La plante valériane (
Valeriana officinalis)
pousse en Amérique du Nord et du Sud mais est originaire d’Europe et de Chine. La plante est célèbre pour son odeur distincte que beaucoup décrivent comme similaire à des chaussettes sales.
La valériane est souvent appelée une potion de sommeil magique et, selon certains rapports, est le sédatif numéro un en Europe. Mais tout le monde ne consomme pas la valériane sous forme de thé. Certains consommateurs achètent le produit sous forme de pilule ou de capsule.Beaucoup décrivent le goût du thé de valériane comme boisé. La plante pousse bien dans les zones humides et herbeuses, de sorte que le thé a une qualité terreuse qui est distinctif. Plus vous préparez du thé de valériane, plus le goût sera intense. Comment préparer du thé de valériane
Le thé de racine de valériane – ou thé de valériane – est vendu le plus souvent sous forme de sachet de thé, mais vous pouvez également trouver quelques vendeurs qui vendent la variété de feuilles mobiles. Vous préparez cette tisane en préparant la plupart des thés traditionnels.
5 étapes pour préparer le thé de valériane
Placez un sachet de thé de valériane ou un infuseur de thé contenant environ une cuillère à soupe de feuilles de thé en vrac dans une tasse de thé. Vous pouvez également placer simplement des feuilles de thé en vrac au fond d’une tasse.
Chauffez l’eau à 90-95º Celsius ou 194-205º Fahrenheit. Si vous n’avez pas de théière à température contrôlée, porter l’eau à ébullition et laisser reposer une minute pour réduire légèrement la température.
Versez huit onces d’eau sur le sachet de thé, la pompe à perfusion ou les feuilles de thé.
- Laisser infuser les feuilles de thé aussi longtemps que désiré. Certains buveurs préfèrent un thé plus léger, donc une raideur de deux minutes est suffisante. Une infusion de 3 à 5 minutes infusera une tasse de thé plus intense qui produira des effets plus intenses.
- Enlevez le sachet de thé ou la buse avant de boire.
- Les experts du thé recommandent souvent de mélanger le thé de valériane avec d’autres ingrédients " le goût. Vous pouvez ajouter du lait ou du miel pour adoucir la saveur. Certaines personnes ajoutent également de la menthe ou de la camomille, mais puisque ces thés peuvent également fournir un effet apaisant, vous pouvez être prudent de les mélanger.
- Bienfaits pour la santé du thé de valériane
- L’avantage le plus largement reconnu du thé de valériane est ses propriétés améliorant le sommeil. Selon la base de données sur la médecine naturelle du Centre de recherche thérapeutique, certaines données montrent que la prise de valériane peut réduire le temps nécessaire pour s’endormir et améliorer la qualité du sommeil. Mais la plupart des études sont faites sur la valériane sous forme de pilule ou de capsule, pas spécifiquement sur le thé qui est susceptible de fournir une plus faible concentration de valériane.
Certains croient que le thé de valériane peut diminuer l’anxiété ou le stress psychologique, mais les études scientifiques n’ont pas fourni de preuves cohérentes à l’appui de cet avantage.
Des études de laboratoire limitées ont montré que la valériane peut aider à soulager les crampes menstruelles et deux études ont montré que la valériane peut améliorer les bouffées de chaleur et l’insomnie chez les femmes ménopausées, selon Memorial Sloan Kettering Cancer Center. Side Effets secondaires du thé de la valériane
Puisque le thé de valériane a des propriétés sédatives, il n’est pas judicieux de combiner cette boisson avec des boissons alcoolisées ou avec d’autres pilules ou médicaments qui favorisent le sommeil ou la relaxation musculaire.
Chez certaines personnes, la valériane peut causer des effets secondaires, notamment des maux de tête, des problèmes d’estomac, de la brume, des malaises, des troubles cardiaques et même de l’insomnie. Si vous prenez de la valériane pour dormir, il est possible que vous vous sentiez léthargique le lendemain.
Vous ne devez pas boire de thé à la valériane ni prendre de la valériane si vous prenez un médicament pour traiter l’anxiété, l’insomnie, les convulsions ou d’autres troubles psychiatriques. Valériane peut interférer avec ces médicaments ou d’autres, il est donc important de parler à votre médecin avant d’utiliser ceci ou n’importe quel traitement à base de plantes.
