Bons conseils pour réussir après la chirurgie de perte de poids

Vous allez faire de nombreux changements à votre style de vie après avoir subi une chirurgie de perte de poids, qui comprendra suivre les instructions de votre chirurgien à la lettre. Consultez ces conseils pour réussir après une chirurgie de perte de poids:

Savoir quand appeler votre chirurgien.

Dans les semaines qui suivent la chirurgie, vous devez appeler votre chirurgien si:

Vous développez une fièvre supérieure à 101 degrés

Vous avez une douleur incontrôlable

Vous ne pouvez pas retenir les liquides

Vous êtes essoufflé ou avez de la difficulté à respirer

Vous remarquez sombre ou goudronneux ( sanglants) selles

Vous commencez soudainement à faire des bleus facilement

Vos incisions commencent à fuir ou à saigner abondamment

Vous développez une douleur sévère aux jambes inexplicable

Ne buvez pas de calories. Votre apport calorique sera très limité après la chirurgie, ce qui devrait vous aider à perdre du poids. Ne travaillez pas contre votre chirurgie en prenant des calories liquides qui ne fournissent aucune nutrition et ralentissent votre perte de poids. Faites en sorte que chaque calorie compte en mettant l’accent sur les protéines, les fruits et les légumes. Dans les premiers jours après la chirurgie, vous pouvez être encouragé à boire des smoothies et autres boissons riches en protéines, ce qui est une exception à la règle.
Évitez le sucre. Le sucre est la dernière calorie vide. Le sucre fera grimper votre taux de sucre sanguin, provoquera la sensation de faim, ne fournira aucun nutriment et, pour les patients de certains types de pontage gastrique, provoquera le syndrome de décharge. Évitez le sucre et tous les aliments qui énumèrent le sucre dans les trois premiers ingrédients, autant que possible.
Évitez les boissons gazeuses. La nature pétillante des boissons gazeuses, telles que les boissons gazeuses, peut causer des douleurs au gaz et augmenter la pression dans l’estomac, ce qui peut être nocif pour les agrafes et les sutures, surtout dans les mois qui suivent immédiatement la chirurgie.

Ne buvez pas de liquides immédiatement avant, pendant ou après votre repas. Il est essentiel que vous réserviez la petite quantité d’espace que vous avez dans l’estomac pour des aliments riches en nutriments de haute qualité. Boire avant et pendant votre repas va remplir votre estomac avec du liquide, au lieu de la nourriture, et boire immédiatement après votre chirurgie peut "laver" la nourriture de votre estomac, ce qui vous fera vous sentir faim plus tôt. Séparez les aliments et les liquides d’au moins une demi-heure, chaque fois que vous le pouvez.

Gardez vos visites de suivi. Après la chirurgie, vos progrès seront étroitement surveillés. Sauter des rendez-vous peut signifier qu’une carence nutritionnelle, une complication chirurgicale ou d’autres problèmes peuvent ne pas être découverts en temps opportun. En outre, les rendez-vous sont une bonne motivation pour rester sur vos objectifs.
N’arrêtez pas de prendre des médicaments sans l’approbation de votre chirurgien. Beaucoup de maladies peuvent s’améliorer avec la chirurgie et la perte de poids, mais cela ne signifie pas que vous devriez arrêter de prendre vos médicaments. Parlez à votre médecin avant d’arrêter tout médicament. De même, ne commencez pas à prendre des médicaments sans l’approbation de votre chirurgien, surtout dans les semaines qui suivent la chirurgie.
Ne pas grignoter. Le snacking est une habitude qui peut ralentir votre progression et nuire à votre réussite à long terme. S’en tenir à des repas de haute qualité et éviter la malbouffe. Si vous avez faim, prenez un repas, mais ne grignotez pas entre les repas.
Protéine, Protéine, Protéine! Les protéines devraient être votre principal objectif lorsque vous vous asseyez pour un repas. Non seulement il vous aidera à maintenir votre masse musculaire tout en perdant de la graisse, mais il vous aidera aussi à vous sentir rassasié plus longtemps après vos repas.
Passer les boissons alcoolisées. L’alcool est plein de calories vides qui ne fournissent aucune valeur nutritive. Il peut également contribuer à des ulcères d’estomac, que vous êtes déjà à risque en raison de votre chirurgie. La chirurgie de perte de poids vous rend également plus sensible à l’alcool que vous étiez auparavant, donc un peu va un long chemin.

