Le sommeil est une chose si importante, mais en avez-vous assez? Selon l’American Sleep Association (ASA), 50 à 70 millions d’adultes américains ont un trouble du sommeil, l’insomnie étant la plus fréquente. Et 35,3% des adultes déclarent dormir moins de 7 heures au cours d’une période typique de 24 heures.
Des études médicales ont associé un manque de sommeil à divers problèmes de santé et déficits cognitifs, parmi lesquels l’hypertension artérielle, le diabète, les crises cardiaques, l’insuffisance cardiaque, les accidents vasculaires cérébraux, le manque de vigilance, l’altération de la mémoire et le stress relationnel.
Si vous n’obtenez pas régulièrement les sept à neuf heures de sommeil recommandées, ou si vous avez un mauvais moment dans votre sommeil, un appareil de suivi du sommeil peut être très utile.
Si vous avez des problèmes de sommeil, vous pouvez utiliser des suivis du sommeil pour collecter des données très détaillées et peut-être l’utiliser pour travailler avec un spécialiste du sommeil afin de mieux dormir. La microélectronique et les logiciels ont créé des dispositifs de suivi du sommeil assez impressionnants qui fonctionnent pour surveiller diverses entrées, comme l’activité physique, la direction, l’emplacement, le son, la conductivité de la peau et la fréquence cardiaque.
Mais qu’est-ce qui fait un bon appareil? Les 7 suivantes sont les meilleures options pour une variété de besoins, si vous voulez quelque chose portable ou non.
Meilleur dans l’ensemble: FitBit Ionic
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Le FitBit Ionic est l’appareil le plus moderne de la société à ce jour, avec le système d’exploitation Fitbit, qui est un système d’exploitation portable qui alimente la montre. L’appareil dispose d’une gamme de fonctionnalités amusantes, y compris un suivi de fitness avancé, des tonnes de capteurs dont un moniteur cardiaque plus précis que le FitBit Blaze, un nouveau capteur d’oxygène sanguin SpO2, un GPS, une résistance à l’eau, un porte-monnaie de votre montre avec des cartes supportées, et beaucoup, beaucoup plus. Le design est fait d’aluminium de qualité aérospatiale et possède trois boutons physiques sur les côtés pour un accès facile à tout ce dont vous pourriez avoir besoin. Alors que le visage de l’appareil s’avère assez grand pour la lisibilité, c’est une montre à peine là-bas qui est idéale pour dormir confortablement.
La smartwatch fait la renommée de FitBit: suit les étapes, les escaliers, les calories brûlées et la fréquence cardiaque, tout en offrant des algorithmes de suivi du sommeil améliorés pour vous donner des informations comme quand vous vous endormez, vos cycles de sommeil léger et profond, et le moment où tu t’es réveillé. Il a une durée de vie de batterie de quatre jours, et vous alerte loin avant qu’il ne soit trop bas, de sorte que vous pouvez avoir beaucoup de temps pour le charger avant de vous endormir. La nouvelle application Sleep Stages vous permet de revoir les habitudes de sommeil en analysant les données de l’accéléromètre et du capteur de fréquence cardiaque, et vous fournit même des informations sur le sommeil, qui vous fournissent des conseils utiles pour améliorer votre routine de sommeil. Les capteurs de sommeil sont si avancés qu’ils peuvent même détecter des problèmes tels que l’apnée du sommeil. C’est le type d’appareil qui offre des fonctionnalités tout-en-un pour votre style de vie actif et sain.
Meilleur budget: Jawbone UP3
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Si vous êtes à la recherche d’un petit traqueur de sommeil portable, le Jawbone UP3 est une excellente option, légère et confortable. C’est aussi très élégant. Le tracker fonctionne pour suivre votre sommeil grâce à des capteurs de bioimpédance, ainsi que mesurer la fréquence cardiaque, la fréquence respiratoire, la température corporelle, la réponse galvanique de la peau et même un accéléromètre pour reconnaître les phases distinctes du sommeil: wake, REM, lumière et profondeur . L’appareil est idéal pour surveiller la santé de votre cœur tout au long de la journée, ainsi que pour obtenir des conseils personnalisés de la part de Smart Coach. En termes de sommeil, le tracker utilise l’alarme intelligente pour vous réveiller silencieusement au moment optimal avec votre cycle de sommeil.
