La respiration, pour la plupart des gens, nécessite très peu d’efforts ou de réflexion consciente. Mais, ce n’est généralement pas le cas si vous souffrez d’une maladie pulmonaire obstructive chronique (MPOC), une condition qui transforme une simple respiration en une tâche difficile.
L’avantage, cependant, est qu’avec une bonne nutrition, vous pouvez gagner plus d’énergie, ce qui peut, à son tour, améliorer votre respiration, un moyen pour vous de jouer un rôle proactif dans votre santé de la MPOC.
Le seul problème est que la dyspnée (difficulté à respirer) et d’autres symptômes de la MPOC interfèrent souvent avec l’alimentation, vous laissant frustré, épuisé et mal nourri.
Si vous avez de la difficulté à terminer un repas, essayez ces sept conseils pour vous aider à gérer votre essoufflement pendant les repas.
Écartez vos voies respiratoires avant de manger
Un dédouanement efficace des voies respiratoires est une partie importante de la gestion de la MPOC et peut être particulièrement bénéfique avant les repas. Lorsqu’elles sont effectuées régulièrement, les techniques de dégagement des voies respiratoires peuvent aider à éliminer les expectorations (mucus) des poumons. Avec l’élimination des expectorations, vous pouvez respirer plus facilement et vous sentir mieux dans l’ensemble.
Il existe peu de techniques différentes de respiration des voies aériennes que vous pouvez effectuer, y compris: c une toux contrôlée.
- S’engager dans la physiothérapie de la poitrine soit manuellement ou avec un dispositif de dégagement des voies respiratoires. Drainage Drainage postural (habituellement associé à une kinésithérapie respiratoire).
- Mangez et mâchez lentement vos aliments
- Manger trop vite nuit non seulement à votre digestion et vous amène à manger plus que vous ne le devriez, mais il peut vous drainer de l’énergie essentielle qui rendra la respiration pendant les repas beaucoup plus difficile. La prochaine fois que vous vous asseyez pour manger, essayez de faire durer votre repas au moins 20 minutes.
Prenez de petites bouchées et mâchez votre nourriture lentement. Faites un effort conscient pour respirer pendant que vous mangez. Mettez vos ustensiles entre les bouchées pour vous assurer que vous mangez plus lentement. Avec le temps, vous êtes sûr de remarquer la différence, particulièrement dans votre respiration.
Mangez des aliments faciles à mâcher
Les aliments difficiles à mâcher sont également difficiles à avaler. Cela vous expose à un plus grand risque d’étouffement, de pneumonie d’aspiration et même de mort. Mastication excessive peut également zapper votre niveau d’énergie pendant les repas, rendant impossible pour vous de finir de manger.
Manger des aliments faciles à mâcher vous aidera à économiser de l’énergie pour que vous ayez plus à respirer. Choisir de la viande tendre et bien cuite, plutôt que des coupes plus dures et des fruits et légumes bien cuits, plutôt que crus, peut aider. Les jours où vous êtes trop épuisé d’énergie, vous pouvez envisager un repas liquide, comme le complément nutritionnel liquide, Ensure ou Boost.
Mangez des repas plus petits et plus fréquents
Saviez-vous que de nombreux culturistes professionnels mangent six à huit petits repas par jour? Ils savent quelque chose que beaucoup d’entre nous ne font pas – que la clé pour maintenir un métabolisme élevé est de manger des repas plus petits et plus fréquents. En outre, comme certaines personnes atteintes de MPOC sont trop maigres ou mal nourries, il est préférable de choisir des aliments riches en calories pour maintenir votre niveau d’énergie à un niveau élevé, ce qui aura un impact positif sur votre respiration.
De même, assurez-vous d’inclure beaucoup de fruits et de légumes dans votre alimentation, car ils vous donneront les nutriments dont vous avez besoin pour combattre l’infection et minimiser l’inflammation.
Économisez des boissons jusqu’à ce que vous mangiez
Lorsque vous buvez des liquides pendant vos repas, vous avez peut-être tendance à vous remplir rapidement, ce qui peut provoquer une sensation de gonflement ou de gonflement pouvant entraîner des difficultés respiratoires. Essayez d’attendre jusqu’à la fin de votre repas pour boire vos boissons. Mais, bien sûr, si vous avez besoin de boire de l’eau pendant que vous mangez pour faire descendre la nourriture plus facilement, veuillez le faire.
En outre, évitez les boissons gazeuses, en particulier les sodas sucrés, car le sucre peut provoquer une inflammation et la carbonatation peut aggraver votre respiration.
Mangez en étant assis debout
Rappelez-vous quand votre mère vous a dit de vous asseoir droit? Peut-être qu’elle était sur quelque chose. S’allonger ou s’affaisser en mangeant peut causer de la pression sur votre diaphragme. Une bonne posture, en particulier pendant les repas, sera bénéfique pour votre respiration en gardant une pression excessive sur votre diaphragme, le principal muscle de la respiration.
Utilisez la respiration à lèvres pincées
La respiration à lèvres pincées est une technique de respiration très utile lorsque vous êtes essoufflé. Il peut également aider à réduire l’anxiété associée à la dyspnée et vous permettre de terminer un repas. Effectuez une respiration à lèvres pincées lorsque vous vous sentez essoufflé pendant les repas et vous serez surpris de voir quelle différence cela peut faire.
Pour effectuer la respiration à lèvres pincées, d’abord, détendez vos épaules en les laissant tomber vers le bas. Puis, suivez ces trois étapes:
Inspirez par le nez (un souffle normal) avec la bouche fermée pendant deux secondes.
Pincez vos lèvres comme si vous étiez sur le point d’embrasser quelqu’un ou de souffler une bougie.
- Expirez très lentement par la bouche pendant quatre secondes.
- Un mot de très bon goût
- Manger est une activité agréable, et la nutrition est un élément essentiel pour bien vivre avec la MPOC. Si vous avez des difficultés à manger à cause de l’essoufflement de votre poumon, parlez-en à votre médecin en plus de suivre ces étapes. Vous devrez peut-être passer un test d’utilisation d’oxygène supplémentaire et vous pourriez bénéficier de consulter un diététicien ou un nutritionniste.
