Comment régler la profondeur de votre siège de bureau
Profondeur de siège est un ajustement clé de chaise pour faire si vous voulez – ou devez – travailler de longues heures sur votre ordinateur sans stresser votre dos . Dans le voyage vers une excellente configuration ergonomique de bureau, un réglage optimal de la profondeur du siège est le deuxième seulement à la hauteur idéale du siège.
Le problème est que beaucoup de gens deviennent confus quand on leur présente les nombreux boutons, boutons, barres et leviers situés dans et autour de leur chaise.
Tandis que de tels contrôles sont facilement disponibles pour le bricolage, et font de bonnes conversations de marketing, cela ne garantit pas que nous saurons quoi faire avec eux une fois que la chaise est en sécurité dans notre bureau. En d’autres termes, identifier le levier de hauteur est facile pour la plupart des employés de bureau, mais après cela, tout est flou.
Combinez cela avec le facteur temps. Déterminer le comment et le pourquoi d’ajuster une chaise signifiera probablement que vous devez bloquer au moins quinze minutes dans votre calendrier. Soudain, il devient facile de comprendre pourquoi tant de travailleurs de bureau se plaignent de douleurs au cou et au dos.
Pour remédier à la confusion, prenons simplement les caractéristiques d’une chaise – la profondeur du siège – et examinons-la attentivement. Si vous êtes intrigué par les réglages du fauteuil de bureau, vous pouvez continuer à lire ce sujet dans les autres articles de cette série: Height Hauteur du bureau
Repose-bras
- Votre relation avec votre terminal d’affichage vidéo
- La distance entre vous et votre moniteur
- L’ergonomie informatique en général.
- Boutons et barres et leviers, Oh mon dieu!
- Le gizmo que vous saisirez pour ajuster la profondeur de l’assise de votre fauteuil peut varier en fonction de la marque et du design de la chaise. Cela dit, il existe trois principaux types de conception de réglage de la profondeur de l’assise: les glissières du dossier, les glissières des sièges ou les glissières de sécurité.
Si votre chaise est du type avec le dossier coulissant, il est probable que vous trouverez un bouton ou un levier à l’arrière du siège, là où le dossier se fixe.
Si votre siège glisse, regardez à gauche et essayez de localiser un bouton ou un levier. Si ce n’est pas là, le prochain endroit à regarder est sous votre siège en face. Dans ce cas, ce sera un bar, comme celui sous votre siège d’auto. Le dernier endroit où le levier de réglage du siège pourrait être, si ce n’est pas à gauche ou à l’avant, est sur la droite, à l’avant. Dans ce cas, ce sera probablement un petit levier.
Il est également possible que vous n’ayez pas tout le réglage de la profondeur d’assise. Il y a quelque chose que vous pouvez faire à ce sujet, qui est traité plus loin dans cet article.
Comment l’ajustement de la profondeur du siège se rapporte à votre posture
Essentiellement, le réglage de la profondeur est l’emplacement avant et arrière du siège. Quelle que soit la façon dont il est atteint, la profondeur de l’assise du siège affectera probablement votre position pelvienne et, par conséquent, votre posture lombaire. L’objectif global est une position pelvienne neutre et droite, qui à son tour, peut aider à soutenir votre posture et éviter le mal de dos.
Comment ajuster la profondeur du siège
Si votre chaise a un dossier coulissant, réglez la profondeur du siège en desserrant le bouton ou en appuyant sur le levier pour le libérer de la position verrouillée.
Faites ensuite glisser le dossier jusqu’au point où vous pouvez vous asseoir complètement, le bord du siège arrivant à peu près au niveau de la mi-cuisse.
Pour une chaise avec un siège coulissant, la partie délicate est d’identifier la cloche ou le sifflet correct. Utilisez les informations ci-dessus dans les "Boutons et barres et leviers, Oh My!" section pour vous guider. Ensuite, appuyez sur l’appareil (quel que soit le type) et faites glisser le siège dans la position désirée. Verrouillez-le en place. La façon dont vous le verrouillez dépendra de la conception du levier, de la palette ou du gizmo que vous utilisez.
Si votre fauteuil n’a pas de réglage de la profondeur du siège
Si votre fauteuil et votre dossier ne peuvent pas glisser, ce qui est le cas de la plupart des fauteuils de bureau moins chers, vous pouvez envisager d’utiliser un rouleau lombaire.
Un rouleau lombaire peut aider à soutenir votre courbe du bas du dos et vous aider à maintenir cette position vers l’avant sur la chaise. Certains magasins de fournitures de bureau vendent des coussins lombaires avec des sangles qui apposent sur la chaise. Vous pouvez également enrouler une serviette et l’utiliser; Assurez-vous simplement que vous disposez de sangles ou d’autres moyens de garder le rouleau connecté au dossier de la chaise.
Idéalement, cependant, vous prendrez en compte cet ajustement important lors de l’achat de votre chaise et trouverez un modèle qui permet de régler facilement la profondeur de l’assise en fonction de votre cadre.
