La pratique de l’aromathérapie implique l’utilisation d’huiles végétales hautement concentrées et volatiles (appelées «huiles essentielles») pour favoriser le bien-être. Chaque plante a des composés aromatiques distincts qui donnent à la plante son odeur caractéristique.
Pour être qualifiée d’huile essentielle, l’huile doit être extraite selon un procédé unique. Différentes parties peuvent être utilisées, comme les fleurs, les feuilles, les fruits, l’écorce et les racines, selon la plante.
L’utilisation d’huiles essentielles végétales remonte à l’Égypte ancienne, à l’Inde et à la Chine. Le chimiste français René-Maurice Gattefosse a inventé le terme «aromathérapie» dans son livre «Aromathérapie» de 1937, après avoir été le témoin direct des bienfaits de l’huile essentielle de lavande. Aujourd’hui, l’aromathérapie est largement pratiquée en Amérique du Nord et en Europe et est souvent intégrée à la massothérapie et à d’autres traitements de spa, bougies et produits de soins corporels. Comment l’aromathérapie peut-elle fonctionner?
Lorsqu’une huile essentielle est inhalée, les molécules odorantes pénètrent dans la cavité nasale et stimulent le système limbique, une région du cerveau qui joue un rôle dans les émotions et le comportement. Les molécules stimulent également le système nerveux, ce qui aide à réguler la fréquence cardiaque, la pression artérielle, le stress et la respiration.
Lorsqu’elles sont utilisées par voie topique, les molécules odorantes sont absorbées par la peau et inhalées.
La recherche sur l’aromathérapie
Alors que la recherche sur l’aromathérapie est assez limitée, des études ont exploré les avantages des huiles essentielles pour certaines conditions.
Voici un aperçu de certaines données disponibles:
Douleur menstruelle
Aromathérapie massage sur l’abdomen peut aider à soulager la douleur menstruelle, selon un rapport publié dans
Thérapies complémentaires dans la pratique clinique
en 2017. Les chercheurs ont analysé les essais cliniques publiés précédemment et constaté que le massage d’aromathérapie améliorait la douleur menstruelle par rapport au massage sans aromathérapie. Anxiété Inhaler l’odeur d’un mélange essentiel peut réduire l’anxiété chez les femmes subissant une biopsie mammaire. Dans une étude publiée dans «Worldviews on Evidence-Based Nursing», les femmes ont reçu le mélange lavande-santal, un mélange de menthe poivrée orange ou un placebo. Il y avait une réduction de l’anxiété avec l’utilisation du mélange lavande-bois de santal.
Nausées
L’aromathérapie peut réduire les nausées et les vomissements postopératoires, selon une étude publiée en 2013 dans «Anesthésie et analgésie». Les chercheurs ont découvert que les nausées étaient significativement réduites après l’aromathérapie avec de l’huile essentielle de gingembre ou un mélange d’huiles essentielles de gingembre, de menthe verte, de menthe poivrée et de cardamome. L’utilisation d’huiles essentielles a également été associée à moins de demandes de médicaments anti-nauséeux.DouleurUne étude publiée dans «Thérapies complémentaires dans la pratique clinique» en 2016 a évalué l’efficacité de l’aromathérapie lavande sur la douleur, l’anxiété et la satisfaction chez les personnes recevant un cathéter intraveineux (IV) avant la chirurgie. Les participants ont utilisé soit de l’huile essentielle de lavande, soit un placebo. Après la procédure, la douleur et l’anxiété chez ceux qui utilisaient de l’huile de lavande étaient plus faibles que chez ceux qui avaient utilisé le placebo. La satisfaction avec la procédure IV était plus élevée chez les participants qui avaient utilisé de l’huile de lavande.
Façons d’utiliser l’aromathérapie
Les huiles essentielles peuvent également être utilisées par voie topique sur la peau ou inhalées: InhalationDes huiles essentielles peuvent être ajoutées à un diffuseur (un dispositif qui disperse les huiles dans l’air ambiant). Il existe de nombreux types de diffuseurs, notamment des diffuseurs en céramique, en roseau et à ultrasons. Des diffuseurs de bijoux, tels que des diffuseurs de collier et de bracelet, sont également disponibles.
Utilisation topique
L’utilisation topique la plus courante est l’huile de massage. Certaines personnes ajoutent une goutte ou deux d’une huile essentielle à un bain chaud. Les huiles essentielles sont disponibles dans les produits de shampooing et de soins de la peau. Effets secondaires et sécurité Les huiles essentielles peuvent être toxiques lorsqu’elles sont prises en interne.
En outre, certaines personnes peuvent éprouver une irritation et une dermatite de contact lors de l’application des huiles essentielles sur la peau. Un test cutané doit être effectué avant d’utiliser une nouvelle huile essentielle.
Les huiles essentielles ne doivent pas être appliquées à pleine puissance sur la peau, utilisées en quantités excessives ou utilisées pendant une période prolongée. Outre l’irritation cutanée et la dermatite de contact, les huiles essentielles sont absorbées par la peau et peuvent être toxiques. Les huiles doivent toujours être diluées dans des huiles de support.
Les femmes enceintes et allaitantes et les enfants devraient consulter leurs fournisseurs de soins de santé primaires avant d’utiliser des huiles essentielles.
En savoir plus sur la façon d’utiliser les huiles essentielles en toute sécurité. Si vous envisagez d’essayer l’aromathérapie pour une condition, assurez-vous de consulter d’abord votre fournisseur de soins de santé pour discuter si elle est appropriée pour vous.
The Takeaway
De l’huile essentielle de lavande à l’huile essentielle de théier, il existe une large gamme de parfums qui sont utilisés en aromathérapie. Certains parfums sont considérés comme relaxants, tandis que d’autres revigorent. Si vous êtes intéressé à utiliser des huiles essentielles à la maison ou à obtenir un massage d’aromathérapie, la consultation d’un praticien qualifié en aromathérapie peut vous aider à trouver les huiles et les mélanges appropriés.
