En plus d’être relativement faible en calories et faible en glucides, les meilleurs desserts diabétiques devraient être :
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Rapide et facile à préparer, ce qui vous empêchera d’atteindre une option encore plus rapide et moins saine.
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Fabriqué en petites quantités which, ce qui permettra de garder les restes de petite taille pour éviter la tentation de surcharger.Varié
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, qui vous aidera à ne pas vous ennuyer avec votre plan de repasSi vous aimez un bonbon de temps en temps, vous pouvez apprendre comment travailler le dessert dans votre plan de repas de diabète.
Voici 10 suggestions de desserts adaptés au diabète.
1 Chocolat chaud sans sucre garni de crème fouettée sans sucre
Surtout quand il fait froid dehors, une bonne tasse de chocolat chaud peut vous garder au chaud – tout en satisfaisant votre dent sucrée. Ce combo faible en sucre ne contient que 60 calories et 20 grammes de glucides.
2 Pudding sans sucre garni de crème fouettée sans sucre
Pour seulement environ 80 calories et 15 grammes de glucides, vous pouvez profiter d’un dessert plus décadent que la gélatine. Le pudding sans sucre se décline en une variété de saveurs riches telles que le chocolat noir et la pistache. Garni de garniture fouettée sans sucre, c’est une option de dessert satisfaisante!
3 Gélatine sans sucre garnie de crème fouettée sans sucre
La gélatine sans sucre garnie de 2 cuillères à soupe de garniture fouettée légère ou sans sucre peut être considérée comme un «dessert gratuit». Il est particulièrement amusant de préparer quelques saveurs différentes de gélatine, de les mettre en cubes et de faire des parfaits colorés de votre gélatine et de votre garniture fouettée.
4Fresh, fruits de saison trempés dans du yogourt
Yaourt mince légèrement avec 1-2 cuillères à café de lait pour un trempage rapide. Vous pouvez brochette de fruits pour une présentation de fantaisie, ou servir des fruits dans un bol avec des cure-dents pour tremper. Environ 3/4 tasse de fruits trempés dans 2 onces de yogourt sans gras ne sera que d’environ 90 calories et 19 grammes de glucides.
5Ice Cream Sandwich
Utilisez deux carrés de biscuits graham comme «pain», et remplissez avec 1/4 tasse de garniture fouettée légère ou sans sucre. Envelopper dans une pellicule plastique et congeler. Ce "sandwich à la crème glacée" vous coûtera environ 80 calories et 10 glucides.
6 Macarons à la noix de coco
Cette recette facile peut être préparée avec seulement quelques ingrédients et est très rapide à préparer. Un cookie fournira 76 calories et seulement 3 grammes de glucides.
7Gâteau d’ange garni de crème fouettée sans sucre
Essayez de couper le gâteau d’ange en petits morceaux que vous pouvez ramasser à la main et tremper dans la garniture fouettée. Cela rend ce dessert plus collant. Un douzième d’un gâteau d’ange et 2 cuillères à soupe de garniture fouettée légère ou sans sucre donnent environ 90 calories et 30 grammes d’hydrates de carbone.
8 Raisins surgelés et tranches de banane congelées
Parfois, les idées les plus simples sont les plus délicieuses. Les raisins congelés finissent par avoir une texture très boueuse. Vous pouvez les congeler dans un récipient hermétique ou un sac à sandwich. Les bananes doivent être tranchées et disposées à plat sur une plaque à biscuits recouverte de papier ciré, puis transférées dans un contenant hermétique une fois qu’elles sont congelées. Une petite banane ou 17 raisins vous donnera 60 calories et 15 grammes de glucides.
9Yogourt aromatisé au dessert congelé
Tranchez ces yaourts sans sucre aromatisés aux desserts (comme le gâteau au fromage et la tarte au citron vert) en les faisant éclater au congélateur. Vous pouvez trouver ces yaourts pour moins de 100 calories et environ 12 grammes de glucides.
10Grilled Fruit Topped avec garniture fouettée sans sucre
