Pour marcher, tout ce dont vous avez besoin est de mettre un pied devant l’autre. Mais un certain nombre d’autres choses peuvent en faire une expérience plus agréable. Les vêtements superposés arrivent en tête de la liste des articles essentiels que les marcheurs ne devraient pas quitter sans. Vous pourriez simplement sortir de la maison en portant tout ce qui ne vous arrêtera pas, mais pour marcher confortablement, vous devriez apprendre à superposer vos vêtements.
Trois couches de vêtements pour le confort de marche
Couche de base: La couche de base est à côté de la peau et doit être en un tissu qui attire la transpiration loin de la peau. Cela lui permet de s’évaporer et de vous rafraîchir sans vous rendre humide et moite.
- Le coton doit être évité car il retient votre transpiration et ne le libère pas pour s’évaporer.
- Par temps froid, recherchez le polypropylène (Capilene, Thermion, Thermax et Thermastat) ou le maillot de corps en soie et les caleçons longs.
- Par temps chaud, recherchez CoolMax, Supplex ou microfibre de polyester. Wool La laine légère est une autre option, elle a des propriétés de gestion de l’humidité pour le temps frais et chaud. Recherchez des styles athlétiques.
- Couche isolante:
Par temps frais, cette couche ajoute de la chaleur et vous permet de l’enlever lorsque vous vous réchauffez. Cette couche peut être une chemise ou un gilet de laine, de polaire de polyester, de velours ou de duvet.
- N’en faites pas trop – vous vous réchaufferez en marchant, alors gardez la veste en duvet pour les jours vraiment froids.
- Couche extérieure:
Cette couche vous protège des éléments et peut également être retirée au fur et à mesure que vous vous réchauffez. Une veste coupe-vent et résistant à l’eau, portée de façon lâche, est une bonne couche extérieure.
- Pour les vêtements de pluie, recherchez des traitements de tissus qui permettent à votre peau de respirer, tels que Goretex ou Ultrex. Ceux-ci sont plus chers qu’un imperméable, mais quand vous marchez, vous découvrirez que vous êtes aussi humide de votre propre transpiration que de la pluie, à moins que votre vêtement extérieur ne respire. Une veste respirante permet à la sueur de s’évaporer et d’empêcher la pluie de pénétrer à travers la veste.
- Comment porter des vêtements superposés pour les séances d’entraînement à pied
En superposant, vous êtes assuré d’avoir assez de vêtements, mais pas trop. En choisissant des tissus qui respirent et qui évacuent la transpiration, vous permettez à votre corps d’évacuer la chaleur et la transpiration en séchant.
Vous devriez commencer votre marche en vous sentant cool mais pas froid. Si vous avez chaud plutôt que cool, enlevez une couche ou changez pour une couche plus légère.
- Au fur et à mesure que vous vous réchauffez, enlevez la couche isolante. La couche extérieure coupe-vent est souvent suffisante pour vous empêcher de vous sentir froid.
- Avez-vous encore trop chaud? Retirez la couche externe.
- Vous pouvez vous sentir frais après vous être arrêté pour l’eau ou une pause dans les toilettes. C’est pourquoi tu t’habilles en couches. Vous pouvez maintenant remettre la couche externe ou la couche isolante.
- Stashing vos couches pendant que vous marchez
Mais que faites-vous avec les couches une fois que vous vous êtes échauffé?
Si vous portez un sac à dos ou un sac de taille léger, vous pouvez y ranger la veste ou la veste ou l’attacher à l’extérieur avec un cordon élastique. Beaucoup de modèles de pack ont des cordons bungee construits à cet effet, ou vous pouvez en acheter un à utiliser. À la rigueur, une grande bande de caoutchouc attachée avec un noeud de tête d’alouette à la meute pourrait faire l’affaire.Pour les vestes et les couches avec des manches, vous pourriez également l’attacher autour de votre taille par les manches.
- Vous pouvez planifier votre itinéraire avec un loopback après votre maison, votre bureau ou votre voiture pour déposer et récupérer vos couches supplémentaires.
