1Chinissez avec les cercles de jambe
Les exercices démontrés ici exigent la force et le contrôle exceptionnels de base. Pour ceux d’entre vous qui ne sont pas familiers avec le réformateur Pilates, votre appréciation peut augmenter quand vous apprenez que certains de nos modèles ne se tiennent pas seulement dans des poses incroyables, mais ils empêchent également le réformateur de glisser leur. De même, comme le montre Ray Kurshals, accrocher une sangle sur la cadillac de Pilates est plus difficile que d’accrocher à une barre fixe en raison du facteur d’instabilité. Les défis de stabilité sont l’une des façons de rendre les exercices de Pilates plus difficiles.
Vous n’avez pas à faire les mouvements dans la galerie ci-dessous pour obtenir l’énorme avantage de l’exercice Pilates, mais ils peuvent être quelque chose à viser!
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Ray Kurshals, professeur de pilates maître, entraîneur olympique et propriétaire de Pilates Santa Fe démontre le menton avec des cercles de jambe sur la cadillac Pilates .
Poulet Funky de 2Ray Kurshal sur la Cadillac Pilates
Ray Kurshals, Maître Enseignant Pilates, Entraîneur Olympique, Propriétaire de
Pilates Santa Fe a inventé plusieurs de ses propres exercices.
3 ciseaux suspendus inversés sur le Pilates Cadillac
Ray Kurshals, professeur maître de Pilates, entraîneur olympique, propriétaire de Pilates Santa Fe. L 4Lara Kolesar sur le réformateur
Lara Kolesar, instructrice de Pilates, enseignante, formatrice et propriétaire de Kolesar Studios, présente de nombreuses pages ici. Elle démontre beaucoup de nos exercices de natte de Pilates avec l’excellente forme. Les exemples incluent: Side Kick, Swan, Plank / Support avant. S 5Snake and Twist sur le réformateur
Snake and Twist est l’un des exercices les plus difficiles du répertoire avancé de Pilates Reformer. Soumis par Core Pilates NYC
6Side Sit Ups sur le Reformer avec Box
Travaillant contre la gravité avec un soutien minimal, cet exercice cible les obliques et le bas du dos. Présenté par Core Pilates NYC
7Teaser sur la chaise Pilates Wunda
L’infâme "Teaser" fait sur la chaise Wunda. Le Teaser peut être pratiqué comme un exercice de mat Pilates. Essayez le teaser sur le tapis. Soumis par Core Pilates NYC
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8Pull Ups sur la Cadillac
Un mot: Yikes! La force de l’épaule, le contrôle du tronc et la concentration sont indispensables avant même d’essayer celui-ci. Soumis par Core Pilates NYC S 9Stretch sur Ladder Barrel
Soumis par Pilates Corps Inc.
10Grasshopper sur le baril Ladder
Regardez la belle ligne du corps ici. Remarquez que malgré le gros virage qu’elle fait, le dos de Katie ne se crispe pas, mais elle est plutôt dans un long arc soutenu par sa puissance.
Soumis par Pilates Corps, Inc.
11Side Twist sur le tapis
Ce tapis d’exercices difficiles commence dans une planche de côté. Soumis par Pilates, Corps, Inc.
12 Split inversé sur la Cadillac
Ici vous pouvez voir combien de plaisir réel on peut avoir avec les exercices avancés! Soumis par Pilates Corps, Inc.
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