Nutrition Faits saillants (par portion)
Calories 20Fat 0gCarbs 2gProtéine 3g Afficher Nutrition Étiquette Masquer Étiquette nutritionnelle
| Valeur nutritive | |
|---|---|
| Portions: 16 (2 cuillères à soupe chacune) | |
| Quantité par portion | |
| Calories | 20 |
| % Valeur Quotidienne * | |
| Graisse Totale 0g | 0% |
| Graisse Saturée 0g | 0% |
| Cholestérol 0mg | 0% |
| Sodium 97mg | 4% Car Glucides totaux |
| 2g 1% | Fibres alimentaires 1g |
| 4% | Sucres totaux 1g |
| Comprend 0g Sucres ajoutés | |
| 0% | Protéines |
| 3g Vitamine D 0mcg | |
| 0% | Calcium 49mg |
| 4% | Fer 0mg |
| 0% | Potassium 81mg |
| 2% | * Le% de la valeur quotidienne (VQ) vous indique combien un nutriment dans une portion de nourriture contribue à un régime quotidien. 2 000 calories par jour sont utilisées pour des conseils nutritionnels généraux. |
| (27 évaluations) Temps total | |
5 min Préparation
5 min , Cuisson0 min Portions
16 (2 cuillères à soupe chacune) Pourquoi acheter trempette aux épinards préemballés quand vous pouvez concocter cette recette trempette aux épinards en seulement 5 minutes ou moins? Cette recette est la trempette d’épinards plus saine-achetée en magasin a souvent du sucre ou d’autres additifs et goûte aussi mieux. Vous n’avez pas besoin d’utiliser un robot culinaire, mais il décompose les épinards plus pour une trempette plus lisse.
Ingrédients
paquet de 10 onces épinards hachés congelés, décongelés et pressés secs
- 1 1/2 tasse de yogourt grec sans gras
- 2 cuillères à café de poudre d’oignon
- 1/2 cuillère à café de poudre d’ail
- 1/2 cuillère à café de sel
- 1/4 cuillère à café poivre noir
- 1/2 cuillère à café d’assaisonnement à l’italienne
- Préparation
Si vous utilisez un robot culinaire, faites quelques impulsions sur les épinards. Ajouter le reste des ingrédients et bien mélanger.
- Si vous n’utilisez pas de robot culinaire, mélangez les ingrédients dans un bol. Subst Substitutions d’ingrédients et conseils de cuisson
- Cette trempette est un excellent apéritif comme trempette de légumes ou se répand sur des rondelles de concombre ou d’autres légumes. (Jicama frites ajouterait un peu de croustillant.) Pour ajouter un peu de zing à la trempette, ajouter du bacon haché et cuit et un peu de poivre de Cayenne ou de piments jalapeno hachés en fonction de la façon dont vous l’aimez chaud.
Cette trempette est magnifique dans un chou violet évidé. Mais ne jetez pas le chou supplémentaire – quelques tranches trempées dans un peu de croustillant de chou. La grande valeur nutritive du chou rouge est également le complément parfait à cette recette de trempette aux épinards.
Les poivrons sont parfois ajoutés aux trempettes pour la couleur et la texture, mais ne coupez pas tous les poivrons pour les incorporer. Coupez les poivrons orange, rouges, verts ou jaunes en éclats et utilisez-les comme trempettes. Les saveurs douces des poivrons ne jetteront pas la saveur de la trempette et les différentes couleurs font une présentation dynamique.
