Il existe de nombreux moyens d’évaluer le sommeil, et l’un des contrôles actigraphiques les moins intrusifs peut être utilisé pour évaluer le sommeil à la maison avec un appareil appelé actigraphe. Qu’est-ce que l’actigraphie? Comment les trackers de fitness comme le FitBit, le groupe Up, le groupe Nike Fuel et Apple Watch utilisent-ils cette technologie pour suivre vos mouvements et vos comportements? Ces appareils peuvent-ils détecter avec précision les modèles de veille et de sommeil?
Découvrez la réponse et comment ces données peuvent être utilisées pour vous aider à mieux dormir.
Qu’est-ce que l’actigraphie?
L’actigraphie est la mesure continue de l’activité ou du mouvement à l’aide d’un petit appareil appelé actigraphe. Ces dispositifs médicaux sont souvent utilisés en recherche et peuvent être utilisés en pratique clinique dans la prise en charge des troubles du sommeil, en particulier des troubles du rythme circadien et des états provoquant une somnolence diurne excessive (hypersomnie) ou une insomnie. Les périodes de mouvement suggèrent l’éveil alors que celles d’immobilité relative correspondraient probablement au sommeil ou à la quiescence.
En appuyant sur un bouton, il peut également avoir la capacité de marquer des événements tels que les heures de coucher ou de réveil. Bien que les appareils professionnels puissent coûter près de 1000 $, les trackers de fitness modernes sont également capables de suivre vos habitudes d’activité et de déduire des estimations approximatives de la synchronisation du sommeil pour plus de 50 $ à 200 $.
À quoi ressemble un actigraph?
Un actigraphe est un petit appareil de la taille d’une montre-bracelet.
Il est léger et généralement porté sur un membre, comme au poignet ou à la cheville. Il peut être incorporé dans une montre. Il peut également s’agir d’un dispositif à clipser qui peut être appliqué sur vos vêtements en tant qu’accessoire. De plus en plus, ces appareils s’intègrent dans d’autres objets du quotidien tels que les vêtements ou la literie.
Comment fonctionnent les trackers d’actigraphie et de fitness?
Un actigraphe surveille le mouvement et peut être utilisé pour évaluer les cycles veille-sommeil, ou les rythmes circadiens, sur une longue période de temps. Il utilise quelque chose appelé un accéléromètre pour enregistrer le mouvement. Ceux-ci sont souvent intégrés dans les smartphones et peuvent également être des appareils distincts. Cette information est ensuite utilisée pour créer un graphique. Les heures actives donnent lieu à un pic (ou une barre) sur le graphique, tandis que les temps calmes, tels que le sommeil, sont représentés par une ligne plate.
Les actigraphes peuvent être portés pendant des semaines ou même des mois. Généralement, les dispositifs actigraphiques médicaux peuvent enregistrer des données pendant 24 heures par jour pendant environ deux semaines. Les modèles courants peuvent prendre des mesures jusqu’à 32 fois par seconde. Ils sont utiles pour aider à déterminer s’il existe des perturbations dans le cycle sommeil-éveil, comme cela peut se produire dans de nombreux troubles du sommeil. Ils ne sont généralement pas assez précis pour détecter des stades de sommeil spécifiques, mais cela peut changer à mesure que la technologie s’améliore.
Le sommeil est plus que l’absence de mouvement, car quelqu’un pourrait rester immobile et l’appareil serait incapable de détecter une différence. Les dispositifs qui peuvent incorporer des mesures supplémentaires peuvent éventuellement être en mesure de détecter les mesures nécessaires pour vraiment identifier le sommeil.
Les appareils actuels ne sont pas fiables à ces fins et ne résistent pas bien aux mesures de sommeil standard, telles que la polysomnographie, qui repose sur la mesure des schémas électriques du cerveau avec l’électroencéphalographie (EEG).
Quels troubles du sommeil peuvent être évalués avec l’actigraphie?
Il existe de nombreux troubles du sommeil qui peuvent être mieux compris en complétant la surveillance de l’actigraphie. Elles peuvent inclure:
- Troubles du rythme circadien
- Syndrome de la phase avancée du sommeil syndrome Syndrome de la phase de sommeil retardée sleep Trouble du sommeil du rythme circadien non centré rhythm Rythme sommeil-éveil irrégulier sleep Trouble du sommeil par travail posté
- Insomnie
- Syndrome du mouvement des membres périodiques (PLMS)
- Votre médecin peut commander 2 semaines d’actigraphie avec documentation en utilisant un journal de sommeil. De nombreux patients apportent également cette information recueillie par les pisteurs de fitness à leur médecin lorsqu’ils éprouvent des difficultés à dormir. Des réveils fréquents la nuit peuvent suggérer une apnée obstructive du sommeil et des pas peuvent survenir sans conscience dans les parasomnies comme le somnambulisme.
- Quelles sont les limites de l’actigraphie?
- En plus de fournir des informations indiquant si vous êtes actif ou inactif, il n’y a pas grand-chose de plus que les appareils peuvent enregistrer. En outre, il n’est pas très intelligent, donc si vous laissez votre actigraph assis sur votre commode, il peut sembler que vous dormez aussi longtemps qu’il se trouve là. La mémoire peut être limitée, il est donc nécessaire de télécharger les informations à intervalles réguliers. De plus, les résultats doivent souvent être corrélés avec un journal du sommeil. Comme indiqué, ces appareils ne peuvent actuellement détecter avec précision les phases de sommeil.
- Les études de sommeil formelles, appelées polysomnographie, fournissent des évaluations beaucoup plus détaillées de votre sommeil, mais la simplicité et la disponibilité de l’actigraphie peuvent être une alternative acceptable dans certaines situations. Dans certains cas, il peut s’agir d’un bon premier pas dans l’apprentissage de votre sommeil.
À mesure que la technologie progresse, ces appareils peuvent devenir plus utiles dans le diagnostic et la gestion des troubles du sommeil et contribuer à d’autres mesures de la santé et du bien-être.
