Les blessures à l’ischio-jambier sont des problèmes courants liés au sport. Une tension ischio-jambière se produit lorsque les fibres musculaires du muscle ischio-jambier à l’arrière de la cuisse sont étirés trop loin. Cela peut provoquer une déchirure des fibres musculaires. Une fois la blessure diagnostiquée, le traitement doit commencer.
Le traitement d’une ischio-jambiers déchiré est généralement déterminé par la gravité de la blessure.
Le repos d’une ischio-jambiers étiré est la clé du succès du traitement. En règle générale, si vous avez une tension ischio-jambière, vous pouvez faire des activités qui n’aggravent pas votre blessure récente. Reposez-vous jusqu’à ce que vous n’ayez plus de douleur et donnez du temps au muscle blessé aux ischio-jambiers pour qu’il guérisse. Le repos insuffisant peut prolonger votre rétablissement.
Voici les traitements courants utilisés pour les blessures aux ischio-jambiers:
- Repos
Accorder du temps au muscle pour se reposer est la première étape dans le traitement de la plupart des blessures aux ischio-jambiers. Le repos permet à l’enflure de se calmer et à l’inflammation de s’installer. Afin de reposer suffisamment le muscle, des béquilles sont parfois nécessaires pour soulager le stress du muscle. - Stretching
L’étirement peut commencer peu de temps après la blessure, mais ne doit pas être fait de manière agressive ou l’étirement peut aggraver la blessure. Les étirements doivent être doux et non douloureux. Souvent, une séance ou deux avec la thérapie physique peuvent aider un athlète à développer un bon programme d’étirement. À mesure que la guérison progresse, l’intensité de l’étirement peut également progresser, mais ne devrait jamais être douloureuse.
- Physiothérapie
La thérapie physique peut aider à guider un athlète avec un traitement approprié. Beaucoup de gens trouvent un soulagement avec des modalités telles que l’échographie, la stimulation électrique et le massage thérapeutique. La plupart des athlètes devraient commencer l’exercice thérapeutique dès que possible. Ces types d’exercices peuvent inclure des activités à faible impact, y compris le vélo et les séances d’entraînement en piscine.
- Glacez la blessure
Appliquez de la glace aux ischio-jambiers blessés dans la phase aiguë, puis après les activités. La glace aidera à limiter le gonflement et la réaction inflammatoire et peut aider à stimuler le flux sanguin vers la zone lésée. La glace peut également être un traitement efficace contre la douleur pour ces types de tensions musculaires. - Applications de chaleur
Avant les activités, chauffer le muscle blessé peut aider à desserrer le tissu. L’application d’un bloc chauffant sur les ischio-jambiers avant l’étirement ou l’exercice peut aider à réchauffer le muscle blessé. En règle générale, n’oubliez pas de chauffer avant, et de glace après. De nombreux patients trouvent également bénéfique de contraster un traitement où le muscle est alternativement réchauffé, puis glacé, à nouveau dans le but de stimuler le flux sanguin vers le muscle blessé. - Médicaments anti-inflammatoires med Les médicaments anti-inflammatoires (tels que Aleve, Motrin ou Ibuprofen) peuvent aider à soulager la douleur et à calmer la réponse inflammatoire de la blessure.
Un traitement chirurgical est rarement nécessaire pour le traitement d’une blessure aux ischio-jambiers. Lorsque la blessure se produit dans la partie centrale du muscle, il est presque toujours préférable de traiter ces blessures non chirurgicalement. Dans certaines situations où l’attachement musculaire à l’os est retiré, une intervention chirurgicale peut être nécessaire pour rattacher le muscle à son emplacement approprié.
Les patients qui présentent des symptômes de douleur plus sévères devraient être évalués afin de déterminer s’ils pourraient bénéficier de traitements plus invasifs. Souvent, une radiographie est obtenue pour évaluer si l’os a été retiré de la fixation de l’ischio-jambier, mais cela ne signifie pas nécessairement que la chirurgie est un traitement obligatoire.
