Si vous utilisez un rouleau de mousse, vous vous devez d’expérimenter avec le rouleau de mousse de grille. Sa conception et sa construction uniques fournissent un auto-massage très ciblé et très efficace pour les athlètes de tous les sports, de tous les âges et de tous les niveaux de performance.
Les avantages du rouleau de mousse de grille
Avant de revoir le rouleau de mousse de grille, je dois préciser que je suis un partisan de l’utilisation de tout rouleau de mousse pour la libération myofasciale et l’auto-massage.
Ajouter quelques séances de mousse à votre plan d’entraînement hebdomadaire est un excellent ajout à toute routine d’entraînement, que vous soyez un exerciseur d’élite ou novice.
Le Grid Foam Roller est cependant une excellente combinaison de masseur efficace et de portabilité. Fabriqué par Trigger Point Performance Therapy, ce nouveau design de rouleau de mousse élégant, utilise de la mousse EVA sur un noyau creux, ce qui empêche la décomposition au fil du temps. La conception en mousse offre une variété de densités, de motifs de mousse et de largeurs différents qui procurent une sensation de point de déclenchement plus ciblée. Ces trois zones différentes sont conçues pour ressembler (1) au bout des doigts, (2) à l’avant-bras / aux paumes et (3) aux doigts et au pouce. En utilisant les différentes zones, vous pouvez facilement faire varier la pression sur des muscles spécifiques.
À environ 13 "de long et 5" autour, la grille est beaucoup plus portable que les rouleaux de mousse traditionnels. Bien que je n’aie eu aucun problème à utiliser la grille sur tous les principaux groupes musculaires que j’utilise avec un rouleau de mousse traditionnel, mon dos et mes épaules étaient très ajustés, et je suppose que d’autres auront des problèmes similaires.
Enfin, la garantie d’un an est difficile à battre.
Le côté négatif du rouleau de mousse Grid
Le rouleau de mousse Grid est petit et portable. Bien que ce soit vraiment un avantage pour les voyages et pour l’utilisation sur les bras et les jambes, pour certaines personnes, il pourrait être un peu trop petit. Malheureusement, la petite taille de la grille rend difficile de rouler correctement le haut du dos ou d’effectuer des mouvements qui nécessitent une plus grande surface.
Même s’il est conçu avec une variété de motifs et de densités de mousse pour simuler différents types de massage, j’ai eu un peu de mal, en remarquant d’abord une différence majeure entre les types, et en restant sur le type de mousse désiré. Pour certaines zones (veaux, bande IT), j’ai souhaité que la mousse soit plus douce, et pour certaines zones (haut du dos, fessiers) j’avais besoin de plus de fermeté. Par rapport à d’autres rouleaux de mousse, la grille a fonctionné exactement comme annoncé et dans l’ensemble, c’est un bon produit.
J’utilise toujours un rouleau en mousse standard plus long pour certains de mes travaux d’auto-massage, tout simplement parce que la longueur offre un peu plus de facilité d’utilisation pour certains groupes musculaires.
Aussi, à 40 $, le prix du rouleau de mousse Grid est un peu plus élevé qu’un rouleau de mousse standard.
C’est à peu près tout ce que je peux trouver de faux avec cette nouvelle option incroyable pour les fans de rouleaux en mousse!
Pourquoi utiliser un rouleau de mousse
L’utilisation d’un rouleau de mousse est la meilleure façon d’effectuer un auto-massage et une libération myofasciale, mais elle n’est pas encore couramment utilisée par les athlètes récréatifs. Pour ceux qui font de l’exercice régulièrement ou qui ont des tensions musculaires, des déséquilibres ou des antécédents de blessures, l’utilisation régulière d’un rouleau en mousse peut aider à relâcher les muscles tendus, réduire les adhérences musculaires et la formation de tissu cicatriciel.
C’est aussi un excellent moyen de prévenir la raideur musculaire et d’aider au processus de repos et de récupération.
Utilisé avant l’exercice, le roulement de la mousse peut aider à augmenter le flux sanguin et préparer les muscles pour l’exercice. Même si vous ne faites pas d’exercice intensément, le massage en mousse soulage les douleurs, les douleurs et les tensions causées par le fait de rester assis devant un ordinateur toute la journée.
Gardez à l’esprit que tous les maux et douleurs et blessures peuvent être aidés par le roulement de la mousse. Vérifiez auprès de votre médecin avant d’utiliser un rouleau de mousse, surtout si vous avez des problèmes de santé tels que les maladies cardiaques, PAD, des problèmes de circulation ou de la fibromyalgie.
