Marcher pour la remise en forme à l’extérieur par temps froid peut être plus confortable si vous vous préparez avec les vêtements et l’équipement appropriés. Mais il y a plus d’un truc que de simplement mettre sur ce que vous pensez que seront les vêtements les plus chauds. Vous allez vous déplacer, produisant de la chaleur corporelle et même de la transpiration. Vous devez protéger votre peau du froid et de l’humidité tout en laissant suffisamment de respirabilité pour ne pas surchauffer et vous empêcher de transpirer et de vous échauffer.
Layering vêtements pour la marche d’hiver
Layering est une tactique éprouvée pour les randonneurs et les personnes qui sont actives à l’extérieur. Voici les bases:
- À côté de la peau: Votre couche de base devrait évacuer la transpiration de votre corps pour garder votre peau sèche. Le coton ne devrait pas être utilisé – enregistrez vos t-shirts en coton à d’autres fins. De bonnes pièces de sous-vêtements sont appropriées. Choisissez ceux fabriqués à partir de tissus tels que Thermion, polypropylène, Thermax, Thinsulate, ou de la soie. Under Armour Base Layer Vêtements: Acheter sur Amazon
- Couche isolante: Cette couche vous gardera au chaud, mais vous pouvez ne pas en avoir besoin une fois que vous êtes réchauffé. C’est pourquoi il est judicieux de porter un gilet ou une chemise comme couche isolante plutôt que de porter une veste isolée. La couche isolante peut être faite de laine, de molleton de polyester, de poil ou de duvet. Vous pouvez faire varier cela par la température. Microfleece Gilets: Acheter chez Amazon
- Couche extérieure: Une veste coupe-vent et résistant à l’eau vous protégera du vent et de l’humidité. Il devrait être porté sans serrer. Si vous attendez la pluie, vous devriez porter une veste imperméable et respirante. Recherchez des vestes respirantes qui laisseront l’humidité de votre corps s’évaporer, tout en évitant le vent et la pluie.
- Pantalon: Si le temps est en dessous du point de congélation, vous pouvez porter des sous-vêtements longs ou des collants sous une autre paire de pantalons. Le coton et le denim doivent être évités car s’ils sont mouillés, le tissu lourd et humide vous collera et sera très inconfortable et pourrait même conduire à l’hypothermie. Choisissez des pantalons de marche / course ou des collants de course en matière synthétique qui évacuent l’humidité et vous garderont plus à l’aise sous la pluie et la neige.
- Un changement de vêtements: Apportez un ensemble de vêtements chauds et secs pour vous y glisser immédiatement après avoir marché. Cela vous évitera de vous refroidir avec des vêtements de marche humides.
Accessoires pour la marche par temps froid
En plus de vos trois couches, vous devrez apporter ces accessoires pour temps froid:
- Chapeau: Un chapeau de marche d’hiver est essentiel pour empêcher la chaleur du corps de s’échapper et pour faire tomber la pluie. Un chapeau en molleton polaire avec couvre-oreilles est un couvre-chef d’hiver idéal lorsqu’il est en dessous de zéro.
- Bande d’oreille: Pour ceux qui ont les oreilles froides, les boucles d’oreilles et autres oreillettes sont la réponse.
- Gants ou mitaines: Les mitaines garderont vos mains au chaud pendant que les doigts travaillent ensemble pour accumuler de la chaleur. Rechercher des mitaines coupe-vent: Acheter sur Amazon.com
- Bouteille d’eau: Vous avez besoin d’eau en hiver autant qu’en été, et les fontaines d’eau potable peuvent être éteintes. Apportez de l’eau pour rester hydraté et transportez-le dans un sac à une bouteille.
- Écharpe, guêtre de cou, masque de ski: Avoir un foulard ou un objet similaire le long de votre cou lorsque le vent devient brutal peut vous faire économiser le confort de marcher. Un objet polyvalent à utiliser qui peut être porté comme une guêtre, un chapeau ou un couvre-visage est un Buff: Acheter sur Amazon.com
- Lunettes de soleil: L’éblouissement de la neige peut être particulièrement perçant et vous devez protéger vos yeux contre les rayons UV.
- Protection solaire et protection des lèvres: La terre est plus proche du soleil de décembre à février. Vous devez donc protéger votre peau. Les lèvres et le visage peuvent être protégés sans protection.
- Parapluie:Rester au sec est essentiel pour prévenir le rhume. Tandis qu’une veste imperméable est votre première ligne de défense, un parapluie aidera également, surtout dans une averse. Acheter un parapluie pliant très léger à transporter juste au cas où il est nécessaire.
Garder vos pieds heureux et bon pied
Les pieds froids et mouillés rendront votre marche misérable. Utilisez des conseils pour garder vos pieds au chaud:
- Chaussures ou bottes imperméables: Si votre itinéraire de marche est humide ou neigeux, investissez dans une paire de chaussures de marche ou de randonnée imperméables. De nombreuses entreprises de chaussures et de bottes ont des styles légers pour vous garder au sec. Les chaussures de revêtement avec un traitement de tissu hydrofuge sont une autre option.
- Chaussettes: Basculez vers des chaussettes plus lourdes ou portez deux paires pour plus d’isolation. Testez vos chaussettes avec vos chaussures choisies pour vous assurer qu’il y a encore de la place pour que vos orteils se tortillent.
- Traction:Ne portez pas de chaussures à semelle lisse si la chaussée est mouillée ou enneigée. Pour les conditions glaciales, utilisez des vêtements de marche pour la neige et la glace, comme des stabilisateurs Stabilicers, YakTrax ou Ice Walker.
- Bâtons de marche: Dans des conditions glissantes, l’utilisation de bâtons de marche ou de trekking peut apporter de la stabilité et de la sécurité.
Divulgation: Contenu du commerce électronique est indépendant du contenu éditorial et nous pouvons recevoir une compensation en lien avec votre achat de produits via des liens sur cette page.
