De nombreuses études ont montré que l’exercice est bénéfique pour les personnes atteintes de la maladie d’Alzheimer. En plus de la forme cardiovasculaire, de l’endurance accrue et de la force améliorée, les personnes atteintes de la maladie d’Alzheimer bénéficient d’exercices supplémentaires.
Les bienfaits des exercices réguliers chez les personnes atteintes de la maladie d’Alzheimer comprennent le maintien de la motricité, la diminution des chutes et la réduction du taux de maladie associé au déclin mental. L’amélioration des comportements, l’amélioration de la mémoire et une meilleure communication sont quelques autres avantages associés aux programmes d’exercices de routine dans la maladie d’Alzheimer.
Les exercices de flexibilité, d’équilibre et de force ont été étudiés chez des patients atteints de la maladie d’Alzheimer par rapport à la prise en charge médicale seule. À la fin de l’étude, les patients traités à la fois par l’exercice et la prise en charge médicale étaient moins dépressifs que ceux de l’autre groupe et présentaient une amélioration marquée de leur fonctionnement physique.
La physiothérapie joue un rôle important dans les exercices pour les patients atteints de la maladie d’Alzheimer en adaptant les routines pour répondre aux besoins individuels de chaque patient.
1 Exercices de solde
Souvent, à mesure que nous vieillissons, nos compétences en matière d’équilibre se détériorent. Pour cette raison, il est important de faire des exercices pour améliorer et maintenir l’équilibre tout au long de notre vie. Des exercices d’équilibre peuvent être effectués quotidiennement et dans votre propre maison. Vous pouvez commencer avec des activités d’équilibre simples et augmenter la difficulté au fur et à mesure que votre équilibre s’améliore. Améliorer votre équilibre nécessite de la pratique. Un exercice simple peut être fait et modifié à mesure que votre niveau de compétence s’améliore. Lisez la suite pour apprendre comment améliorer votre équilibre à partir d’aujourd’hui.
Débutant:
- Tenez-vous droit derrière une chaise haute ou sur un comptoir.
- Saisissez légèrement la chaise ou le comptoir avec le bout des doigts.
- Soulevez une jambe d’un pied du sol.
- Maintenez votre équilibre en vous tenant debout sur une jambe.
- Tenez pour un compte de 10 secondes.
- Répétez avec l’autre jambe.
- Effectuez cinq sur chaque jambe.
Intermédiaire:
- Tenez-vous droit derrière une chaise haute ou à un comptoir pour la sécurité seulement.
- Sans se tenir sur la chaise ou sur le comptoir, soulever une jambe d’un pied du sol.
- Maintenez votre équilibre en vous tenant debout sur une jambe.
- Tenez pour un compte de 10 secondes.
- Répétez avec l’autre jambe.
- Effectuez cinq sur chaque jambe.
Avancé:
- Tenez-vous droit derrière une chaise haute ou à un comptoir pour la sécurité seulement.
- Fermez les deux yeux.
- Sans se tenir sur la chaise ou sur le comptoir, soulever une jambe d’un pied du sol.
- Maintenez votre équilibre en vous tenant debout sur une jambe.
- Tenez pour un compte de 10 secondes.
- Répétez avec l’autre jambe.
- Effectuez cinq sur chaque jambe.
Devinez quoi? Votre PT peut vous montrer quels exercices d’équilibre vous conviennent le mieux.
2Exercices de renforcement
Maintenir une force optimale peut aider à garder vos muscles forts et à maintenir votre mobilité fonctionnelle optimale. Votre PT peut vous aider à décider quels exercices de renforcement vous conviennent le mieux.
Cliquez sur les liens ci-dessous pour passer en revue diverses activités de renforcement. Combinez des exercices pour créer votre propre programme d’exercices.
- Renforcement du tronc
- Glissières murales
- Exercices abdominaux
- Exercices pour les genoux sains
3Exercices d’étirement
Cliquez sur les liens ci-dessous pour passer en revue une variété d’exercices d’étirement.
- Étirements du matin
- Étirements du dos
- Étirements du cou
- Étirements avec une sangle ou une serviette
4 Exercices d’endurance exercises Les exercices d’endurance comprennent toutes les activités qui augmentent votre fréquence auditive et votre fréquence respiratoire. Choisissez parmi ces activités amusantes pour augmenter votre endurance:
Danse
- Yoga
- Jardinage
- Travail à la maison
- Bowling
- Vélo
- Tai Chi
- Plusieurs cliniques d’entraînement physique offrent des cours d’exercices en groupe. Cela a l’avantage supplémentaire de la socialisation pendant l’exercice, ce qui peut vous garder motivé tout en faisant votre exercice.
