La contraction musculaire se produit lorsqu’une fibre musculaire ou un groupe de fibres est signalé par le cerveau via les nerfs pour activer et augmenter la tension dans le muscle. Il est également appelé activation de la fibre musculaire. Votre corps a trois différents types de muscles et ils se contractent de trois façons différentes.
Fibres musculaires
Vos muscles sont faits de faisceaux de fibres musculaires qui contiennent des milliers de structures plus petites appelées myofibrilles, où se produit la contraction proprement dite.
Il existe deux types de filaments protéiques dans les myofibrilles: l’actine et la myosine. L’actine forme de fins filaments. La myosine forme des filaments épais et est un «moteur moléculaire» qui convertit l’énergie chimique en énergie mécanique, ce qui crée de la force et entraîne le mouvement.
Ces deux protéines, la myosine et l’actine, interagissent les unes avec les autres en glissant l’une sur l’autre, créant ainsi une tension lors de la contraction musculaire. Ces mécanismes moléculaires ne sont pas entièrement compris. Cette théorie est appelée «modèle à filaments coulissants» et sert de base à la compréhension de la contraction musculaire par les biologistes.
La théorie des filaments glissants explique que lorsqu’un muscle est activé et qu’un mouvement se produit, ces deux filaments s’imbriquent les uns dans les autres et tirent, ce qui réduit la myofibrille. Ce raccourcissement est appelé une contraction musculaire.
Il existe trois types de cellules musculaires dans le corps humain:
- Muscle squelettique: Ces muscles stimulent le mouvement volontaire. Ils sont le type que vous êtes le plus susceptible d’envisager lorsque vous parlez des muscles, tels que les muscles de vos bras et de vos jambes.
- Le muscle cardiaque: Ce sont les cellules du cœur qui pompent votre sang. Leurs contractions entraînent votre rythme cardiaque. Lorsque vous faites de l’exercice, vous faites battre votre cœur plus rapidement et, par conséquent, le muscle cardiaque doit faire des contractions plus fréquentes.
- Muscle lisse: Ces cellules sont responsables des mouvements involontaires du corps, qui tapissent les organes creux tels que les intestins, l’estomac et la vessie, ainsi que les vaisseaux sanguins et les voies respiratoires. Ils remplissent des fonctions importantes dans la digestion, l’élimination et la circulation sanguine.
Trois types de contraction musculaire
Il existe trois façons d’activer une fibre musculaire. Deux permettent le mouvement dans le muscle et on crée simplement une tension, sans mouvement articulaire. Les trois types de contraction incluent: Contr Contraction musculaire concentrique (raccourcissement): Dans la musculation, c’est la phase de levage d’un exercice. Par exemple, soulever le poids dans la boucle de biceps ou faire des redressements assis. Le muscle se gonfle comme il est raccourci dans la contraction. Les activités qui entraînent une contraction musculaire concentrique comprennent les sprints, la course en montée, le cyclisme, monter les escaliers et même se lever d’une chaise. La contraction concentrique implique un mouvement articulaire et renforce la force. Cependant, il peut également entraîner des blessures de surutilisation. Contr Contraction musculaire excentrique (allongement): Dans la musculation, c’est la phase dans laquelle le muscle revient à la position de départ de l’exercice. Dans la courbure de biceps, c’est quand vous abaissez le poids à la position de départ. En faisant un sit-up, c’est quand vous abaissez votre torse vers le sol. Vous utilisez la contraction excentrique pour marcher en descente, freiner pendant la course, et dans les exercices de Pilates. Contr Contraction musculaire isométrique (statique): Les exercices isométriques sont ceux qui ne provoquent pas de mouvements articulaires. Un exemple est de pousser contre un mur. Les exercices isométriques sont souvent utilisés dans les programmes de réadaptation pour aider le muscle à se reconstruire.
