Les smoothies verts peuvent faire fureur dans les bars à jus et les kiosques de restauration rapide, et ce n’est pas étonnant: ce mélange de légumes verts et de fruits peut contenir plusieurs portions anti-âge. produits frais dans un grand verre. Voici quelques-unes des meilleures raisons d’incorporer des smoothies verts dans votre alimentation. Sm Les smoothies verts et votre alimentation
1. Les smoothies verts contiennent des éléments nutritifs:
Les recherches démontrent que manger plus d’aliments non transformés provenant de diverses sources peut vous aider à éviter les maladies liées au vieillissement comme le diabète et le cancer, améliorer votre système immunitaire et repousser la fatigue. En fait, une étude réalisée en 2013 sur les habitudes alimentaires de plus de 450 000 adultes européens a établi un lien entre manger 7 portions de fruits et légumes par jour et réduire de 10% le risque de décès au cours de la période d’étude de 13 ans. Au lieu de faire les calculs diététiques quotidiens, pourquoi ne pas vous contenter d’un régime anti-âge en condensant plusieurs portions en une seule boisson?
2. Les légumes hachés finement peuvent être plus faciles à digérer:
Tout le monde ne peut pas augmenter sa consommation de fruits et de légumes sans souffrance gastrique mineure, mais avoir un blender «pré-mâcher» vos légumes verts peut aider à faire des plantes robustes comme le chou vert et le chou frisé plus facile sur le ventre. Il n’y a aucun moyen de briser plusieurs tasses de légumes verts avec les dents comme un puissant blender en quelques secondes. 3. Les smoothies verts ont une densité et une densité de calories basses
: Dans son livre révolutionnaireVolumetrics , la chercheuse en nutrition estimée Barbara Rolls révèle que nous avons tendance à manger un volume constant et un poids de nourriture chaque jour, plutôt qu’un nombre constant de calories.En choisissant des aliments avec moins de calories qui occupent le même espace dans notre tasse ou dans notre assiette, nous pouvons nous sentir rassasiés tout en faisant moins de dommages à notre tour de taille.
4. Les smoothies verts ont une teneur élevée en fibres:
Une grande étude de 2011 publiée dans les «Archives of Internal Medicine» a examiné l’apport en fibres de près de 400 000 adultes âgés de 50 à 71 ans, concluant que toute cause diminuait sur une période de neuf ans, plus les fibres alimentaires étaient consommées. Améliorez votre longévité ainsi que votre régularité en ajoutant encore plus de fibres à vos smoothies verts dans des graines saines comme le chia, le chanvre et le lin. 5. Les smoothies verts contiennent beaucoup d’eau: Selon Rolls, des recherches intrigantes suggèrent que l’eau incorporée dans un plat ou une boisson est perçue différemment par nos capteurs d’appétit (et donc meilleure pour la perte de poids que l’eau prise avec un repas. , il existe des preuves que le corps absorbe l’eau consommée dans les soupes ou les smoothies plus efficacement que l’eau que nous buvons.Quelle que soit la recette de smoothie vert que vous préférez, certains légumes-feuilles contiennent jusqu’à 90% d’eau
6. Les smoothies verts peuvent protéger le cerveau Fonction:
Les chercheurs qui étudient un régime hybride méditerranéen et DASH pour réduire l’hypertension ont observé une baisse de l’incidence du déclin cognitif chez les adultes plus âgés, conformément au plan d’amélioration alimentaire décrit dans un article publié en 2015 dans la revue Alzheimer & Dementia. Le régime MIND appelé comprend un accent sur les types de légumes à feuilles vertes et les baies couramment utilisés dans les smoothies verts. Que vous optiez pour un Un smoothie à base de fruits avec des légumes verts ou un smoothie à base de verdure sans aucun fruit, vous êtes sûr de profiter des phytonutriments, de la fibre et de l’eau dans ces boissons multicolores.
Faites juste une faveur à votre famille (si elle est dégoûtée) et buvez-la dans un verre opaque.
