Céréales Grandes marques de marque qui sont bonnes pour vous

Les céréales de petit déjeuner ne sont pas seulement pour les enfants et peuvent être une partie savoureuse et saine du repas du matin de tout adulte. Recherchez des marques à faible teneur en sucre, en sodium et en matières grasses, mais plus riches en fibres et en protéines. Le nombre de calories est également important. C’est aussi une bonne idée de regarder la liste des ingrédients. Les grains entiers ou l’avoine devraient figurer en tête des listes d’ingrédients.

Il y a beaucoup de marques et de variétés de céréales pour petit-déjeuner sur les tablettes des épiceries. Beaucoup d’entre eux sont vendus aux enfants, mais il y a beaucoup de marques qu’un adulte pourrait aimer. Examinez de près les sept principales céréales de marque nutritionnelle (Post, Kellog’s et General Mills) qui sont réellement bonnes pour les adultes:

Blé de post-râpé

Calorie-sage, il était au milieu de la meute, avec 170 calories.

Servez du blé râpé avec des baies fraîches et du lait ou du lait d’amande. Comme il n’a pas de sucre ajouté, vous pouvez ajouter une cuillère à café de sucre et être toujours sous 5 grammes par portion.

General Mills Fiber One

Le temps du petit déjeuner est bon pour obtenir plus de fibres, et une tasse de céréales Fiber One a 28 grammes de fibres.

L’original Fiber One n’a pas de sucre et 4 grammes de protéines. C’est sur la partie inférieure des calories, aussi, avec 120 par tasse. Ses deux premiers ingrédients sont le blé entier et le son de maïs. Ce n’est pas le plus bas en sodium, avec 220 milligrammes par tasse. Mais ce n’est pas élevé en sodium non plus.

La plupart des gens ont besoin de plus de fibres, mais soyez prudent si vous voulez passer à cette marque d’une céréale à faible teneur en fibres. Vous devriez commencer avec une demi-tasse (c’est la taille de la portion sur la boîte) et travailler votre chemin jusqu’à. C’est parce que votre tube digestif peut avoir besoin d’un peu de temps pour s’habituer à la fibre supplémentaire.

General Mills Cheerios

Une tasse de Cheerios (l’original) comme seulement un gramme de sucre, 3 grammes de fibres, 3 grammes de protéines et seulement 100 calories. Le premier ingrédient est l’avoine à grains entiers et la fécule de maïs. Il a également 140 milligrammes de sodium par portion d’une tasse, donc c’est excellent pour un régime à faible teneur en sodium.

Servez Cheerios avec votre type de lait préféré et quelques fruits ou baies tranchés. C’est une autre céréale qui laisse la place à une cuillerée de sucre si vous aimez une saveur plus douce.

General Mills Total big La grande chose de Total, c’est qu’il est chargé de vitamines et de minéraux. Bien sûr, toutes ces céréales sont enrichies avec une certaine quantité de micronutriments, mais Total contient 100 pour cent de la plupart d’entre eux.

C’est bien, mais il est important de continuer à manger beaucoup de fruits et légumes sains le reste de la journée.

Le total est bon car il contient 4 grammes de fibres, environ 3 grammes de protéines et 133 calories. C’est plutôt bon au sodium, avec 186 milligrammes. Il contient un peu plus de sucre que les autres marques et figure au deuxième rang, après le blé entier, et contient environ 7 grammes de sucre par tasse de céréales sèches. Mais c’est bien tant que vous n’ajoutez pas plus de sucre. Ajouter des baies et des fruits pour plus de douceur à la place.

Post Honey Bunches of Oats

Celui-ci pourrait être une surprise parce que c’est l’une des céréales les plus sucrées, mais bon, tout le monde ne veut pas quelque chose qui a un goût de carton tous les matins.

Mais même si c’est sucré, les deux premiers ingrédients sont le maïs et le blé entier (vous seriez surpris de voir combien de céréales ont le sucre en deuxième place).

Il a un peu plus de sucre que les autres, avec 8 grammes par tasse de céréales sèches, donc ce n’est pas une bonne idée d’ajouter plus de sucre dans un bol. Mais il a presque 3 grammes de fibres et 3 grammes de protéines. Une tasse a environ 160 calories et 187 milligrammes de sodium, ce qui n’est pas mauvais. Wh General Wheaties

Les Wheaties ne sont pas vraiment une céréale sucrée, mais ils ont un peu de sucre ajouté. Pourtant, avec 133 calories, 253 milligrammes de sodium, 5 grammes de sucre, 4 grammes de fibres et 3 grammes de protéines, c’est un choix solide pour un petit déjeuner sain. Les deux premiers ingrédients sont le blé entier et le sucre.

Wheaties est bon quand il est garni de fruits ou de baies, avec votre type de lait préféré. Peut-être un toast de grains entiers et du beurre de noix sur le côté.

Le maïs Chex

Corn Chex de General Mills est une autre céréale assez simple, mais il est faible en calories et en sucre, de sorte qu’il fait le top sept. Une tasse contient 120 calories, 220 milligrammes de sodium, 3 grammes de sucre, 2 grammes de fibres et 2 grammes de protéines. Les deux premiers ingrédients sont le maïs entier et la semoule de maïs.

