurres de noix prêts à être mangés avec des craquelins de blé entier, du céleri, des pommes tranchées et plus encore. Avoir des craquelins pré-portions prêt à saisir de la réserve de garde-manger aussi. Noix et / ou fruits séchés:
- Faites toutes les combinaisons de noix et / ou de fruits secs que votre famille aime. Si possible, achetez des noix non salées ou légèrement salées. Réfrigérateur Snack Stash Idées
Bâtonnets de fromage:
- Ils sont délicieux en soi, mais votre enfant peut en profiter avec une sauce à pizza pour tremper. Appl Purée de pommes non sucrée: Vous pouvez en faire vous-même la part ou acheter des produits préemballés que vous pouvez conserver dans votre réserve de collations.
- Fromage et craquelins: Trancher et emballer le fromage et les craquelins de blé entier pour les conserver au réfrigérateur afin qu’ils soient prêts et ensemble.
- Fruits et / ou légumes et trempette: Lavez et empaquetez des fruits et / ou des légumes frais en portions, et faites-en trempette si vous le souhaitez.
- Hoummos: Des portions individuelles de hoummos peuvent être accompagnées de légumes ou de craquelins (ou les deux) pour une collation satisfaisante. Egg Œuf cuit dur:
- Ou pour le changer un peu, essayez les oeufs farcis. Casse-croûte:
- Vous pouvez préparer vos propres barres-collations avec des ingrédients approuvés par les parents et les enfants une fois par semaine et les partager pendant toute la semaine. Idées de Casse-croûte pour le congélateur smooth Smoothies congelés:
- Congelez les smoothies dans des moules à glace pour les emporter. Muffins:
Faites cuire des mini-muffins sains et nutritifs en utilisant de la farine de blé entier, des fruits, des légumes et / ou des noix et congelez. Vous pouvez les partager afin qu’ils soient prêts à aller grignoter. Retirez-les à l’avance pour laisser le temps de décongeler ou dégivrer au micro-ondes. Sn Des collations délicieuses, faciles et rapides devraient être amusantes. De plus, pour être plus écologique, vous pouvez utiliser des sacs ou des collations réutilisables plutôt que des sacs jetables.
- Avec un peu de planification, vous et votre enfant avez la possibilité de préparer des collations saines et prêtes à l’emploi adaptées aux goûts de votre enfant. Asseyez-vous ensemble pour créer votre propre casse-croûte sensationnel et vous aurez une recette pour réussir.