Meilleur chevet: Système de sommeil intelligent Withings Aura
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Si vous voulez garder votre sommeil tracker hors de vous et dans votre chambre, essayez Withings Aura Smart Sleep System, qui surveille votre sommeil, a une unité de lumière et de son à la fois vous détendre et vous aider à vous endormir, ainsi que de vous réveiller doucement le matin. Il se compose d’une sangle sur laquelle vous dormez, ainsi que d’une unité de chevet pour mesurer les facteurs environnementaux liés à votre sommeil, ainsi que la création de lumière et de son. L’application de téléphone mobile vous permet de revoir vos résultats.
Vous obtiendrez une lumière rougeoyante sur une minuterie, avec des longueurs d’onde rouges pour déclencher la production de mélatonine. L’unité de chevet joue de la musique pour vous aider à vous endormir et à vous réveiller, l’alarme intelligente vous réveille pendant votre période de sommeil la plus légère et l’appareil suit votre temps, votre temps, votre temps, votre temps passé à s’endormir. dans les différents cycles de sommeil. Il surveille également votre rythme cardiaque et respiratoire, ainsi que vos mouvements pendant la nuit.
Meilleur oreiller: ZEEQ Smart Oreiller
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LE ZEEQ Smart Pillow offre une gamme de fonctionnalités remarquables. Il joue sans fil de la musique pour vous endormir, ainsi que d’autres pistes audio utiles à partir des applications sans déranger votre partenaire. L’oreiller est idéal pour les personnes qui ronflent depuis, tout en mesurant le mouvement du sommeil, il mesure également les décibels de ronflement. Chaque matin, vous recevrez un SleepScore ainsi qu’un rapport quotidien qui vous montrera combien de temps vous avez dormi et à quel point. La fonction d’alarme intelligente permet à votre oreiller de vous réveiller pendant votre cycle de sommeil le plus léger. L’oreiller en mousse à mémoire de forme, doté d’un remplissage en grappe de mousse réglable, régule même la température et évacue l’humidité.
Meilleures mains: BeautyRest Sleeptracker Monitor
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Si vous cherchez quelque chose qui ne nécessite pas de démarrer ou d’arrêter votre appareil, la synchronisation de vos données, ou même changer les piles, BeautyRest Sleeptracker Monitor est une excellente option. Il surveille votre sommeil sans devoir l’attacher à votre corps, mais se compose plutôt d’une boîte de processeur et d’un système de capteur. Il y a deux capteurs, donc vous et votre partenaire pouvez suivre votre sommeil individuellement lorsque vous placez les capteurs sous l’oreiller. Les capteurs se connectent au processeur par des fils. Les capteurs servent à surveiller la respiration et la fréquence cardiaque, ainsi que les habitudes de sommeil. L’application de l’appareil vous fournit des lectures et des données de sommeil, tandis que l’alarme de cycle de sommeil vous réveille au moment le plus opportun. Le système est le seul du genre compatible avec Alexa et fonctionne avec d’autres appareils domestiques intelligents tels que les thermostats Nest et l’éclairage Philips Hue. Vous bénéficierez également d’un coaching individualisé du sommeil à travers l’appareil.
Best Headband: Sleep Shepherd Blue
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Cet appareil intrigant fonctionne pour suivre votre sommeil grâce à un système de biofeedback qui utilise des battements binauraux personnalisés et des capteurs d’électroencéphalographie (EEG) pour surveiller vos habitudes de sommeil. Le bandeau est réglable pour votre confort et est fait d’un tissu super léger et respirant. Les beats binauraux présentent des morceaux audio basse fréquence dans de petites enceintes. L’application compagnon travaille pour mesurer et surveiller votre comportement de sommeil, ainsi que pour enregistrer vos sessions de sommeil pour vous aider à cibler vos tendances de sommeil en utilisant les données d’ondes cérébrales et les informations d’orientation et de sommeil.
Best Watch: Withings Activité
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Si vous voulez quelque chose qui ressemble à une simple montre, Withings est un accessoire de poignet qui est assez à la mode pour votre tenue de jour tout en doublant comme un tracker de sommeil, entre autres choses. Conçue à Paris, la montre dispose d’un élégant Swiss Made, d’une durée de vie de huit mois, enregistre vos pas, la distance et les calories brûlées, reconnaît quand vous courez ou nagez automatiquement, et résiste à l’eau jusqu’à 165 pieds. Quant au sommeil, il fournit simplement et efficacement, suivi automatiquement le sommeil et vous fournir des détails sur le temps qu’il a fallu pour s’endormir, la durée, les cycles et les interruptions.
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