Utiliser NEAT pour améliorer votre santé physique
NEAT est considéré comme l’une des façons dont notre corps gère notre poids. Si nous prenons du poids, NEAT tend à augmenter; alors que lorsque nous perdons du poids, NEAT dégringole souvent, et les gens finissent par s’asseoir plus sans bouger autant. Comme le dit James Levine, chercheur au NEAT, «nous pouvons en arriver à comprendre que l’activité physique spontanée n’est pas spontanée mais soigneusement programmée».
Façons d’incorporer NEAT dans votre vie
Il existe de petites façons d’intégrer NEAT dans votre vie.
Au travail et à la maison, optez pour un bureau debout au lieu de s’asseoir. Vous pouvez également utiliser une boule de stabilité à la place ou en plus d’un bureau debout.
Selon l’Académie nationale de médecine du sport, une personne de 145 lb peut s’attendre à brûler environ 102 calories par heure tout en étant assis au travail. Si cette personne se tenait debout alors qu’elle travaillait, elle brûlerait 174 calories.
72 calories supplémentaires peuvent ne pas sembler beaucoup, mais cela peut représenter plus de 18 000 calories brûlées par année, ce qui entraîne une perte de poids d’environ 5 lb. Sans utiliser NEAT, vous devrez faire 60 passages de 30 minutes à 5 miles par heure pour brûler le même taux de calories.
Si vous êtes en ligne ou assis dans la circulation, trouvez de petites façons de vous déplacer. Il peut ne pas brûler autant de calories que pour un jogging, mais même en tapant du pied ou en secouant la tête aide votre corps à profiter de NEAT. Prenez des décisions conscientes pour bouger et utiliser votre corps davantage. Si vous allez faire les courses, portez un panier au lieu d’utiliser un chariot. Au centre commercial? Prenez les escaliers au lieu de l’ascenseur ou de l’escalator.
