Lorsque vous vous remettez d’une blessure en cours d’exécution, vous devenez très conscient de la façon dont la course est une grande partie de votre vie. Et faire face à la douleur physique de la blessure n’est souvent pas aussi difficile que de faire face à la frustration d’avoir à mettre vos plans de course en attente. Si vous êtes mis à l’écart avec une blessure à la course, voici quelques conseils pour vous aider à faire face à la tension psychologique de ne pas pouvoir courir: S 1Voir comme une opportunité.
Une période de récupération des blessures est le moment idéal pour travailler sur vos faiblesses puisque vous ne passerez pas autant de temps à courir. Si votre noyau peut utiliser le renforcement, par exemple, c’est maintenant une bonne occasion de travailler dessus.
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Renforcement des séances d’entraînement pour les coureurs
Exercices pour le corps supérieur pour les coureurs
Exercices de base permanents
2Stay actif.
Discutez avec votre médecin des recommandations pour des activités sécuritaires d’entraînement croisé pendant votre rétablissement. Certains bons choix sont généralement des activités à faible impact telles que le yoga, le pilates, la natation ou la course en eau profonde. L’activité physique aidera à prévenir les sentiments de tristesse et de colère. Garder l’habitude de l’exercice régulier rendra votre retour à la course beaucoup plus facile et plus lisse. Et vous vous sentirez mieux en sachant que vous brûlez encore beaucoup de calories et que vous maintenez votre forme physique.
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3Séchez d’autres analgésiques.
Que vous le réalisiez ou non, courir est probablement une source de stress pour vous. Il est maintenant temps de trouver d’autres activités relaxantes qui peuvent vous aider à gérer votre stress (y compris le stress de faire face à une blessure!). Assistez à un film, assistez à un spectacle ou prenez des magazines, des livres ou des mots croisés, tout ce qui vous occupera l’esprit et ne pensera pas aux sources de stress dans votre vie. Assurez-vous de vous reposer suffisamment, car vous êtes plus susceptible de vous sentir stressé et déprimé si vous êtes fatigué.
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4Ne pas abandonner complètement la course.
Bien que ne pas être capable de courir peut vous donner envie d’oublier de courir, rester à l’écart peut en fait vous faire sentir encore pire. Restez en contact avec vos copains de course et restez au courant de leur entraînement. Utilisez votre période de récupération comme un moment pour vous impliquer dans la course d’autres façons, comme faire du bénévolat à une course ou encourager vos amis.
5Mais trouvez également d’autres points de vente.
Maintenant, c’est aussi un bon moment pour se concentrer sur les aspects non-fonctionnement de votre vie. Vous avez plus de temps pour faire les choses que vous dites que vous ferez quand vous n’êtes pas occupé à vous entraîner pour une course. Réunissez-vous avec des amis qui ne courent pas pour prendre un café ou un dîner, ou attraper un film ou une pièce de théâtre. Faire quelque chose qui ne fait pas partie de votre routine régulière vous aidera à apprécier le temps libre de courir.
6 Pensez positif!
Essayez de ne pas adopter une attitude de «malheur, c’est moi». Une perspective optimiste aidera à accélérer votre rétablissement. Rappelez-vous que c’est un revers temporaire et que vous serez bientôt de nouveau opérationnel.
Cela aide à s’entourer de gens positifs. Si quelqu’un a une énergie négative et vous fait souvent tomber, ce serait peut-être le bon moment pour faire une pause.
7 Regardez vers le futur.
Rappelez-vous que la meilleure chose à faire est d’apprécier d’être en bonne santé et de courir confortablement beaucoup plus quand vous revenez. Vous ne prendrez pas la course pour acquis!
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