Maintenant que l’été est là, vous pouvez essayer de battre la chaleur en faisant de l’exercice au gymnase plus souvent, plutôt que dans le chaud et humide extérieur. Bon mouvement! Mais ne devenez pas complaisant.
Il est facile de tomber dans le piège de rester en sueur après un cours de cyclisme en salle, pensant que parce que vous êtes en conditionnement d’air vous vous rafraîchirez rapidement ou que vous pouvez attendre jusqu’à ce que vous ayez fait vos courses ou sorti pour un café glacé avec un ami.
Mauvaises idées!
Faites des sueurs froides à éviter
Rester dans vos vêtements de vélo d’intérieur imbibés de sueur peut entraîner une multitude de mauvaises gueule de bois – et nous ne comptons pas les odeurs corporelles parmi eux.
D’une part, il y a un risque accru de développer une infection vaginale à levures si vous êtes une femme, et ceci est particulièrement vrai par temps chaud. La simple vérité est la suivante: La levure prospère dans les environnements humides, et si vous portez du nylon ou d’autres tissus synthétiques qui retiennent l’humidité près de votre peau, vous mettez votre région inférieure en danger en traînant dans un short ou un pantalon d’entraînement. Vous pourriez vous retrouver avec une infection de la levure faisant rage, si ce n’est à l’intérieur du vagin, puis sur la vulve sensible.
Ou, la combinaison de l’humidité et de la friction des vêtements d’entraînement serrés peut entraîner des irritations au niveau de la ceinture ou d’autres irritations cutanées pour les hommes et les femmes. Le frottement se produit généralement entre les cuisses, mais après un sweat-fest comme le cyclisme en salle, il peut également se produire sous les seins, sous les bras ou dans d’autres zones où la peau rencontre la peau.
Chafing peut être inconfortable au mieux, et super douloureux si elle se transforme en une éruption cutanée ou une infection.
Et si vous portez un string pour le cyclisme en salle, cela crée essentiellement une autoroute pour que les bactéries se déplacent de votre anus vers votre vagin, ce qui peut conduire à une infection des voies urinaires (UTI). Votre meilleur pari est d’éviter les lanières et de s’en tenir à des sous-vêtements faits d’un tissu respirant et qui évacue l’humidité ou qui ont une doublure en coton.
Après votre entraînement, prenez une douche et changez de vêtements frais et secs dès que possible. Si vous n’avez pas le temps de prendre une douche, séchez-vous de la tête aux pieds et au moins changez-vous de sous-vêtements et de shorts ou de pantalons.
Si la sueur est emprisonnée dans vos vêtements, elle peut également obstruer vos pores, déclenchant des poussées d’acné (si vous y êtes sensible) ou une infection bactérienne n’importe où sur la peau, surtout si vous avez une coupure ou une abrasion. Le résultat: Une irritation de la peau douloureuse et irritante, une éruption cutanée, une infection fongique ou pire.
Le champignon parmi nous
Pendant ce temps, en ajoutant l’insulte à la misère, le champignon peut s’accroupir et se multiplier dans tous vos plis de la peau, y compris votre aine, vos aisselles, sous vos seins et autres biens sensibles. Encore une fois, la solution préventive est simple: Changez ces vêtements sales et humides dès que possible. Douche si vous le pouvez; Sinon, essuyez-vous avec une serviette sèche ou une lingette pour soins de la peau, puis mettez des vêtements secs.
Fungus se développe également dans l’environnement sombre et humide de vos chaussures! Certaines personnes sont plus préoccupés par attraper le pied d’athlète d’un vestiaire que de le reproduire eux-mêmes dans la prison humide de leurs chaussures.
Négliger de laver et de sécher vos pieds, y compris entre les orteils, après une séance d’entraînement de cyclisme en salle peut préparer le terrain pour un cas de rage du pied d’athlète.
Si vous n’avez pas le temps de prendre une douche juste après votre entraînement, changez de chaussettes ou aérez vos pieds dans des tongs jusqu’à ce que vous puissiez prendre une douche.
L’été est le meilleur temps pour le pied d’athlète, et votre meilleure protection, selon l’American College of Foot and Ankle Orthopaedics and Medicine, est de garder vos pieds propres et secs en tout temps.
- Saupoudrer une poudre antifongique dans vos chaussures de cycle pour inhiber la croissance des champignons et des spores de moisissures.
- Si vous avez deux paires de chaussures pour le cyclisme en salle, alterner les chaussures entre les séances pour donner à chaque paire suffisamment de temps pour sécher.
Un dernier rappel
Se promener avec des vêtements et des chaussures en sueur après une séance d’entraînement est une erreur qui peut revenir vous hanter de la tête aux pieds – alors ne le faites pas!
Douche tout de suite, ou au moins une serviette et changer vos vêtements, chaussettes et chaussures. Votre peau vous remerciera, et vous vous sentirez beaucoup mieux dans la vie de tous les jours ou vous préparerez pour votre prochaine sortie.
