Avec des horaires chargés et des heures d’ensoleillement limitées, certains coureurs trouvent que leur seul temps de course est dans l’obscurité tôt le matin ou le soir. Courir à la lumière du jour est toujours un choix plus sûr, mais si vous devez courir la nuit ou tôt le matin, assurez-vous de suivre ces directives.
1 Toujours courir contre la circulation
Il est plus facile d’éviter les voitures si vous pouvez les voir venir. Vous voulez être en mesure de voir les phares des voitures venant en sens inverse. Évitez les routes encombrées et celles qui n’ont pas d’accotement ou de trottoir.
2Choisissez une route bien éclairée
Ce n’est peut-être pas votre route favorite, mais la route la plus éclairée est votre choix le plus sûr. Les voitures venant en sens inverse vous voient mieux, et vous serez toujours en mesure de voir la route et d’éviter les dangers potentiels. Be 3 Soyez visible
Si vous courez tôt le matin ou le soir, même au crépuscule, portez des vêtements blancs, jaunes ou orange. Aussi, assurez-vous que vous avez un équipement réfléchissant. Bien que certains articles (chaussures de course, vestes) aient déjà des pièces réfléchissantes sur eux, cela ne fait pas de mal d’en ajouter d’autres. Une lampe frontale est également un excellent article pour les coureurs qui font beaucoup de tôt le matin ou en soirée.
4Vous avez toujours une identification
Mettez votre permis de conduire dans votre poche ou portez une étiquette d’identification sur votre chaussure. Envisager de courir avec une étiquette de chaussure Road ID, qui a mes coordonnées de contact d’urgence sur elle. V 5 Variez vos routes et vos temps
Les attaquants potentiels peuvent étudier les routines des coureurs et se placer dans une zone particulièrement sombre ou isolée. Ne vous faites pas une cible facile en exécutant toujours le même itinéraire en même temps. Run 6 Courir avec un copain
Il y a de la force et de la sécurité dans les chiffres. Si possible, essayez de ne jamais courir seul. Cherchez des groupes de course qui courent la nuit, si c’est le meilleur moment pour vous lancer. Si vous courez seul, faites savoir à quelqu’un la route que vous suivrez et combien de temps vous serez absent. C 7Carry Cell Phone
Vous pourrez contacter la police immédiatement si quelque chose vous arrive ou si vous remarquez quelque chose hors de l’ordinaire. Découvrez ces grands détenteurs de téléphone portable afin que vous puissiez facilement transporter votre téléphone avec vous.
8Visitez les vélos et les coureurs
Même si vous courez sur un chemin ou dans un parc sans voitures, soyez toujours conscient des autres coureurs et cyclistes. Avant de vous arrêter ou de vous retourner, assurez-vous que votre chemin est libre. Ce conseil s’applique à courir dans la lumière du jour et dans l’obscurité.
9 Fossé votre musique
Essayez d’éviter de porter des écouteurs lorsque vous courez à l’extérieur. Couper votre sens de l’ouïe vous désavantage. Vous ne pouvez pas entendre les voitures venant en sens inverse, les cyclistes qui crient de bouger, les chiens ou toute autre menace potentielle. Si vous devez absolument écouter de la musique ou une autre distraction, gardez le volume très bas ou utilisez un écouteur pour entendre ce qui se passe autour de vous. F 10Suivez vos instincts
