Comment prévenir les glissades et les chutes

Les personnes atteintes d’arthrite, d’ostéoporose et de problèmes de mobilité courent de plus grands risques. C’est une statistique triste, un Américain âgé sur cinq qui souffrent d’une fracture de la hanche mourra dans un an. Les fractures de la hanche représentent également plus de 300 000 hospitalisations annuelles.

Les glissades et les chutes ont de nombreuses causes, mais elles ont habituellement une chose en commun. Ils auraient pu être prévenus.

Difficulté: Facile Temps requis:

10 Minutes Voici comment:

Prévenir les glissades et les chutes avec un sens peu commun: Les accidents se produisent, cependant, la plupart des glissades et chutes ont pu et devraient être évitées. La clé pour prévenir la plupart des glissades et des chutes est de suivre quelques conseils simples de bon sens. Prenez le temps d’identifier, de contrôler et d’éliminer les dangers autour de votre maison pour réduire vos risques de glissades et de chutes.

Prévenir les glissades et les chutes dans le salon:

1. Éloignez le fouillis du sol. (ramasser des journaux, des livres, des chaussures, des jouets, des magazines, etc.)

   Faites attention aux meubles bas. (tables basses, ottomanes, etc.)

2. Ancrer le téléphone, l’ordinateur et les cordons électriques.
3. Sécurisez ou évitez les carpettes. (en particulier ceux qui sont utilisés sur du linoléum, du bois ou des carrelages, ou ceux qui s’enroulent aux extrémités)
4. Réparer les renflements de la moquette.
5. Faites particulièrement attention aux changements de la surface du sol. (Par exemple, lorsque le tapis rencontre les planchers de tuiles)
6. Prévenir les glissades et les chutes dans la cuisine:
7. Essuyer immédiatement les déversements.
8. Utilisez un escabeau robuste (pas une chaise) lorsque vous avez besoin d’atteindre les armoires de cuisine.

1. Utilisez des aides pédagogiques pour accéder à ces étagères hautes.
2. Organisez votre cuisine pour un accès plus facile.
3. Gardez les tiroirs et les armoires de cuisine fermés.
4. Utilisez un tapis antidérapant devant l’évier.
5. Ne pas cirer ou polir vos planchers.
6. Prévention des glissades et des chutes dans la salle de bain:
7. Installez les barres d’appui réelles près des toilettes, de la douche et de la baignoire. (remarque: les porte-serviettes, les porte-savons, etc. ne sont pas conçus pour supporter le poids d’une personne)
8. Faites très attention avec de l’eau savonneuse.

1. L’eau douce peut rendre la douche très glissante.
2. Utilisez une chaise de douche et une pomme de douche à main si elle risque de tomber.
3. Utilisez des tapis de bain antidérapants près de la douche et de l’évier. (Ils aident à absorber les éclaboussures)
4. Utilisez des tapis en caoutchouc ou des autocollants antidérapants dans la baignoire.
5. Nettoyez rapidement les flaques d’eau.
6. Empêcher les glissades et les chutes dans la chambre à coucher:
7. Ramasser les vêtements, chaussures ou autres objets sur le sol.
8. Fermez vos tiroirs.

9. Avant de vous lever, prenez toujours le temps de vous asseoir sur le bord du lit pour vous assurer que vous ne vous sentez pas étourdi ou étourdi.
10. Portez des vêtements bien ajustés, vous pouvez trébucher les pardessus, les pantalons ou les peignoirs trop longs.
11. Prévenir les glissades et les chutes avec des chaussures et des chaussures appropriées:
12. Les chaussures et les chaussures doivent être bien ajustées.
13. Choisissez des chaussures avec des talons bas et une bonne bande de roulement, autant que possible.

14. Les semelles et les talons de chaussures doivent offrir une bonne «traction» et être antidérapants. (Remarque: la traction est la force, mesurée en termes de qualité de frottement de surface, qui vous permet de marcher sans glisser)
15. Évitez les chaussures à lacets.
16. Prévenir les glissades et les chutes en marchant:
17. Ralentissez, prenez votre temps.
18. Ne vous précipitez pas pour obtenir la porte d’entrée ou répondre au téléphone.

1. Utilisez une canne ou une marchette si vous vous sentez instable.
2. Gardez tous les appareils fonctionnels en bon état. (remplacez les embouts en caoutchouc usés, etc.)
3. Soyez prudent lorsque vous marchez sur des surfaces qui peuvent rendre difficile le maintien de votre assise. (comme: des roches lâches, des planchers inégaux ou des trottoirs cassés)
4. Observez où vous marchez.
5. Évitez les distractions, restez concentré sur ce que vous faites.
6. Prévenir les glissades et les chutes quand il est glissant:
7. C’est toujours plus glissant quand une surface est mouillée. (Faites attention à l’eau des gicleurs, de la pluie, de la glace ou de la neige)
8. Gardez les allées et les allées exemptes de glace et de neige.

