Les bandes d’exercices, également connues sous le nom de bandes de résistance, d’étirements, d’exercices ou de flexions, existent depuis longtemps. Ils ont commencé comme outils de réadaptation, mais sont maintenant des équipements grand public dans le monde du fitness.
Une bande de résistance est l’un des équipements d’exercice les plus portables, polyvalents et de faible technicité. Ils offrent une résistance réglable pour les exercices d’étirement et de force.
Il y a deux types principaux de bandes d’exercices: des bandes régulières qui ressemblent beaucoup à de gros rubans, et des bandes qui sont faites de tubes. Les bandes de tube sont généralement cintrées au milieu et ont des poignées. Naturellement, le type d’exercice que vous choisissez dépendra du type d’exercice pour lequel vous voulez l’utiliser.
Je vois habituellement le type de ruban plat utilisé dans les studios et les DVD de Pilates. Ce type est amical aux pieds nus et facile à manipuler autour du corps. Les bandes de tubes sont certainement adaptables à l’utilisation de Pilates, mais je les vois plus souvent dans le contexte de l’entraînement en force où, par exemple, on peut avoir besoin de tenir de vraies poignées tout en faisant une boucle de biceps intense.
Choisir des bandes d’exercices
L’achat d’un groupe d’exercices n’est pas une dépense énorme, mais vous voulez toujours obtenir un groupe qui répond à vos besoins.
Voici quelques points à considérer avant d’acheter:
- Assurez-vous que la bande est assez longue. Il est préférable de s’étrangler sur le groupe que d’en avoir un qui ne vous permet pas une gamme complète de mouvements. Une règle de base: Obtenez une longueur de bande dans les 8 pouces de votre taille. J’ai vu des bandes d’exercices vendues en rouleaux en vrac dans certains magasins de conditionnement physique ou de fournitures médicales; Cela peut être un bon moyen d’aller si vous êtes particulièrement grand.
- La plupart des bandes de style ruban sont en latex. Si vous êtes allergique au latex, optez pour des bandes sans latex.
- Obtenez le bon niveau de résistance pour vous. Les bandes d’exercices sont souvent vendues en paquets avec différents niveaux de résistance, et je pense que c’est une bonne façon de procéder. Pour le Pilates, les niveaux de résistance sont généralement de milieu de gamme – moyen à moyen-lourd. J’utilise souvent différents niveaux de résistance pour mes entraînements du haut et du bas du corps.
- Les bandes de tubes sont offertes en poids beaucoup plus lourds. Si vous cherchez beaucoup de résistance, alors les tubes sont la solution.
- De nombreux groupes sont vendus avec des plans de leçons de résistance ou des DVD. Recherchez ceux-ci si vous êtes nouveau pour étirer les séances d’entraînement de bande.
- Certains rubans en latex sont vendus avec une poignée amovible. C’est génial pour simuler des séances d’entraînement de réformateur Pilates.
