Une des grandes choses sur le yoga est que vous pouvez le faire presque n’importe où. Dans Light on Yoga, B.K.S. Iyengar suggère que tout ce dont vous avez besoin est un plancher plat, de préférence un dans un espace propre et aéré, exempt d’insectes. Si vous avez cela et un tapis de yoga, vous êtes prêt à partir.
Comment établir une routine de pratique à la maison
Avoir une pratique à domicile se résume à trois éléments de base: trouver une «méthode» qui fonctionne pour vous et en y consacrant du temps et de l’espace aussi régulièrement que possible.Méthode:Ne vous inquiétez pas de ce que l’on vous a dit être la «bonne» façon de le faire. Si des DVD, des cours en ligne ou des applications fonctionnent pour vous, c’est génial. Vous pouvez vous inspirer de séquences publiées dans des magazines ou sur vos sites de yoga préférés. Lorsque vous êtes prêt à créer votre propre flux de forme libre, allez-y. Établir une séquence d’échauffement, peut-être suivie de salutations au soleil, que vous faites à chaque fois est un bon moyen de vous détendre dans chaque séance de yoga. Aucune technique ne va fonctionner pour tout le monde, mais vous êtes beaucoup plus susceptible de rester engagé si vous êtes honnête avec vous-même sur ce qui fonctionne le mieux pour vous.Temps:Ceci est assez crucial. Vous allez avoir plus de succès si vous trouvez un horaire régulier qui correspond à votre horaire et ne vous inquiétez pas de ce que quelqu’un d’autre dit au sujet du «meilleur» moment pour votre pratique. Matin, après-midi, soir, tout va bien si ça marche pour vous. Vous n’avez pas besoin de trouver une heure chaque jour pour faire une pratique à domicile qui en vaut la peine. Vous pouvez faire beaucoup en moins de temps, surtout si vous le gardez super cohérent. Beaucoup de gens avec des vies occupées aiment faire tomber leur yoga dès le matin avant que leur journée ne devienne folle. Réglez votre alarme une demi-heure plus tôt et roulez à droite sur votre tapis. Une séance du soir pour vous aider à vous détendre et vous préparer à dormir est également une excellente option. Si vous avez plus de temps, vous pouvez vous appuyer sur ces séquences.Espace:Partout où vous posez votre tapis devient votre maison de yoga. Les réglages sont beaucoup plus importants pour certaines personnes que pour d’autres. Si vous avez un bloc mental contre votre pratique à la maison parce que vous ne pouvez pas savoir où le faire, voici beaucoup de conseils pour trouver une place pour le yoga à la maison. Fondamentalement, découpez-le partout où vous le pouvez. Si vous pouvez trouver une place dans votre maison où vous pouvez laisser votre tapis et tous les autres accessoires dont vous avez besoin, cela vous aidera à vous tenir plus régulièrement sur votre tapis. Vous venez d’entrer dans cet espace et il n’y a pas d’autre raison d’être là. Si vous n’avez pas ce luxe, au moins savoir où votre tapis va aller. Comptez sur votre horaire pour vous y rendre. Cav Pratique de la pratique à la maison pour les débutants
- Au retour, quand il n’y avait pas de studio de yoga à chaque coin de rue, il était très commun de voir ses premières expériences de yoga en regardant des livres ou, éventuellement, des vidéos. Beaucoup de gens commencent encore à la maison pour diverses raisons, y compris le manque d’accès aux cours, les contraintes budgétaires ou la conscience de soi pour faire du yoga en public. Tout ce que vous avez commencé est génial, mais essayez de vérifier quelques cours de yoga quand vous le pouvez. Pourquoi? Eh bien, même si la plupart des cours de yoga de groupe sont très éloignés du modèle de gourou / étudiant de l’ancien, il y a encore quelque chose de très puissant dans l’apprentissage pratique d’un enseignant expérimenté. Lorsque vous êtes seul dans votre salon, il est très difficile au début de savoir si les formes que vous créez avec votre corps imitent celles de votre page / écran ou non. Il n’y a pas de substitut à un ajustement ou à une démonstration pratique par un enseignant. Si vous n’êtes pas en mesure de faire certaines poses, un enseignant peut vous offrir des variations, des modifications et des accessoires d’une manière impossible pour une vidéo.
- J’invite toujours les gens qui sont nouveaux au yoga à prendre des cours chaque fois que cela est possible. Parfois, il faut quelques essais pour en trouver un que vous aimez, mais si vous persévérez il y a vraiment quelque chose là-bas pour tout le monde. Et si vous prenez quelques cours et décidez ensuite que ce n’est pas pour vous, c’est bien aussi. Vous retournerez à votre pratique à la maison avec un peu plus d’expérience et de conscience corporelle qu’auparavant.
