Vos habitudes de sommeil peuvent-elles avoir un impact sur votre longévité? La recherche a montré que si vous dormez trop ou pas assez, votre risque de décès augmente considérablement. Cela peut être le résultat de l’impact du sommeil sur la santé globale ou parce que d’autres maladies affectent la longévité et la durée du sommeil
Durée du sommeil et longévité
Dans une étude, les chercheurs ont suivi plus de 21 000 jumeaux pendant plus de 22 ans.
Ils ont posé des questions sur les habitudes de sommeil des jumeaux et ont examiné leur longévité. Les jumeaux font de grands sujets de recherche parce que la plupart d’entre eux ont grandi dans le même environnement et ont les mêmes maquignages génétiques (ou similaires). Pour cette raison, les chercheurs peuvent isoler l’impact d’un comportement (par exemple, la durée du sommeil) à un résultat (comme la longévité).
Les participants ont été interrogés au début de l’étude et 22 ans plus tard. Les questions concernaient la durée du sommeil, l’utilisation des médicaments du sommeil et la qualité du sommeil. Ce qu’ils ont trouvé, c’est que si les gens dormaient moins de sept heures par nuit ou plus de huit heures par nuit, ils avaient un risque accru de décès de 17 à 24 pour cent. L’utilisation de somnifères a également augmenté le risque de mortalité d’environ un tiers.
Cette étude indique que le point idéal pour la durée du sommeil est de sept ou huit heures, cependant, la quantité de sommeil dont une personne a besoin peut varier d’une personne à l’autre.
Quelles sont les causes du lien?
Le risque accru de différentes durées de sommeil peut être une cause de plus ou moins de sommeil, mais il peut aussi être vrai qu’un facteur sous-jacent pourrait causer à la fois des changements de sommeil et des changements de risque. Par exemple, si quelqu’un avait une maladie cardiaque, cette maladie pourrait changer la façon dont quelqu’un dort ainsi que de changer le risque de décès.
Effets secondaires de la privation de sommeil
Dormir suffisamment et être bien reposé peut améliorer votre état de santé général, ce qui peut aider à augmenter votre longévité. Cependant, ne pas dormir suffisamment peut avoir des effets néfastes sur votre santé et peut-être sur votre longévité.
La recherche suggère que dormir régulièrement pendant moins de sept heures par nuit peut avoir des effets négatifs sur les systèmes cardiovasculaire, endocrinien, immunitaire et nerveux. Les effets secondaires de la privation de sommeil peuvent inclure l’obésité, le diabète, les maladies cardiaques et l’hypertension, l’anxiété, la dépression et l’abus d’alcool.
En bref, le sommeil est au moins un indicateur de la santé globale. Des changements dans vos habitudes de sommeil, y compris une durée de sommeil courte ou longue inexpliquée doivent être pris au sérieux.
