Calories de fromage cottage et valeur nutritive
Fromage cottage Lowfat, 2% de lait gras Valeur nutritive
| Portion 4 oz (113 g) | |
|---|---|
| Par portion | |
| % Valeur quotidienne * | Calories |
| 98 | Calories de graisse 25 |
| Graisse totale | |
| 2.8 g 4% Fat Lipides saturés 1,1 g | 5% Fat Lipides polyinsaturés 0,1 g |
| Lipides monoinsaturés 0,5 | |
| Cholestérol | |
| 11 mg | 3% |
| Sodium 373 mg | 15% |
| Potassium 95 mg | 2% |
| Glucides 4,1 g | 1% |
| Fibres alimentaires 0g 0% | Sucres 4.1g |
| Protéines | |
| 13g | |
| Vitamine A 1% · Vitamine C 0% Calcium 10% · Fer 1% | * Basé sur un régime de 2.000 calories |
| Beaucoup de mangeurs sains inclure le fromage cottage dans leurs repas acheter la variété de 2 pour cent faible en gras. Cette version fournit assez de graisse pour la saveur, mais pas autant que la variété régulière. Alors, comment le compte de graisse et de calories se comparent-ils entre les différentes variétés de fromage cottage? | |
| Fromage cottage écrémé / non gras | |
| : 80 calories par portion de 1/2 tasse, 0 g de gras, 0 g de gras saturé | |
1% de fromage cottage
- : 90 calories, 1,5 g de gras, 1 gramme de gras saturé2% de fromage cottage:
- 90 calories par portion d’une demi-tasse, 2,5 grammes de gras, 1,5 g de gras saturé4% de fromage cottage ordinaire
- : 110 calories par portion de 1/2 tasse, 5 g de gras, 3 g de gras saturé N’oubliez pas qu’une seule portion de ce produit laitier est juste quatre onces ou une demi-tasse. À l’heure du repas, il est très facile de ramasser beaucoup plus que cela dans votre assiette. Assurez-vous donc de tenir compte de la taille de votre portion si vous comptez des calories.
- Le fromage cottage est faible en sucre et une excellente source de phosphore, de calcium, de riboflavine et de vitamine B12.Cependant, la nourriture laitière est riche en sodium. Donc, si vous essayez de réduire le sel, ce n’est peut-être pas le meilleur choix pour vous. Certaines marques, cependant, font des versions «à faible teneur en sodium» ou «sans sel ajouté» du fromage cottage qui contiennent moins de sodium.
Avantages du fromage cottage sur le plan de la nutrition et de la santé
De nombreux mangeurs sains consomment du fromage cottage en raison du nombre relativement faible de calories.
Les culturistes choisissent souvent le fromage cottage comme collation ou dans le cadre d’un repas parce que c’est une source rapide et pratique de protéines. Une portion individuelle fournit plus de 15 grammes de nutriment de renforcement musculaire. Le fromage cottage est également un aliment faible en glucides. Le nombre d’hydrates de carbone pour une portion est juste un peu plus de 4 grammes ou 16 calories provenant des glucides. Si vous ne mangez aucun garniture sur votre fromage cottage, cette nourriture vous permet de garder votre taux de glucides bas. Enfin, le fromage cottage est facile à incorporer dans un repas et n’a pas besoin de préparation spéciale pour en profiter. Pour cette raison, beaucoup de personnes à la diète l’incluent dans leurs plans de repas. La nourriture est facile à transporter, simple à manger si vous êtes sur le pouce, et se marie bien avec d’autres aliments sains et respectueux de l’alimentation comme les fruits et légumes. Quelle est la différence entre grand et petit caillé? Lorsque vous achetez du fromage cottage, vous pouvez choisir entre différentes matières grasses, mais vous pouvez également choisir parmi différentes tailles de caillé. Les caillés sont les morceaux épais dans la nourriture. Il n’y a pas de véritable différence nutritionnelle entre un fromage cottage ou un caillé de grande taille (parfois appelé «chunk style») La différence est simplement le résultat de la fabrication du fromage
Choisir et conserver le fromage cottage
Après avoir acheté du fromage cottage, Assurez-vous de le conserver réfrigéré et bien fermé. Il s’agit d’un aliment périssable, il est donc préférable de consommer du fromage cottage avant la date de péremption indiquée sur l’emballage. n’a pas de partie liquide), cette nourriture ne gèle pas bien.Des façons saines d’inclure le fromage cottage dans votre alimentation
Le fromage cottage est excellent, mais vous pouvez aussi l’associer à d’autres aliments pour préparer un repas complet. Essayez l’une de ces idées.
Ajoutez un côté de légumes salés comme le brocoli ou les radis pour un déjeuner ou une collation santé
Garnissez de fruits comme les bleuets, les framboises, les fraises ou le melon pour satisfaire votre gourmandise
Saupoudrez de noix comme les amandes ou les noix ou avec des graines graines de lin pour le croquant et la saveur
Faire un dessert de fromage cottage en mélangeant dans des pépites de chocolat noir ou des fèves de cacao.
Un mot de Verywell
Les calories du fromage cottage sont une bonne source d’énergie et le produit laitier peut être un bon ajout à votre régime alimentaire, surtout lorsque vous le jumelez à d’autres aliments sains. Soyez créatif et essayez de nouvelles saveurs pour garder cette nourriture sur votre plan de repas.
