Si je devais demander à 10 personnes ce qu’elles savent de la psychothérapie, il y a de fortes chances que la plupart d’entre elles mentionnent le Dr. Melfi de "The Sopranos". le comportement de son client le plus célèbre, son efficacité en tant que thérapeute est assez discutable! Heureusement, dans le monde réel, la psychothérapie peut être très efficace pour traiter un large éventail de problèmes, qu’ils soient physiques, émotionnels ou comportementaux.
Un type particulier de psychothérapie, la thérapie cognitivo-comportementale (TCC), s’est avérée efficace pour réduire les symptômes du syndrome du côlon irritable (SCI).
Qu’est-ce que la TCC?
CBT est une approche thérapeutique active basée sur la recherche. Dans la TCC, le thérapeute et le patient travaillent en équipe pour établir les objectifs du traitement, assigner les devoirs, évaluer l’efficacité des techniques et déterminer quand arrêter le traitement. La TCC cible les zones problématiques grâce à l’utilisation de techniques cognitives et comportementales spécifiques.
Techniques cognitives
Les techniques cognitives enseignent des stratégies pour utiliser l’esprit pour traiter le monde d’une manière plus saine.
- Identifier et défier les pensées irrationnelles
- Visualisation Self Calmer le parler de soi
- Exposition imaginale (utiliser l’imagination pour faire face à la peur)
- Halte aux pensées
- Techniques comportementales
Les techniques comportementales enseignent des stratégies spécifiques pour gérer et réagir aux situations de façon à réduire symptômes indésirables.
Exercices respiratoires profonds
- Relaxation musculaire progressive
- Entraînement à l’affirmation de soi
- Désensibilisation (exposition graduelle à quelque chose que l’on craint)
- CBT pour IBS
Un grand nombre de recherches indiquent que la TCC est efficace pour réduire les symptômes de douleur abdominale, de diarrhée, et la constipation. CBT pour IBS implique généralement l’enseignement des stratégies spécifiques individuelles pour calmer le corps, faire face à des symptômes désagréables, et apprendre à faire face à des situations difficiles.
Une ou toutes les techniques ci-dessus peuvent être utilisées, selon les besoins de l’individu. En général, on peut s’attendre à ce que l’amélioration des symptômes observée après un traitement par TCC se poursuive après la fin du traitement.
Dans sa dernière revue de recherche, l’American College of Gastroenterology recommande la TCC comme traitement viable pour le SCI.
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