Le test de plis cutanés est l’une des méthodes les plus anciennes et les plus courantes de détermination de la composition corporelle et du pourcentage de graisse corporelle.
Ce test évalue le pourcentage de graisse corporelle en mesurant l’épaisseur du pli cutané à des endroits précis du corps. L’épaisseur de ces plis est une mesure de la graisse sous la peau, également appelée tissu adipeux sous-cutané. Results Les résultats de l’épaisseur de la plie grise reposent sur des formules qui convertissent ces chiffres en une estimation du pourcentage de graisse corporelle d’une personne selon son âge et son sexe.
Les mesures de plis cutanés sont généralement prises sur des sites spécifiques sur le côté droit du corps. Le testeur pince la peau sur le site de l’emplacement et tire le pli de la peau à l’écart du muscle sous-jacent afin que seule la peau et les tissus adipeux soient retenus. Des étriers spéciaux pour plis cutanés sont ensuite utilisés pour mesurer l’épaisseur du pli cutané en millimètres. Deux mesures sont enregistrées et moyennées.
Les sites de mesure varient selon le protocole de test de plis cutanés spécifique utilisé, mais comprennent généralement les sept endroits suivants sur le corps:
Triceps – L’arrière du bras
- Pectorale – La mi-poitrine, juste en avant de l’aisselle
- Sous-scapulaire – Sous le rebord de l’omoplate
- Midaxilla – Milieu du côté du torse
- Abdomen – À côté du nombril
- Suprailiac – Juste au-dessus de la crête iliaque de l’os de la hanche
- Quadriceps – Milieu de la cuisse supérieure
- Formule de calcul Pourcentage de graisse corporelle provenant des mesures de plis cutanés
Une fois que vous avez pris des mesures de plis cutanés, vous devez convertir ces nombres en pourcentage de graisse corporelle. La façon la plus simple de calculer le pourcentage de graisse corporelle consiste à utiliser un logiciel.
Il existe autant de formules et de calculs qu’il existe de façons de mesurer l’épaisseur du pli cutané, mais certaines qui ont résisté au fil du temps comprennent celles publiées par Jackson et Pollock. Vous pouvez trouver ceux-ci étant utilisés dans les calculatrices de graisse corporelle en ligne suivantes: Calcul Calculatrice de composition corporelle 1
Calculatrice de composition corporelle 2
- Est-ce que les mesures de Skinfold de la graisse corporelle sont exactes?
- Selon l’American College of Sports Medicine, lorsqu’il est effectué par un testeur qualifié et qualifié, les mesures cutanées de la graisse corporelle sont jusqu’à 98% précis. Pour cette raison, il est important de trouver un expert qualifié si vous avez fait une mesure de pli cutané. La précision de ces tests peut également dépendre du type d’étrier utilisé et du niveau d’hydratation d’une personne au moment de l’essai. Plus important encore, même si la précision est quelque peu éteinte si vous faites faire le test par le même testeur dans des conditions similaires, vous pouvez trouver le test utile pour déterminer la variation de la composition corporelle au fil du temps.
Avec les nouvelles technologies disponibles, les tests de plis cutanés deviennent quelque peu une forme d’art ancienne. La plupart des entraîneurs personnels utilisent aujourd’hui des méthodes d’impédance électrique et des échelles qui mesurent la composition corporelle au lieu de mesurer directement les plis cutanés.
Quelle que soit la méthode que vous utilisez, il est important de garder à l’esprit que le poids fluctue constamment et que la plupart des tests de composition corporelle doivent être utilisés comme point de référence général et meilleurs quand ils sont moyennés sur une période donnée.