Puisqu’il est faible en sucre, vous pouvez ajouter un peu de sucre régulier. Mais étant donné que le contenu en fibres est faible, je pense qu’il devrait être servi avec une grande aide de fruits frais.

Céréales qui n’ont pas fait les sept premières

Ces marques ne sont pas vraiment mauvaises pour vous, mais elles n’ont pas fait la liste des céréales de petit déjeuner pour adultes les plus saines.

General Mills Golden Grahams

Information nutritionnelle par tasse:

160 calories

320 milligrammes de sodium

13 grammes de sucre

• 3 grammes de fibres
• 3 grammes de protéines
• Deux premiers ingrédients: blé entier, sucre
• Remarque: Trop de sucre et beaucoup de sodium pour une céréale de petit déjeuner. Les fibres et les protéines sont bonnes, cependant.
• General Mills Basic 4

Informations nutritionnelles par tasse:

200 calories

280 milligrammes de sodium

13 grammes de sucre

• 4 grammes de fibres
• 4 grammes de protéines
• Deux premiers ingrédients: blé entier, farine de maïs
• Note: Une autre céréale avec trop de sucre. Dommage, car il y a assez de protéines et de fibres pour me rendre heureux. R Kellogg’s Raisin Bran
• Information nutritionnelle par tasse:

190 calories

210 milligrammes de sodium

18 grammes de sucre

7 grammes de fibres

• 5 grammes de protéines
• Deux premiers ingrédients: blé entier, raisins secs
• Note: Il est riche en sucre, mais cela vient probablement des raisins secs, qui ne sont pas tous mauvais. Il a beaucoup de fibres et une bonne quantité de protéines. Special Kellogg’s Special K
• Information nutritionnelle par tasse:
• 120 calories

220 milligrammes de sodium

4 grammes de sucre

0 gramme de fibres

6 grammes de protéines

• Deux premiers ingrédients: riz, gluten de blé
• Note: Beaucoup de protéines et de calories le manque de fibre est décevant.
• Kellogg’s Product 19
• Information nutritionnelle par tasse:
• 110 calories

220 milligrammes de sodium

4 grammes de sucre

1 gramme de fibres

3 grammes de protéines

• Deux premiers ingrédients: maïs moulu, sucre
• Note: pas trop mal. Faible en calories et en sucre, et contient une certaine quantité de protéines, mais également une faible teneur en fibres. Cr Son d’avoine Cracklin ‘de Kellogg
• Information nutritionnelle par tasse:
• 257 calories
• 180 milligrammes de sodium

19 grammes de sucre

8 grammes de fibres

5 grammes de protéines

Deux premiers ingrédients: avoine entière, sucre

• Remarque: Sur le plan positif, ce n’est pas riche en sodium et contient beaucoup de fibres et de protéines. Un inconvénient est qu’il a trop de sucre et c’est la seule céréale qui a beaucoup de graisse, avec environ 9 grammes.
• Post Noix de raisin
• Information nutritionnelle par tasse:
• 420 calories
• 540 milligrammes de sodium

10 grammes de sucre

14 grammes de fibres

12 grammes de protéines

Deux premiers ingrédients: farine de blé entier, farine d’orge

• Note: Beaucoup de calories pour un petit déjeuner céréales et trop de sodium. Mais c’est riche en fibres et en protéines.
• Post Raisin Bran
• Information nutritionnelle par tasse:
• 190 calories
• 230 milligrammes de sodium

20 grammes de sucre

8 grammes de fibres

5 grammes de protéines

Deux premiers ingrédients: blé entier, raisins secs

• Remarque: Voici un autre cas où le sucre supplémentaire pourrait provenir des raisins secs. Il a beaucoup de fibres et de protéines.
• Céréales qui ne sont pas si bonnes
• Alors, qu’est-ce qu’une céréale de petit-déjeuner qui n’est pas si bonne pour vous? Ces céréales manquent de grains entiers, donc il y a peu ou pas de fibres. Et certains ont beaucoup de sucre. Comme ceux-ci: Cr Kellogg’s Rice Crispies
• Information nutritionnelle par tasse:
• 160 calories

227 milligrammes de sodium

12 grammes de sucre

0 gramme de fibres

1 gramme de protéines

Deux premiers ingrédients: riz, sucre

Remarque: Celui-ci n’est pas le pire céréales, mais c’est assez décevant.

• Post Cailloux Fruité
• Information nutritionnelle par tasse:
• 145 calories
• 192 milligrammes de sodium
• 12 grammes de sucre

0 grammes de fibres

2 grammes de protéines

Deux premiers ingrédients: riz, sucre

Remarque: Ce sont des crispies de riz colorés. F Boucles de Froot Kellog

• Information nutritionnelle par tasse:
• 113 calories
• 141 milligrammes de sodium
• 13 grammes de sucre
• 3 grammes de fibres

2 grammes de protéines

Deux premiers ingrédients: sucre, mélange de farine de maïs

Note: Peut-être un favori de l’enfance choix.

Un mot de Verywell

• Manger des céréales pour le petit-déjeuner est une excellente idée, car il est facile à préparer. Vous pouvez manger un repas rapide et sortir par la porte pour commencer votre journée bien remplie. Choisissez des céréales faites avec des grains entiers sans excès de sucre et habillez-les de fruits frais et de baies pour des bienfaits supplémentaires sur la santé.