Mâcher puis mâcher un peu plus. Il est essentiel de bien mâcher votre nourriture pour prévenir les nausées et les vomissements pendant et après le repas. De gros morceaux de nourriture peuvent avoir du mal à traverser le tube digestif après la chirurgie, et s’ils sont bloqués en cours de route, ils peuvent causer de la douleur.
Évitez la grossesse pendant les 24 premiers mois après la chirurgie. Votre corps sera en mode de perte de poids élevé pendant au moins un an après votre chirurgie. Pendant ce temps, vous soutenir et un bébé serait malsain pour vous et désastreux pour un fœtus en développement. Si vous êtes sexuellement actif, utilisez une méthode contraceptive fiable et consultez votre chirurgien avant de devenir enceinte.

Trouver un groupe de soutien. Plus de 140 000 personnes subissent une chirurgie de perte de poids chaque année, de sorte que les personnes qui ont marché dans vos chaussures ne sont pas difficiles à trouver. Non seulement les groupes de soutien offrent un soutien émotionnel, mais ils peuvent également vous conseiller sur la vaste gamme de changements auxquels vous faites face lorsque vous perdez du poids. Les groupes de soutien sont disponibles dans la plupart des régions qui ont un chirurgien bariatrique et sont abondantes sur Internet.
Ne prenez pas de médicaments en vente libre sans l’approbation de votre chirurgien. Drugs Les médicaments en vente libre peuvent présenter des risques après la chirurgie qui ne posaient pas de problème avant la chirurgie. Les analgésiques comme l’ibuprofène et l’acétaminophène augmentent la probabilité de développer un ulcère. Les remèdes contre la constipation ne devraient pas être pris sans l’approbation du médecin, car la constipation peut être un signe de complications ou un besoin de changement de régime alimentaire. Écoute ton corps.
Ne mangez pas si vous n’avez pas faim. Juste parce que l’horloge dit qu’il est temps pour un repas, ne signifie pas que vous devriez en manger un. Apprenez à écouter votre petit estomac et ne mangez que lorsque votre corps vous le demande. Évitez les glucides simples. Car Les glucides simples sont des aliments hautement transformés tels que le pain blanc, les pâtes, le sucre et le riz blanc. La règle générale est la suivante: s’il est blanc, il peut s’agir d’un glucide simple. Vous êtes mieux lotis avec des alternatives plus saines comme le riz brun qui contient des fibres et des nutriments que le riz blanc ne contient pas. Les glucides simples peuvent également élever les niveaux de glucose dans le sang, déclenchant des fringales et des fringales.

Exercice. À partir du moment où vous pouvez après l’opération, faites de l’exercice. Même si vous ne pouvez pas marcher loin ou très longtemps, commencez. Vos résultats seront meilleurs, et vous serez encouragé par la rapidité avec laquelle votre endurance s’améliore au fur et à mesure que les kilos perdus. La marche aide également à prévenir les complications graves, telles que l’embolie pulmonaire et les caillots sanguins, si vous commencez immédiatement après la chirurgie.

