La période de Noël peut s’avérer particulièrement difficile pour quelqu’un qui pleure la mort d’un être cher. Non seulement les vues, les sons et les odeurs des vacances nous entourent et presque impossible à éviter, mais les traditions, les rituels et les rassemblements que nous associons souvent à la saison des fêtes tendent également à souligner le fait qu’un membre de la famille ou un ami est plus avec nous, aggravant nos sentiments de perte.
Cet article propose cinq conseils pour vous aider à faire face à la saison des vacances de Noël si vous pleurez la mort d’un être cher.
Donne-toi le droit de permission
La pression que les personnes endeuillées ressentent d’agir d’une certaine façon en pleurant un décès ajoute un fardeau malheureux et inutile à ceux qui pleurent une perte à tout moment, mais cela est particulièrement vrai pendant la période de Noël. La joie et le rire typiquement associés à cette fête peuvent créer un sentiment que la tristesse et les pleurs sont hors de propos et pourraient gâcher les vacances pour les autres.
Si vous vous trouvez dans cette période de Noël où vous devez cacher vos larmes ou vous montrer courageux (ou, au contraire, ne pas rire ou vous amuser parfois), alors vous devez vous donner le droit de permission, c’est-à-dire dites-vous que vous pouvez pleurer à votre manière . Malgré les pressions sociales – réelles ou imaginaires – ou la perception erronée que les gens suivent les mêmes étapes de deuil, il n’y a tout simplement pas de façon correcte de pleurer la perte d’un être cher. Et tout comme la mort ne prend jamais de vacances, le chagrin non plus, alors vous devriez faire tout ce que vous devez faire pour y faire face.S’entraîner à l’amour de soi
Le chagrin est un travail ardu qui ne se limite pas à un lourd tribut émotionnel pour ceux qui pleurent une mort, mais aussi physique. Souvent, les personnes endeuillées se sentent épuisées à cause de mauvaises habitudes alimentaires, d’un manque d’exercice et / ou d’un sommeil inadéquat.
Malheureusement et un peu ironiquement, les fêtes de fin d’année causent souvent ces mêmes problèmes pour les personnes qui ne pleurent pas un décès, ce qui signifie que Noël peut exacerber ces effets chez les personnes endeuillées.
Si cela vous décrit, alors
pratiquez l’amour de soi pendant les vacances en faisant attention à vos besoins physiques
. Si vous prévoyez d’assister à une fête, dites à l’hôte ou à l’hôtesse à l’avance que vous pourriez partir plus tôt si vous vous sentez fatigué et avez besoin de dormir (et assurez-vous de conduire séparément pour pouvoir partir quand vous le souhaitez). Au lieu de manger au buffet des fêtes, pratiquez ces six façons de manger sainement pendant les vacances. Et même un exercice modéré vous aidera à mieux dormir et à réduire votre niveau de stress, alors assurez-vous de promener votre chien ou demandez à un ami de vous promener dans le parc ou dans un centre commercial local. Affrontez votre peurSemblable à Thanksgiving, nous associons généralement les vacances de Noël avec de bons souvenirs des membres de la famille et des amis, et les nombreuses traditions entourant nos célébrations saisonnières particulières. Malheureusement, après la mort d’un être cher, ces mêmes rituels et traditions peuvent devenir une source de souffrance pour les personnes endeuillées. Autrefois, la décoration d’un sapin de Noël était une activité familiale précieuse, par exemple, cette simple boîte d’ornements peut maintenant devenir une mine terrestre de chagrin qui déclenche des vagues de tristesse et de larmes alors que les souvenirs inondent nos esprits et nos coeurs.
Si vous êtes inquiet ou si vous avez peur que vous ne puissiez pas «oublier» votre proche pendant les vacances, alors vous devez comprendre que vous ne pouvez pas et ne devriez même pas essayer. Au lieu de laisser la peur que vous commenciez à vous souvenir de votre être cher et à vous sentir triste dictez vos vacances,
vous donner du pouvoir en incorporant sa mémoire dans vos projets de vacances de Noël
. Par exemple, suspendez un ornement unique – existant ou neuf que vous achetez ou faites – qui vous rappelle le mieux votre être cher à la place d’honneur sur votre arbre de Noël, ou placez votre photo préférée de votre bien-aimé et une bougie allumée dans un endroit calme qui signifie sa présence dans votre cœur pendant les vacances. Prendre délibérément des actions comme celles-ci nous aide à affronter nos peurs, peut s’avérer remarquablement cathartique et nous aide à trouver des moments de réconfort et même de joie pendant la période de Noël.Mettre fin à la conspiration du silence
À la suite du décès d’un être cher, nos amis, les membres de la famille, les collègues et d’autres personnes ont souvent du mal à consoler et à consoler les personnes endeuillées. Espérant sincèrement que nous nous sentions mieux pendant notre période de deuil, ceux qui nous entourent ont aussi peur de faire ou de dire quelque chose qui nous fera pleurer ou déclencher de tristes souvenirs de notre bien-aimé disparu. Le résultat net crée souvent une «conspiration du silence» dans laquelle personne ne mentionne ou n’utilise le nom du défunt autour de nous – presque comme si elle ou elle n’avait jamais existé – ce qui peut aggraver notre chagrin.
Si vous sentez que cela peut arriver dans vos cercles sociaux, alors vous devriez aider non seulement vos connaissances mais aussi vous-même en disant à ceux qui vous entourent qu’il est possible de partager les souvenirs du défunt et d’utiliser ouvertement son nom pendant les vacances de Noël
, si désiré. Une fois donné la permission de les aider à surmonter leur gêne sociale, la plupart des gens partageront volontiers leurs histoires personnelles et leurs souvenirs de l’être aimé. Ce faisant, non seulement reconnaît les qualités merveilleuses spéciales de votre bien-aimé, mais renforce également que vous n’êtes pas seul dans votre chagrin et que ceux qui vous entourent aiment et prennent soin de vous.
Acceptez votre réalité Comme indiqué ci-dessus, le chagrin ressenti après la mort d’un être cher crée sur nous des effets physiques, émotionnels et mentaux qui ne doivent pas être ignorés. Ce que cela signifie est que, au fur et à mesure que vous avancez dans votre chagrin, vous découvrirez des moments durant la saison des fêtes où vous manquez entre autres de votre énergie habituelle et / ou de votre plaisir typique de vos traditions de Noël. En d’autres termes, vous n’êtes pas votre moi "normal" en ce moment.Par conséquent, vous devez
déterminer et connaître vos limites à l’avance
. Par exemple, si l’idée de lutter contre les centres commerciaux bondés et les grands magasins pour acheter des cadeaux de Noël semble accablante cette année, alors envisager d’acheter ces cadeaux en ligne. Si vous voyagez traditionnellement à travers la ville ou à travers le pays pour passer Noël avec des membres de votre famille ou des amis, mais ne vous sentez pas à la hauteur, il est tout à fait acceptable de le dire et de faire d’autres projets niveau d’énergie. Et si vous souhaitez limiter vos activités sociales pendant la période de Noël simplement parce que vous aimeriez être seul, alors sachez que c’est tout à fait normal aussi. Quiconque vous aime vraiment et connaît la douleur que vous avez affaire comprendra sûrement.
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