Ces options de nourriture et de boisson aideront votre corps à combattre les dommages causés par le vieillissement (voir les aliments anti-âge exotiques pour certains aliments de longévité plus étrange). Il suffit de les intégrer dans vos plans de repas quotidiens et hebdomadaires et vous obtiendrez des vitamines, des antioxydants et d’autres substances qui aideront votre corps à combattre les maladies liées au vieillissement et à lutter contre le vieillissement. Commencez dès aujourd’hui!
1 Avocats
Les avocats mènent ma liste d’aliments anti-âge parce qu’ils sont délicieux. Bien sûr, les avocats sont chargés de graisses saines pour aider à améliorer votre taux de cholestérol, mais la principale raison de manger des avocats est parce qu’ils ont un goût si bon.
2 Noix
Je sais que je dois manger plus d’oméga-3 et que le poisson est une excellente source, mais je dois admettre que la contamination possible par le mercure du poisson m’a un peu effrayé. C’est là que les noix entrent en jeu. Il s’avère que les noix sont une excellente source (et sans mercure) d’acides gras essentiels oméga-3. Mangez une poignée ou deux par jour pour tous vos besoins en oméga-3.
3 légumes verts
Je sais, c’est assez ennuyeux de parler de la nécessité de manger plus de légumes – mais voici la chose, nous avons tous vraiment besoin de le faire. En fait, si le pays pouvait consommer 5 portions ou plus de fruits et de légumes chaque jour, nous assisterions à une diminution considérable des maladies cardiaques, du cancer, de l’hypertension et plus encore. Donc, trouvez un moyen de manger un veggie ou un fruit de plus cette semaine, puis ajoutez-en un autre la semaine prochaine jusqu’à ce que vous obteniez 9 portions. Concentrez-vous sur les légumes à feuilles ou profondément colorés pour le plus d’avantages.
4Eau
L’eau est bonne pour toi. Cela semble assez basique. Il y a un certain désaccord dans le monde médical de savoir si boire des tonnes d’eau est vraiment une bonne idée, mais pendant qu’ils règlent cela, restez concentré sur l’eau. Votre objectif devrait être de faire de l’eau votre boisson principale. De cette façon, vous allez boire une boisson sans calories, sans produits chimiques tout au long de la journée au lieu des nombreuses, de nombreuses alternatives chimiques à haute teneur en calories.
5 Baies
Les baies sont pleines d’antioxydants et d’autres produits chimiques que votre corps peut utiliser pour faire des réparations et prévenir certains des dommages causés par le vieillissement. Le meilleur de tous, les baies goûtent vraiment, vraiment bien. Assurez-vous de manger vos baies sans sauces ni sucres. Profitez-en simplement pour leur bonté.
6 Thé vert
Le thé vert est un complément de longévité en Asie depuis des milliers d’années. C’est une bonne chose de travailler dans votre vie quotidienne. Le thé vert contient des concentrations élevées de seulement les produits chimiques dont votre corps a besoin. Le thé vert est également bon marché, délicieux et donne une énergie douce (et douce) de sa caféine.
7 Vin rouge
Le vin rouge est bon pour vous – il contient une substance appelée «resvératrol» qui aide votre corps à combattre les maladies liées à l’âge. À la fin de votre journée, prenez un verre ou deux pour vous détendre. Vous obtiendrez les bienfaits d’une délicieuse boisson avec les propriétés anti-vieillissement du resvératrol.
8 Haricots
Les haricots sont une excellente source de protéines et d’antioxydants. Vraiment, les haricots sont une nourriture merveilleuse. Certains chercheurs (comme T. Colin Powell) croient que les protéines animales peuvent causer beaucoup de maladies auxquelles nous faisons face à mesure que nous vieillissons. Passer à un régime végétarien (sain) aidera certainement à améliorer la santé de votre cœur et de vos artères. Les haricots sont une partie nécessaire de tout régime végétarien sain. Si vous ne voulez pas aller jusqu’au végétarisme, commencez simplement par substituer quelques repas par semaine avec des plats à base de haricots.
9Melons
Quand je pense aux fruits, je ne pense pas toujours aux melons. C’est dommage car les melons ont certains des meilleurs profils nutritionnels de tous les fruits. Ils sont pulpeux (ils vous remplissent) et contiennent beaucoup de vitamines pour votre corps. Travaillez des melons dans votre alimentation quotidienne / hebdomadaire et vous récolterez des bienfaits pour la santé en les appréciant.
10 Chocolat
Je mets le chocolat en dernier dans cette liste uniquement parce qu’il n’a pas besoin d’être plus haut pour attirer votre attention. Le chocolat (chocolat noir, c’est) est bon pour vous. Il a un équilibre de graisses qui ne nuisent pas à votre corps et des tonnes de produits chimiques sains dont votre corps a besoin. Le seul inconvénient est que le chocolat a aussi des calories. Avoir un petit carré tous les jours, mais ne pas en retard.
