"Je suis novice en matière de course et je ne sais pas si je devrais mesurer en exécutant des parcours en fonction du temps ou de la distance, ce qui est mieux, y a-t-il des avantages à courir par le temps?
Personnellement, je suis un de ces coureurs qui aime savoir à quelle vitesse et à quelle distance je cours. J’ai généralement mon Garmin ou montre de course attaché à mon poignet. Il est certainement utile d’avoir une idée du rythme auquel vous courez, de sorte que vous restez motivé, continuez à vous pousser, mesurez vos progrès et choisissez des objectifs de course réalistes.
Et si vous vous entraînez pour une course à distance spécifique, il est important que vous connaissiez la distance de certaines de vos courses afin que vous sachiez que votre distance de course est réalisable.
Mais je sais aussi qu’il est avantageux de courir parfois pour le temps, plutôt que de se concentrer sur les miles. Voici quelques raisons pour lesquelles:
- Si vous n’êtes pas concentré sur le rythme, vous courrez en fonction de ce que vous ressentez. Ainsi, les jours où vous ne vous sentez pas bien, vous ne vous forcez pas à prendre vos miles ou à vous sentir coupable si vous ne couvrez pas la distance. Au lieu de cela, vous allez courir pour le temps de votre but au bon rythme.
- Vous ne forcerez pas le kilométrage lorsque les conditions ne sont pas idéales. Si vous essayez de faire un pas ou une distance spécifique par une journée chaude et humide, vous pourriez le pousser trop fort et vous mettre à risque de maladies liées à la chaleur. Si vous courez dans le temps global, vous êtes plus susceptible de courir à un rythme qui prend en compte les conditions extrêmes.
- Cela vous aide à éviter l’ennui et à explorer de nouvelles routes plus facilement parce que vous n’êtes pas inquiet du kilométrage.
- Bien que les montres GPS et les applications en cours d’exécution facilitent la mesure des itinéraires, il existe certaines circonstances (comme courir dans une grande ville ou sur des sentiers dans les bois) lorsque le GPS ne fonctionne pas correctement, il est donc plus facile d’utiliser votre montre de course régulière et juste courir par temps global.
- Si vous courez toujours à distance, vous pourriez être tenté de pousser le rythme et de toujours atteindre un certain rythme par mile pendant chaque course, plutôt que de varier l’intensité de vos entraînements. Ne pas faire varier vos séances d’entraînement est une erreur courante qui peut entraîner des blessures. Pour éviter le surentraînement et les blessures, il est important que la majorité de vos courses se déroulent à un rythme conversationnel.
- Cela rend la course en vacances (ou pendant d’autres voyages) beaucoup plus simple, car vous n’avez pas besoin de mesurer des itinéraires de course inconnus.
- Pour les débutants, il est particulièrement utile de mesurer certaines courses par temps afin de ne pas en faire trop en essayant d’atteindre un certain kilométrage. Certains horaires d’entraînement pour débutants, tels que le plan 5K pour débutant, comprennent des intervalles de course et de marche (5 minutes / marche 1 minute, répétez 3 fois), plutôt que de donner des distances spécifiques pour courir.
Essayez donc de varier vos mesures – vous pouvez parfois courir à distance et pour d’autres courses, prévoyez de courir pour une durée globale.
Voir aussi:
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