Rester en forme pour votre sport n’a pas à coûter beaucoup. De plus en plus de gens choisissent de renoncer à l’abonnement et à l’entraînement coûteux à la maison quand leur horaire le permet. Et travailler quand vous voulez peut souvent signifier que vous êtes plus susceptible de s’en tenir à une routine d’exercice. Il existe une infinité de façons de trouver de l’équipement d’exercice peu coûteux ou de créer une routine d’entraînement gratuite lorsque vous avez un budget serré. Et certains cours d’exercices en groupe peuvent réduire de moitié le coût d’une adhésion à un gymnase.
Voici quelques excellentes valeurs d’équipement d’exercice et des idées d’entraînement bon marché ou gratuites pour rester en forme à la maison ou sur le pouce tout en respectant un budget.
1The Jump Rope
Ceci peut être l’équipement ultime d’entraînement. Les cordes à sauter sont peu coûteuses, petites et portables, et elles offrent un entraînement évolutif qui peut être facile ou extrêmement difficile, selon votre niveau de forme et vos objectifs.
2Dumbbells
Haltères sont relativement peu coûteux et offrent une variété incroyable de routines de formation de résistance. Consultez la section équipement de sport de votre Craigslist locale ou Play It Again Sports pour de meilleures offres. Pour de bons exercices d’haltères, voir le programme d’exercices d’haltères.
3Running Shoes
Running est un excellent entraînement à faible coût. Les chaussures sont importantes mais n’ont pas besoin de casser la banque. La recherche montre que les chaussures à prix modéré fonctionnent aussi bien que les plus chères. Recherchez une chaussure qui fonctionne pour votre type de pied et style de course.
4 Entraînements de poids corporel work Les entraînements de poids corporel sont une combinaison de gymnastique simple. L’exercice de poids corporel peut exiger un peu plus de créativité et d’initiative personnelle que d’autres types d’exercice, mais ils fournissent souvent de meilleurs résultats. Développer une routine d’exercices et passer de l’un à l’autre rapidement. Considérez le pushup comme le fondement de cette séance d’entraînement, et ajoutez des squats, des fentes, des sauts, et ainsi de suite.
5Fitness Boot Camp
Un camp d’entraînement de remise en forme est un type de cours d’exercices en groupe à l’intérieur ou à l’extérieur qui mélange des exercices traditionnels de poids corporel et de poids corporel avec un entraînement par intervalles et musculation. Ces cours de fitness, tels que CrossFit, ont gagné en popularité au fil des années, principalement parce qu’ils offrent une nouvelle façon d’obtenir un entraînement à faible coût, efficace et stimulant.
6Un équipement d’entraînement usagé et usagé
Si vous savez exactement ce que vous voulez, vous pouvez souvent le trouver sur votre Craigslist locale, Play It Again Sports ou dans les petites annonces de votre journal local. Cependant, avant de dépenser beaucoup d’argent pour l’équipement, assurez-vous qu’il est en bon état de fonctionnement, d’excellente qualité et que vous prévoyez l’utiliser. Même si vous n’êtes pas sûr de votre intention à long terme, l’achat d’équipement usagé vous permettra d’économiser de l’argent.
7Fitness DVDs
Pour un investissement assez faible, vous pouvez avoir votre propre entraîneur dans votre salon. Le bon DVD devrait être un entraînement sûr et équilibré qui est intéressant pour que vous ne vous ennuyiez pas ou que vous ne le récupériez pas trop rapidement. Voici quelques idées:
P90X
- Billy Blanks Boot Camp Séances d’entraînement
- Les séances d’entraînement fermes
- Une autre solution est de visiter votre bibliothèque locale. La plupart ont de nombreux DVD de fitness qui peuvent être consultés gratuitement.
