Il est toujours important d’être prudent lors de la course, mais lorsque vous courez avec une poussette de jogging, vous avez encore plus de raisons d’être prudent. Voici quelques conseils pour rendre la course avec une poussette de jogging plus facile, sûre et confortable pour vous et votre tout-petit. M 1 Assurez-vous que votre bébé est suffisamment âgé
Il n’est pas prudent de courir avec un enfant de moins de six mois dans une poussette de jogging, sauf si votre poussette a un adaptateur de siège d’auto. L’utilisation de la poussette de jogging avec le siège d’auto signifie que la tête et le cou du bébé seront stables et qu’il ne sera pas trop rebondi. L 2 Verrouillez la roue avant
Certaines poussettes de jogging ont une roue avant fixe, tandis que d’autres ont un interrupteur qui vous permet de verrouiller et déverrouiller la roue. Lorsque vous utilisez la poussette, il est plus sûr de verrouiller la roue avant en place. Cela empêchera la poussette de tourner soudainement et de vous faire tomber en panne ou tomber.
3Pack judicieusement
La plupart des poussettes de jogging ont un panier en dessous, ainsi que d’autres compartiments ou supports, de sorte que vous devriez avoir beaucoup de place pour les choses dont vous pourriez avoir besoin pendant votre course. Ne pas oublier les couches, lingettes, eau (pour vous et votre enfant), des collations, des vêtements supplémentaires, et un jouet ou un livre pour divertir votre enfant.
4Protégez votre enfant des éléments
N’oubliez pas que vous vous réchaufferez parce que vous courez, mais pas votre enfant. Alors emmitouflez-la dans le temps plus frais. S’il fait froid et venteux, vous pouvez utiliser un pare-air pour votre poussette. Pendant les journées chaudes, assurez-vous que votre enfant n’est pas trop habillé et protégé avec la visière de la poussette ainsi que de la crème solaire. Gardez vos courses courtes les jours très froids ou chauds (ou laissez votre enfant avec votre conjoint ou votre gardien). S 5Enroulez votre enfant avec le harnais complet
Le harnais protégera votre enfant contre les chutes ou les secousses. Il est donc important de l’utiliser comme il se doit. Même si vous ne bougez pas trop vite, le harnais l’empêchera de tendre la main et de se coincer les doigts dans les roues. A 6 Évitez de rouler près des voitures autant que possible
C’est une bonne idée de courir dans les parcs, les pistes cyclables, les trottoirs ou d’autres endroits où vous n’avez pas à vous soucier de la circulation. Non seulement c’est une option plus sûre, mais votre enfant aura une conduite beaucoup plus confortable puisque vous n’aurez pas à vous arrêter et à commencer beaucoup à traverser les rues ou à éviter les voitures.
7Le planning est judicieux
Avant le moment de la sieste, il est souvent préférable de courir car le mouvement peut faire dormir votre enfant. Ce n’est pas une bonne idée d’essayer de courir juste avant un repas, quand votre enfant aura faim et ne voudra peut-être pas s’asseoir dans la poussette.
8Ne marchez pas mains libres
Vous pourriez être tenté de pousser un peu votre poussette et de la laisser partir, de sorte que vous puissiez courir en mains libres, mais ce n’est pas une bonne idée. La poussette pourrait facilement s’éloigner de vous, ce qui est dangereux pour votre enfant et toute personne autour de vous.
9Mais vous pouvez pousser d’une seule main
Pousser une poussette de jogging entrave votre mouvement naturel du bras, ce qui le rend beaucoup plus dur sur vos jambes. Essayez donc de pousser la poussette avec un bras et de vous balancer avec l’autre. Continuez à changer de bras pour pouvoir travailler des deux côtés. D 10Ne vous attendez pas à un rythme habituel
Vous pouvez vous attendre à ce que votre allure soit au moins d’une minute par mile plus lente que votre allure normale. Mais vous brûlez plus de calories avec votre effort et faites de l’entraînement de résistance, alors ne vous inquiétez pas du rythme plus lent. En outre, vous constaterez que plus vous courrez avec la poussette, plus il sera facile. B 11Be dans le contrôle de votre poussette
Vous ne devriez jamais aller si vite que vous ne pouviez pas arrêter la poussette de jogging si nécessaire. Vous êtes responsable d’utiliser l’élan de façon à toujours garder le contrôle de la poussette. M 12Mélanger un peu
Les tout-petits et les enfants d’âge préscolaire peuvent être agités dans la poussette, alors vous pouvez les laisser jouer et jouer un peu pendant la course. Ils seront beaucoup plus heureux et à l’aise avec une petite pause à mi-parcours. J’aime courir quelques kilomètres dans un parc local, laisser mes enfants jouer un peu, puis les emballer et courir à la maison.
13Suivez les règles de course
