La vitamine B12 est utilisée par le corps à plusieurs fins différentes. Nos corps ont besoin de vitamine B12 pour fonctionner correctement et surtout pour faire plus de globules rouges. La vitamine B12 comprend notamment:
- le métabolisme régulateur
- le maintien du système nerveux central
- la création de globules rouges
Qu’est-ce que la vitamine B12?
La vitamine B12 est l’une des vitamines hydrosolubles et est excrétée dans l’urine si elle n’est pas utilisée par le corps.
La vitamine B12 est stockée dans le foie. Un manque de vitamine B12 peut rendre le corps incapable de produire plus de globules rouges, ce qui peut entraîner des symptômes tels qu’une faiblesse, des picotements dans les bras et les jambes, ou une condition appelée anémie pernicieuse.
La vitamine B12 est absorbée dans l’intestin grêle, et les personnes qui ont subi une intervention chirurgicale pour enlever des parties de l’intestin grêle (comme les personnes atteintes de la maladie de Crohn) peuvent ne pas être en mesure d’absorber suffisamment de B12. Un manque de vitamine B12 est traité par une supplémentation, par exemple en recevant régulièrement des injections de vitamine B12.
Qui est à risque pour la faible vitamine B12?
La vitamine B12 est absorbée dans l’intestin grêle. Les conditions qui affectent l’intestin grêle pourraient entraîner l’absorption de plus faibles quantités de vitamine B12. Cela inclut la maladie de Crohn et la maladie coeliaque. Cela pourrait également se produire chez les personnes qui ne peuvent pas absorber suffisamment de vitamine B12 dans l’intestin, une injection de B12 pourrait être nécessaire.
Suppléments
La vitamine B12 est présente dans certains aliments et est également disponible en supplément. Le supplément peut être acheté en vente libre sous la forme d’une capsule, d’un comprimé sublingual (mis sous la langue et d’un liquide) et d’une injection, prescrite par un médecin et, dans la plupart des cas,
Dans certains cas, certains patients reçoivent les injections de B12 à administrer à domicile
La supplémentation en B12 n’est pas nécessaire pour la plupart des personnes en bonne santé, mais certaines personnes atteintes d’une MII ou d’autres troubles digestifs peuvent Dans la plupart des cas, la déficience est constatée lors d’un test sanguin, puis un médecin recommande un supplément, qui peut être un supplément en vente libre ou une injection, ou une combinaison des deux. supplement Sources de nourriture
Pour ceux qui ont besoin de suppléments, la nourriture peut ne pas fournir assez de vitamine B12, mais la plupart des gens peuvent obtenir leurs besoins en vitamine B12. être rencontré thr ough les nourritures. Les sources alimentaires de vitamine B12 comprennent:
Oeufs
- Viande (en particulier les abats comme le foie)
- Volaille
- Fruits de mer
- Lait cer Céréales enrichies
- La vitamine B12 d’origine animale (viande, œufs, lait) est plus facile à utiliser. Les végétariens et les végétaliens qui ne nécessitent pas de supplémentation peuvent généralement obtenir suffisamment de vitamine B12 en mangeant une céréale de petit déjeuner enrichie. Daily Quantité journalière recommandée
- Les quantités quotidiennes recommandées de vitamine B12, en microgrammes, sont:
Nourrissons âgés de 0 à 6 mois: 0,4 mcg
Nourrissons âgés de 7 à 12 mois: 0,5 mcg
Enfants âgés de 1 à 3 ans: 0,9 mcg
- Enfants 4 à 8 ans: 1,2 mcg
- Enfants de 9 à 13 ans: 1,8 mcg
- Hommes et femmes de 14 ans et plus: 2,4 mcg
- Un mot de très bon goût
- La vitamine B12 est importante pour la santé globale et certaines personnes atteintes de MII, en particulier ceux qui ont subi une intervention chirurgicale sur leur intestin grêle peuvent absorber moins que ce dont ils ont besoin. Heureusement, pour la plupart des gens, un supplément régulier aidera à rétablir le niveau de vitamine B12 et à commencer à inverser les effets de la carence. Les suppléments sont disponibles sous forme liquide qui est facile à prendre tous les jours et pourrait être mieux absorbé que le B12 trouvé dans les sources alimentaires.
- Certaines personnes pourraient avoir besoin de tirs B12 pendant une courte période de temps et d’autres pourraient en avoir besoin à plus long terme. Dans certains cas, les coups de feu peuvent être donnés à la maison soit en le faisant vous-même ou avec l’aide d’un ami ou d’un membre de la famille.
