Vous avez entendu l’expression «vous ne pouvez pas sur-exercer un mauvais régime», et c’est la ligne de fond quand il s’agit de maintenir un corps sain. La nutrition et l’exercice sont deux éléments importants pour perdre de la graisse et gagner en force. Les habitudes nutritionnelles auront un impact beaucoup plus important sur la composition de votre corps et les objectifs de votre corps que tout autre élément de forme physique. Lorsqu’une combinaison d’exercice et de nutrition saine est mise en œuvre, c’est lorsqu’un changement corporel réussi se produit.
Appliquer une stratégie nutritionnelle
Une personne peut changer sa composition corporelle par l’alimentation seule sans exercice. Cependant, c’est la combinaison des deux qui fournit un ensemble complet sain. L’application de la règle de 80 pour cent de la nutrition à 20 pour cent est simplement une déclaration de l’importance de la nutrition dans l’équation.
L’exercice ne serait pas une perte de temps complète sans manger sainement, mais ce serait comme nager en amont ne faisant aucun progrès pour changer la composition de votre corps. Nous avons tous vu les habitués à la gym faire la même chose jour après jour pendant plusieurs mois ou même des années sans voir de résultats dans la perte de graisse.
L’énigme peut être résolue simplement en ce qu’une stratégie nutritionnelle inexistante les empêche d’atteindre leurs objectifs de forme physique.
Questions courantes
Les questions courantes entendues dans l’industrie du conditionnement physique et les objectifs de conditionnement physique sont «quel pourcentage de mes objectifs sera le résultat de l’exercice, et quel pourcentage proviendra de mon régime?»
Les réponses habituelles seraient «ils sont tous les deux Les réponses vagues comme celle-ci n’abordent pas la situation dans son ensemble, en particulier pour les stagiaires novices qui commencent leur parcours de conditionnement physique pour améliorer leur condition physique. .
La meilleure réponse serait que la nutrition a le plus grand impact sur les changements corporels que l’exercice et rejette tous les pourcentages.
Logique de nutrition et d’exercice
Prenons des pourcentages pour l’instant et appliquons une certaine logique à l’exercice et à la nutrition. L’utilisateur de la norme peut effectuer trois à quatre séances d’entraînement de poids et trois à quatre séances d’entraînement cardio par semaine, totalisant huit séances par semaine.
Cela donne huit opportunités de faire un changement positif dans votre corps grâce à l’exercice. Cette même personne mange trois repas sains par jour. Si vous connaissez la valeur de l’espacement des repas, ils peuvent manger cinq à six fois par jour.
Les mathématiques rapides montrent 21 à 35 chances par semaine d’avoir un impact direct et positif sur la combustion des graisses et la construction musculaire par la nutrition.
Vous êtes ce que vous mangez
En utilisant l’exemple ci-dessus, la nutrition est clairement le gagnant dans les possibilités d’amélioration du corps. En fait, de 21 à 35 chances par semaine d’améliorer la composition corporelle grâce à la nutrition, le pourcentage atteint environ 80%.
Cela laisse 20 pour cent de l’amélioration du corps résultant de l’exercice. L’évaluation de la nutrition par rapport à l’exercice est assez précise compte tenu des chiffres.
Il indique également que si vous voulez avoir l’air bien, appliquer 80% de votre attention à bien manger est une composante nécessaire. Il y a quelque chose à «vous êtes ce que vous mangez» et comment cela se rapporte à faire des changements corporels positifs.
Appliquer la règle des résultats 80:20
Avez-vous lu des histoires de réussite de perte de poids dramatique? Au premier rang de leurs accomplissements sont améliorés les programmes et les régimes alimentaires. Certains ont partagé l’application de changements drastiques de nourriture et également des méthodes plus saines de cuisiner et de manger avant de commencer un programme d’exercice.
Cela a commencé le voyage de leur succès et l’ajout dans les séances d’entraînement a été le bonus qui a fait tout cela ensemble. Il était important de maîtriser un plan de nutrition sain. Ils ont également compris que c’était le rôle le plus important pour atteindre les objectifs de forme physique.
Il peut être agréable de penser que des changements corporels positifs peuvent être faits simplement en exerçant, mais c’est loin d’être la vérité. L’application de la règle 80:20 crée la différence et la compréhension de la nourriture sera l’acteur principal dans votre apparence.