9. Soyez à l’affût de l’eau stagnante qui est suivie de l’extérieur.
10. Soyez très prudent sur toute surface lisse. Utilisez des produits et des matériaux antidérapants. (comme un tapis antidérapant pour réduire vos chances de glisser sur le linoléum) Prévenir les glissades et les chutes dans les escaliers et les marches:
11. Toujours garder les marches et les escaliers dégagés.
12. Gardez les cages d’escalier bien éclairées.
13. Installez des mains courantes robustes des deux côtés, si vous le pouvez.
14. Ajoutez des marches de sécurité antidérapantes aux marches.

1. Gardez toujours une main libre pour pouvoir utiliser la main courante.
2. Ne portez jamais d’objets qui obstruent votre vision de l’étape suivante.
3. Ne vous surchargez pas. (au lieu de cela: transporter des charges plus petites et plus légères et / ou faire des voyages supplémentaires)
4. Prenez votre temps pour diminuer les chances de mal juger une étape.
5. Prévention des glissades et des chutes dans le garage:
6. Nettoyez les planchers graisseux, huileux ou boueux.
7. Nettoyez et organisez le fouillis. (Il est facile de trébucher sur un objet mal placé dans les zones de stockage)
8. N’utilisez jamais une échelle «de fortune» à la place d’une vraie échelle. (remarque: les chaises, les boîtes, les barils, etc. ne doivent jamais être utilisés comme substitut à une vraie échelle solide).
9. Soyez particulièrement prudent lorsque vous montez en haut des lieux.

10. Faites très attention lorsque vous tendez les bras ou que vous étendez votre portée, surtout sur une échelle.
11. Prévenir les glissades et les chutes avec une meilleure vision et de la lumière:
12. Allumez les lumières! (Vous pouvez facilement manquer un objet inconnu qui se cache dans l’obscurité)
13. Utilisez des veilleuses. Portez vos lunettes si vous en avez besoin. Faites vérifier régulièrement votre vision par un ophtalmologiste. (Vous pouvez avoir des changements de vision et / ou des problèmes tels que des cataractes)
14. Ne portez pas de lunettes de soleil à l’intérieur.
15. Donnez à vos yeux une chance de s’adapter. going Prévenir les glissades et les chutes avec les jeunes enfants:

16. Garder les jeunes enfants sous surveillance en tout temps, les dangers évidents ne sont pas toujours évidents pour les enfants.
17. Ne laissez pas les enfants grimper sur les meubles. (y compris les tables, les comptoirs, etc.)
18. Toujours attacher correctement les enfants aux chaises hautes, aux caddies et aux poussettes.
19. Gardez le temps de jeu loin des fenêtres, portes-fenêtres coulissantes, vérandas, balcons et autres zones dangereuses.
20. Utilisez des barrières de sécurité.
21. Prévenir les glissades et les chutes autour de vos animaux de compagnie
22. Les petits animaux de compagnie peuvent se glisser sous vos pieds, vous faisant trébucher sur ou au-dessus d’eux.

23. De plus grands animaux peuvent sauter sur vous, vous déséquilibrer.
24. Prévenir les glissades et les chutes avec l’exercice:
25. Il est facile de devenir moins actif ou plus sédentaire à cause de la douleur, de la fatigue et d’autres limitations de l’arthrite. Le manque d’exercice conduit à la faiblesse, tandis que l’exercice améliore la force et l’équilibre, renforce la coordination et vous aide à vous sentir mieux. Demandez à votre médecin ou physiothérapeute quel type d’exercice vous convient le mieux. Types d’exercices favorisant l’arthrite:
26. faire du vélo
27. courir
28. taï chi

29. marcher
30. faire de l’exercice
31. faire du yoga

32. Conseils:

    Envisager d’utiliser des appareils et accessoires fonctionnels, des aides à la mobilité et d’autres gadgets utiles. Les limites de l’arthrite peuvent rendre les tâches difficiles et frustrantes. Rappelez-vous, il existe des produits qui peuvent aider.
33. Suivez vos doses de médicaments de près. Passez en revue vos médicaments (y compris les suppléments et autres produits que vous prenez en vente libre) avec votre médecin. Certains médicaments ou combinaisons de médicaments peuvent entraîner des étourdissements, de la somnolence, des étourdissements, de la faiblesse et d’autres effets secondaires pouvant entraîner des glissades et des chutes.