Comme le yoga est incorporé dans plus de salles de classe et P.E. curricula, vous demandez peut-être ce que vos enfants peuvent sortir de faire du yoga. Les enfants peuvent profiter des mêmes bienfaits du yoga que les adultes, tels que la conscience du corps améliorée, la coordination et le soulagement du stress. Expérimenter le yoga encouragera les enfants à explorer l’inconnu avec les esprits ouverts et être à l’aise dans leur corps.
Pour les enfants qui ne pratiquent pas bien (ou pas) les sports conventionnels, le yoga peut constituer un exutoire physique indispensable dans un environnement non compétitif. À mesure qu’ils atteignent l’adolescence, le yoga peut aider les jeunes adultes à faire face à l’évolution de leur corps et leur donner des moyens de combattre le stress dans les situations scolaires et sociales.
À quoi s’attendre des cours de yoga pour les enfants
La première exposition de votre enfant peut survenir dès l’enfance si vous l’amenez à un cours de yoga pour maman et bébé. Bien que cela puisse ne pas impressionner un jeune enfant, à l’âge de trois ans, il sera probablement prêt à faire des poses simples à vos côtés. Beaucoup de studios de yoga offrent maintenant des classes adaptées à l’âge pour les tout-petits et les enfants d’âge scolaire, qui peuvent inclure le chant, la danse et d’autres types de mouvement. Les enfants ont beaucoup de questions et beaucoup d’énergie, donc l’ambiance sera beaucoup plus informelle que dans une classe d’adultes. Assurez-vous que l’enseignant de votre enfant est certifié pour enseigner le yoga aux enfants (en cas de doute, demandez au studio ou au professeur lui-même).
Si vous envisagez d’assister à un cours de remise (auquel les parents ne participent pas), demandez à vous asseoir et observez avant que votre enfant commence ou pendant son premier cours
Comment faire du yoga à la maison avec les enfants
Si vous voulez faire du yoga à la maison avec vos enfants, voici quelques idées:
- Mettez des tapis pour vous et votre (vos) enfant (s).
- Laissez les enfants choisir de la musique, mais faites-en le choix parental lors de la relaxation finale.
- Bien que les enfants soient naturellement flexibles, ils ne feront probablement pas les poses "correctement" dans le sens adulte du mot, il est donc important de garder les choses simples.
- Les exercices respiratoires de base, tels que la respiration en trois parties, peuvent également être présentés aux enfants plus âgés. Juste apprendre à prendre de grandes respirations et à éclaircir l’esprit peut être utile aux enfants, car c’est un moyen éprouvé de réduire l’anxiété.
- Suivez avec une vidéo.
- Soyez prêt à réduire les choses lorsque l’intérêt diminue chez les jeunes enfants.
- À l’âge de 9 ou 10 ans, la plupart des enfants sont prêts à recevoir des instructions plus détaillées sur l’alignement. Si vous êtes un étudiant expérimenté ou un professeur de yoga, vous pouvez commencer à corriger leurs poses pour les rendre plus sûres et plus bénéfiques.
- Surtout, amusez-vous. Donner à vos enfants une familiarité avec le yoga est maintenant une merveilleuse façon d’encourager un intérêt à vie pour un mode de vie sain.
