Récemment, j’ai lu un article sur la crise économique et les coupes les plus probables des dépenses personnelles et familiales que beaucoup de gens seraient susceptibles de faire en réponse à l’incertitude des emplois, des prêts immobiliers et des coûts généraux de la vie augmente.
Une de ces dépenses était l’adhésion à un club de gym et à un club de santé. Dans mon expérience, même dans les bons moments, beaucoup de gens considèrent ces dépenses de luxe, et ils pensent qu’ils peuvent obtenir leur exercice d’une autre manière si nécessaire, bien que beaucoup ne se soucient pas de le faire.
Peut-être que s’ils avaient quelques idées sur la façon de s’entraîner à la maison, ou tout au moins en dehors d’un environnement de gym, ils pourraient continuer le bon travail et la forme physique qui ont été construits au fil du temps dans la salle de gym.
Voici quelques idées qui pourraient vous aider à poursuivre votre entraînement en force tout en respectant votre budget.
Gymnases à domicile
Cela peut ne pas sembler une source d’économies, mais investir dans un bon gymnase à domicile peut vous faire économiser de l’argent à plus long terme, selon le coût de votre abonnement au gymnase et l’équipement de la maison.
Vous pouvez lire mes conseils sur la mise en place d’un gymnase à domicile et un examen des produits de gymnastique à domicile.
En même temps, vous devriez également considérer si un gymnase à la maison travaillerait pour vous.
Entraînement aux haltères
Les haltères sont parmi les outils d’entraînement les plus pratiques et les plus polyvalents. Elles sont peu coûteuses, mobiles, pratiques et offrent à peu près tous les niveaux de poids dont vous pourriez avoir besoin. Vous pouvez les utiliser pour des entraînements efficaces à la maison, au parc local, en voyage ou loin de la maison.
Voici quelques idées d’exercices d’haltères.
- Un programme d’exercices d’haltères
- Haltères pour les aînés
- Top exercices d’haltères
Exercices de poids corporel
Vous pouvez faire ces exercices à peu près partout où vous avez un peu d’espace et vous n’avez pas besoin d’équipement parce que votre corps fournit la résistance.
Vous pouvez vous concentrer sur votre cœur et ajouter de la variété à votre entraînement à domicile en utilisant un simple ballon d’exercice qui ne cassera pas la banque.
Voici des exemples:
- Pushups sur les orteils ou les genoux
- Squats
- Le mur et la porte poussent et tire
- Fentes – avant et arrière
- Dips sur banc ou chaise raises Soulève les mollets
- Crunches
- Bandes de résistance
Les bandes de résistance sont peu coûteuses, flexibles ou tubes que vous pouvez utiliser pour créer des séances d’entraînement de force. Une étonnante variété d’exercices peut être évoqué avec ces outils simples.
Les options budgétaires pour l’entraînement en résistance sont nombreuses. Si vous devez abandonner la salle de gym, essayez certains de ces exercices qui peuvent facilement se substituer à la plupart des exercices de musculation et de machine plus sophistiqués au gymnase.
Aussi, essayez Exercice sur un budget pour des idées supplémentaires.
