À quelle fréquence dois-je manger une collation santé?
Il n’y a pas de règle rigide sur la fréquence à laquelle vous devriez grignoter.
Mais de nombreux experts sont d’accord pour dire que vous maîtriserez les fringales si vous mangez une collation santé toutes les trois ou quatre heures. Cependant, vous devriez également vous assurer que vous mangez le bon nombre de calories au moment de la collation. Les collations portables sont faciles à trop manger, même quand ils sont en bonne santé.
Si vous êtes à la maison, il est assez facile de manger une collation saine toutes les quelques heures. Mais quand vous voyagez ou conduisez toute la journée pour le travail ou la famille, vous pouvez ne pas être capable de trouver une morsure de régime-amical quand vous avez faim. Donc, si vous voulez atteindre vos objectifs de perte de poids, vous devez planifier et emballer des collations saines portables. Sn Des collations saines pour votre voiture
Vous aurez besoin de collations portables faciles à manger d’une seule main si vous prévoyez grignoter pendant que vous êtes sur la route.
Amandes.
Procurez-vous la variété non salée et préemballez vos noix dans des contenants individuels. C’est juste une petite poignée de noix par portion. Crack Craquelins d’animaux.
- Un paquet entier de craquelins d’animaux a seulement 180 calories. Fruits frais.
- Vous pouvez manger une banane ou une pomme pendant que vous êtes en route. Crack Craquelins Graham. Ajouter une cuillerée de beurre de cacahuète pour ajouter des protéines.
- Mini carottes pelées. Ce légume est facile à manger lorsque vous êtes dans une voiture.
- Snack bar. Obtenez un bar alimentaire avec des protéines. Sn Collations santé pour le travail Les collations pour le travail devraient être faciles à transporter dans votre porte-documents et à ranger facilement dans votre bureau. Ber Baies fraîches ou raisins.
- Les bleuets, les framboises ou les raisins emballés dans un petit récipient fonctionnent bien. Fruit unique.
- Les pommes, les oranges, les bananes ou les poires constituent un régal pour les fibres essentielles. O Gruau instantané.
Conservez quelques paquets de farine d’avoine dans votre tiroir de bureau. Ajoutez ensuite de l’eau chaude au moment de la collation. Sha Secousse en poudre.
Gardez une bouteille de shaker avec un mélange de boisson riche en protéines et en calories pour un traitement rapide.
- Tasses à soupe à micro-ondes à portion individuelle. La plupart des marques n’ont pas besoin d’être réfrigérées, vous pouvez donc les conserver dans votre bureau. Assurez-vous de choisir une soupe adaptée à votre régime alimentaire pour maintenir votre régime alimentaire sur la bonne voie.
- Beurre de cacahuètes et craquelins de grains entiers. Le beurre d’arachide crémeux satisfait toujours! Sn Collations saines portatives pour le réfrigérateur
- Utilisez ces idées de collations si vous avez un réfrigérateur au travail ou à l’école. Oeuf.
- Faites cuire les oeufs durs à l’avance et gardez-en quelques-uns à portée de la main pour un rapide apport de protéines. Cup Tasses de yogourt grec de 100 calories. Ces gâteries crémeuses sont fruitées mais fournissent aussi de la nutrition quand vous en avez besoin. Milk Lait au chocolat à faible teneur en matières grasses
- Pour les moments où vous avez besoin d’un festin au chocolat qui ne gâchera pas votre régime alimentaire. V Légumes en tranches et vinaigrette réduite en gras. Cette collation salée satisfait vos envies quand vous avez besoin de quelque chose de croquant.
- Fromage à cordes. La plupart des personnes à la diète aiment une collation au fromage au milieu de la journée. Sn Casse-croûte sains portables pour votre sac à main
Jetez ces goodies dans votre sac à main, sac à dos ou fourre-tout pour rester satisfait et garder votre régime alimentaire sur la bonne voie.
Haute teneur en fibres
- , céréales à faible teneur en calories dans un sac. Rappelez-vous qu’une portion individuelle est généralement juste 1/2 tasse. Snack Collation riche en protéines.
- Obtenez un qui est le plus bas en calories. Noix mélangées dans un contenant refermable.
- Les amandes sont emballées avec de la nutrition pop Popcorn pop dans un sac ou un récipient en plastique.La fibre de maïs soufflé vous aidera à vous sentir rassasié. Crack Craquelins de grains entiers. Ajoutez du fromage pour plus de saveur.
