Si vous êtes comme beaucoup de mangeurs en bonne santé, vous évitez les lignes de restauration rapide à l’heure du déjeuner et se dirigent vers l’épicerie à la place. La plupart des magasins, comme Publix, offrent des sandwichs prêts à emporter nutritifs et pratiques. Mais quels sont les sous-choix Publix les plus sains et les plus malsains? Que vous achetiez chez Publix ou dans une autre épicerie de votre région, la meilleure option est habituellement de construire votre propre sandwich ou de choisir un sous-vêtement de base pour garder le contrôle des calories. Publ Options les plus saines de Publix
Publix Turquie Sub Nutrition Faits
| Taille de portion: moitié (170 g) | |
|---|---|
| par portion | |
| % valeur quotidienne * | Calories |
| 310 | Calories de graisse 40.5 |
| Graisse totale | |
| 4.5 g 7% | Gras saturés 1 g |
| 5% | Cholestérol |
| 30 mg 10% | Sodium |
| 800 mg 33% | Glucides |
| 35 g 12% | Fibres alimentaires 5 g |
| 20% | Sucres 9 g |
| Protéines | |
| 31 g Consumers Les consommateurs en santé qui magasinent chez Publix auront plusieurs choix de repas parmi lesquels choisir. Vous trouverez des sous-marins Publix, des sandwiches à emporter, du poulet à croquer froid et d’autres choix comme des pizzas à pain plat, des soupes et des salades. Les mangeurs occupés choisissent habituellement des sandwichs parce qu’ils sont rapides et faciles à manger sur la route. | Quels sont les sous-marins et les sandwiches Publix les plus sains? Pour garder votre alimentation sur la bonne voie, votre meilleure option est de choisir un sous-marin de base avec du pain de blé entier et des légumes. Limitez ou éliminez complètement les extras gras comme le fromage ou la mayonnaise pour garder votre calorie et vos grammes de graisse en échec. Vous pouvez ajouter des extras comme des poivrons, des concombres, des piments bananes, de la laitue, de la tomate ou des épinards pour ajouter de la saveur et de la nutrition à votre sous sans modifier de façon significative le nombre de calories. |
Le
Publix Turkey Sub
est un choix intelligent et hypocalorique. Les données nutritionnelles sont montrées pour la demi-taille de la dinde de Boar’s Head sur du pain de blé entier sans fromage ni mayonnaise. Il y a aussi d’autres sous-choix Publix en bonne santé.Le jambonPublix Sub (demi-sandwich fait avec du jambon de Boar’s Head sur du pain de blé entier) fournit 310 calories, 5 grammes de gras, zéro gramme de gras trans, 27 grammes de protéines, 38 grammes de glucides, 5 grammes de fibres et 1070 milligrammes de sodium. Si vous essayez de limiter votre consommation de sel, cette option, bien que moins calorique, pourrait ne pas être le meilleur choix pour vous.
- Le Publix Rôti de boeuf (demi-sandwich fait avec rôti de Boar’s Head sur pain de blé entier) fournit 360 calories, 7,5 grammes de gras, zéro grammes de gras trans, 35 grammes de protéines, 35 grammes de glucides, 5 grammes de fibres Et 370 milligrammes de sodium.
- Le Publix Veggie Sub (demi sandwich fait avec un choix de légumes et de fromage sur du pain de blé entier) fournit 300 calories, 9 à 10 grammes de gras, zéro grammes de gras trans, 17 grammes de protéines, 35 grammes de glucides, 5 grammes de fibres, et 265 à 520 milligrammes de sodium en fonction de votre choix de fromage. Si vous voulez couper les calories de ce sandwich, éliminez le fromage pour économiser environ 80 calories et 6 à 7 grammes de gras.
- Pour les clients qui préfèrent un sandwich sous-style traditionnel avec une variété de viandes, le «Publix American Sub» (demi-sandwich au jambon de Boar’s Head, rôti de boeuf, bologne et fromage sur pain de blé entier) fournit 450 calories, 19 grammes de gras, zéro grammes de gras trans, 32 grammes de protéines, 36 grammes de glucides, 5 grammes de fibres et 880 à 1090 milligrammes de sodium, selon votre choix de fromage. Si vous voulez couper les calories de ce sandwich, éliminez le fromage pour économiser environ 80 calories et 6 à 7 grammes de gras.Le
- Publix Ham et Turkey Sub(310 calories sans fromage) et lePublix
Cuban Sub (320 calories) sont aussi des choix raisonnables pour les personnes qui surveillent leur consommation de calories et de matières grasses. Un autre choix de sandwich que vous trouverez sur ce marché est le Publix Grab-and-Go SandwichVous pouvez choisir parmi des sandwichs faits avec du pain, des wraps ou des croissants dans des variétés comme Classic Italian, Sausalito ou Chicken Cransational. Beaucoup de ces sandwichs sont plus grands que les sous-marins demi-taille et la plupart incluent déjà des extras (comme le fromage) qui augmentent le compte de graisse et de calorie. Les Sandwiches Publix Grab and Go les plus sains seront les plus basiques. Par exemple, le sandwich Gra Publix Deli Turkey Grab & Go Sandwich
(255 grammes) fournit 510 calories, 17 grammes de matières grasses, 49 grammes de glucides et 40 grammes de protéines. Mais ce sandwich augmente également votre consommation de sodium de 1580 milligrammes. Le croûtage croustillant de croûtons de poulet de Boar’s Head et Go Croissant est un autre choix inférieur de calories avec 510 calories, 35 grammes de graisse, 36 grammes de glucides, et 16 grammes de protéines. Vous consommerez également 720 milligrammes de sodium avec ce sandwich.Les options les moins sûres de Publix Sub
Comme vous pouvez l’imaginer, les sous-choix Publix les moins sains sont ceux qui comprennent plus de viandes grasses, de fromages et de condiments. Les sandwiches plus gros sont également plus riches en gras et en calories.Poulet Bleu Publix Poulet Bleu Hot Sub (taille entière) semble sain parce qu’il est fait avec du poulet. Mais le sandwich comprend également du bacon et du fromage. Il fournit jusqu’à 1260 calories selon votre choix de pain et de fromage. Ph Le fromage Philly Cheese Sub
(taille entière) de Publix Boar fournit jusqu’à 1915 calories en fonction de vos choix de pain et de fromage.
