Lisez la suite pour une liste de 5 plats de restauration rapide à faible teneur en cholestérol qui valent le détour. Guidelines Lignes directrices sur les aliments à faible teneur en cholestérol
À savoir avant de partir
Consultez les renseignements nutritionnels sur les sites Web des restaurants que vous visitez le plus. Essayez de planifier ce que vous allez commander à l’avance.
Size Matters Sélectionnez une entrée de petite taille. Saviez-vous que dans un restaurant de restauration rapide, les petits hamburgers (de 3,0 à 3,5 onces) sont généralement moins bons que les sandwichs au poulet? (Ils ont en moyenne 5,0 à 5,5 onces).
Ajoutez une garniture saine Ajoutez des légumes supplémentaires à votre plat principal, comme des cornichons ou des tomates.
Passer les frites, ajouter un côté sain Essayez une salade de jardin avec vinaigrette faible en calories (ou mieux encore, une giclée de citron).
Surveillez votre fréquence Limitez vos repas dans les restaurants-minute à une ou deux fois par mois.
Quelques options à découvrir: "Pizza végétarienne à croûte mince de Domino, (2 carrés de pizza moyenne de 12 po, 1/8 de pizza) Emplacements à l’échelle nationale (//cache.dominos.com/homev8/docs/menu/ dominos_nutrition_v2.30.00.pdf)
143 Calories, 63 Calories provenant des graisses, Lipides totaux 7g (sat 2.5g), Cholestérol 15 mg, Sodium 240 mg, Hydrates de carbone 15g, Fibres 3g, Protéines 5g
Conseil: Commencez votre repas avec un fourrage "Garden Fresh Salad" pour vous aider à vous limiter à 2 carrés de pizza
- McDonald’s Small Hamburger
- Emplacements nationaux (3,5 oz) 250 calories, 80 calories de matières grasses, 9 g de matières grasses (3,5 g sat, 16% rdv), cholestérol 25mg , Sodium 520 mg, Glucide 31g, Fibres 2g, Protéines 12 g
Remarque: ce n’est pas un produit à faible teneur en sodium, alors planifiez le reste de votre journée de repas en conséquence T Taco Bell "Fresco Crunchy" Taco Emplacements à l’échelle nationale
- (92g ) 150 Calories, 70 Calories provenant de matières grasses, 7 Lipides totaux g (2,5 g sat), Cholestérol 13 mg, Sodium 350 mg, Glucides 13 g, Fibres 3 g, Protéines 7 g
- Conseil:
Demander Tra salsa pour un bonus nutritif ajouté. Sand Sandwich "Veggie Delight" de Subway, 6 " Emplacements à l’échelle nationale
- 230 Calories, 20 Calories de Graisse, Graisse totale 2,5 g (sat 0.5 g), Cholestérol 45 mg, Sodium 410 mg, Glucides 45 g, Fibres 5g, Protéines 8g
- Conseil: Les 8 sous-marins «Fresh Fit» de Subway ne contiennent pas plus de 50 mg de cholestérol, 260 calories et 6 grammes de gras total. Sal Salade de mandarine de Wendy
Emplacements à l’échelle nationale (Utilisez juste un filet de vinaigrette et sautez le sachet de nouilles croustillantes.) 330 calories, 120 calories de matières grasses, 13 g de matières grasses (1,5 g), 85 mg de cholestérol, 810 de sodium mg, Glucides 22 g, Fibres 5 g, Protéines 34 g
- Remarque: ce n’est pas un produit à faible teneur en sodium, prévoyez donc le reste de votre journée de repas en conséquence.
- Astuce: Le titre "croustillant" est généralement un mot de code pour frit (ce qui signifie plus de graisse et de calories dont vous n’avez pas besoin). Évitez les aliments croustillants et choisissez des plats cuits, cuits à la vapeur ou grillés.
Bottom Line: Un emploi du temps chargé ne signifie pas saboter votre régime alimentaire faible en cholestérol.
- Planifiez à l’avance, ajoutez des extras santé et amusez-vous!
