1Pin Ces séances d’entraînement pour votre prochaine routine Home
Pinterest est rempli de bonnes routines d’entraînement que vous pouvez faire à la maison avec un minimum d’équipement. L’astuce consiste à savoir: 1) quelles séances d’entraînement suivre, et 2) comment maximiser votre expérience d’entraînement Pinterest. Heureusement, j’ai fait le premier pas pour toi. J’ai parcouru Pinterest à la recherche d’entraînements complets et de haute qualité avec des images faciles à suivre que vous pouvez facilement suivre sur votre téléphone. Tout ce que vous avez à faire est de cliquer sur ce diaporama et de suivre les liens "Original Pin" pour épingler l’image à vos propres tableaux Pinterest. Pour plus de détails sur la façon de faire chaque entraînement, suivez le lien "Source originale" pour l’article correspondant. Épinglage heureux!
Aussi, n’oublie pas de partager l’amour! Épinglez l’image ci-dessus afin que tous vos amis Pinterest puissent trouver ces grandes séances d’entraînement dans un seul endroit.
Routine de saut à la corde de 215 minutes
La corde à sauter est l’un de mes entraînements préférés de tous les temps, et cette routine simple et directe de Greatist est un excellent moyen de commencer.
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- Broche d’origine Work Entraînement des haltères de 320 minutes
Pour une séance d’entraînement de musculation rapide et complète, ne cherchez pas plus loin que ce circuit de Fitwirr. Si vous n’avez pas de boule de stabilité, vous pouvez utiliser un banc ou une chaise à la place.
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- 4Total Body Circuit
Ce circuit d’entraînement à domicile sans équipement de The Biggest Loser est garanti pour vous rendre moites et fatigués. Essayez d’effectuer l’ensemble du circuit 2-3 fois.
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- 5Le plan d’entraînement quotidien
Il n’y a rien de mal à garder les entraînements simples et directs. Cette séance d’entraînement quotidienne de survie de YearZeroSurvival.com peut être accomplie en moins d’une heure (y compris la promenade d’un mile), et ne vous submergera pas.
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- Broche d’origine Work Entraînement Barre à la maison de 615 minutes
- Vous n’avez pas besoin d’avoir accès à une barre pour un entraînement à la barre à la maison. Découvrez cette version de Greatist qui ne nécessite rien de plus qu’une chaise.
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- 7 Exercices de renforcement du dos de non-équipement
- Si vous ne pouvez pas faire de tractions et que vous n’avez pas d’haltères, il peut être difficile de savoir comment travailler à la maison. Cette épinglette simple de The Betty Rocker propose cinq exercices faciles pour renforcer votre dos sans équipement de fantaisie.
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- 8Total Body Stability Ball Workout
- Les balles de stabilité sont bon marché et constituent un excellent outil pour améliorer l’équilibre, la force et la coordination. Cette séance d’entraînement de balle de stabilité du corps entier de Run Pretty Blog vous mettra à l’épreuve.
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- 9Wake Up Workout
- Cette séance d’entraînement simple et efficace de Darebee vous aidera à vous réveiller et à vous mettre au travail. Tout ce qu’il faut, c’est un seul circuit.
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- 10Chair Workout
- Avoir une chaise? Maintenant vous avez un entraînement. Les filles Fit Fit prouvent que vous n’avez pas besoin d’équipement pour former.
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- Circuit de poids corporel de 1145 minutes et routine Tabata
- Si vous voulez un entraînement plus long et complet, Fit Foodie Finds vous couvre. Ce circuit de musculation avec une dose de Tabata cardio est l’un des nombreux exercices que vous pouvez trouver sur son site.
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- 12Stair Workout
- Que vous viviez dans une maison à deux étages ou un appartement sans ascenseur, il est temps de mettre ces escaliers à utiliser. FitFluential a développé cet exercice d’escalier simple pour que vos jambes brûlent et que votre cœur batte.
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- 13Yoga pour les débutants
- Si vous débutez dans le yoga et que vous voulez un cours pour débutant, essayez de suivre les poses simples de Skinny Mom.
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- 14Flottement du Yoga du corps entier
- Pour les yogis plus familiers avec les flux de style vinyasa, cette épingle de Popsugar vous mettra à l’épreuve, aucune classe n’est requise.
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- 15Foam Roller Workout
- Pour vous aider à vous reposer et récupérer après une séance d’entraînement, vous méritez un auto-massage bien équilibré, grâce au tutoriel sur les rouleaux en mousse de HealthCentral. Croyez-moi, ça vaut le temps.
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- Entraînement 16Abs and Arms Mat
- Prêt à graver le haut du corps? Cet entraînement des bras et des abdos de Popsugar couvre toutes les bases … et vous n’avez même pas à quitter le tapis!
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- 1720 Minute Cardio Workout
- Si vous n’aimez pas sauter à la corde et que vous n’avez pas d’escalier, il peut être difficile de savoir comment faire du cardio à la maison. Cette routine de 20 minutes de Pieces in Progress ne nécessite aucun équipement et vous permettra de pomper votre sang.
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- 1820 Minute Kettlebell Workout
- Kettlebells sont une pièce incroyablement efficace de l’équipement de la maison. Si vous avez accès à un kettlebell, cette séance d’entraînement de Greatist vous aidera à développer votre force en seulement 20 minutes.
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19Pilates Workout
- Il est facile de confondre le yoga, le Pilates et la barre, car ils partagent des qualités similaires, mais ils sont en fait assez différents. Ces exercices Pilates de LiveStrong peuvent se faire à la maison, et ils sont sûrs de vous faire crier des abdos (dans le bon sens, bien sûr).
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Épinglette d’origine Challenge Défi de planche 2030 jours
- Vous avez probablement entendu dire que la planche est l’un des meilleurs exercices pour construire un noyau solide. Si vous êtes prêt à commencer à améliorer la force de base, essayez ce défi de planche de 30 jours de MyFitnessPal.
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Entraînement des jambes de 2120 minutes
- Vous avez tué votre tronc, vous avez mis vos bras à l’épreuve et vous vous êtes essayé au cardio. Tout ce qui reste? Un entraînement dur du bas du corps. Essayez ce brûleur de 20 minutes de Eating Bird Food.
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