Mangez consciencieusement. Plus besoin de manger en regardant la télévision. Concentrez-vous sur ce que vous faites lorsque vous mangez et arrêtez le moment où vous vous sentez rassasié. Donner votre nourriture toute votre attention vous aidera à apprendre à dire quand et développer de nouvelles habitudes plus saines.
Restez hydraté. Buvez beaucoup d’eau. Cela vous aidera à vous sentir plus énergique, et cela vous évitera de confondre la faim et la soif. Beaucoup d’adultes confondent les deux sensations, donc si vous êtes bien hydraté, vous ne vous demanderez jamais si vous avez vraiment faim.
La chirurgie ne va pas réparer votre vie. Rappelez-vous que la chirurgie est un moyen de perdre du poids, mais ce n’est pas une solution miracle pour tous les problèmes de votre vie. Être mince ne fera pas nettoyer la chambre à vos enfants sans qu’on vous le demande, cela ne réglera pas un mauvais mariage et ne fera certainement pas en sorte que vos parents curieux se comportent eux-mêmes. Soyez réaliste dans vos attentes de la vie après la chirurgie.
Dites adieu à la caféine. La caféine est la drogue la plus consommée au monde et c’est un médicament. La caféine modifie votre humeur, augmente votre rythme cardiaque et est un diurétique. Si vous buvez de la caféine, vous allez travailler contre vos efforts pour rester bien hydraté et augmenter votre risque d’ulcère de l’estomac.

Trouver des habiletés d’adaptation saines. Si vous avez besoin d’une chirurgie bariatrique, les chances sont élevées que vous ayez utilisé la nourriture comme mécanisme d’adaptation au stress. Il est temps de trouver une nouvelle façon de faire face, que ce soit l’exercice, lire un livre, parler à un ami au téléphone ou tout ce qui fonctionne pour vous autre que de manger.
Lait? Peut être. Si vous devez boire des calories, le lait écrémé est une excellente option. Sachez cependant que de nombreux patients opérés d’une perte de poids développent une intolérance au lactose après la chirurgie, même s’ils ne l’ont pas eu auparavant. Allez-y doucement sur les produits laitiers jusqu’à ce que vous sachiez comment votre corps va tolérer le lactose.

Kiddie repas et doggy bags. Les portions de restaurant vont être massives par rapport à vos besoins après la chirurgie. Prévoyez de rapporter de la nourriture à la maison ou de commander la portion d’un enfant. Si vous n’êtes pas sûr de pouvoir résister à l’idée de rejoindre le club de la boîte propre, divisez une portion acceptable du repas et demandez au serveur de retirer le reste avant que la tentation ne s’installe.
Cessez d’utiliser des pailles. Si vous allez boire, n’utilisez pas de paille. Les pailles vous permettent non seulement de boire trop rapidement, mais vous pouvez aussi vous retrouver avec un estomac mal à l’aise, mais elles laissent également pénétrer de l’air dans l’estomac qui peut causer une gêne grave.
Commencez à faire de l’exercice maintenant. Ne faites pas attendre votre programme d’exercices avant d’avoir perdu du poids. Commencez maintenant, même si ce n’est que quelques étapes à la fois. Augmentez à mesure que votre endurance augmente et vous continuez à perdre du poids. Attendez-vous à constater que votre capacité à faire de l’exercice plus longtemps et plus dur augmentera considérablement.
Concentrez-vous sur les aliments entiers. Ajoutez autant que possible des aliments minimalement transformés, tels que des fruits frais, des légumes et des protéines, à votre régime alimentaire. Évitez les aliments transformés, tels que les boîtes et les boîtes, lorsqu’une nouvelle alternative est disponible.
Si votre chirurgien recommande un supplément, prenez le supplément. De nombreux patients en chirurgie de perte de poids deviennent faibles en éléments essentiels tels que le fer, le potassium et le calcium. Si votre médecin vous recommande un supplément en vente libre ou un supplément d’ordonnance, prenez-en un. Surg Chirurgie bariatrique pour l’obésité sévère. Fiche d’information du consommateur. Institut national du diabète et des maladies digestives et rénales. Mars 2008. //win.niddk.nih.gov/publications/gastric.htm Jones, Nicolas V. Christou, MD, PhD; Didier Look, MD; et Lloyd D. MacLean, MD, PhD. "Gain de poids après dérivation gastrique à court et long membres chez les patients suivis pendant plus de 10 ans."

Annals of Surgery

2006 novembre; 244 (5): 734-740.